メンタルヘルス: なぜ定期的な家族の食事が子供たちを守るのか

多くの家庭では時間が短いです。とても希少なので、親子で一緒に食事をする時間はほとんどありません。それは残念ですね。家族内の結束のためだけではありません。

親や兄弟たちと定期的に食卓を囲む子どもたちは、身体的にも精神的にも大きな恩恵を受けることが、数多くの研究で示されています。正確な方法はここで読むことができます:

1. 一緒に食事をするのは精神衛生に良い

カナダで実施されたもの勉強家族と一緒に定期的に食事をする子供たちは自尊心が高く、学校での成績が良いことを示しています。

アルコールや薬物を摂取するリスクも低くなります。科学者らによると、摂食障害、うつ病、暴力行為もこれらの子どもたちにはあまり見られないという。

研究者らによると、特に少女の心理は両親と定期的に食事をすることで恩恵を受けるという。

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2. 家族の食事は通常より健康的です

両親と一緒に食事をする子供は、より健康的な食事をする傾向があります。それは単純な理由で、人々はより頻繁に料理をするようになり、ファストフードを皿に並べることが少なくなったからです。

一緒に食事をするときに必ず取らなければならない時間も、健康に大きな影響を与えます。一緒に食事をすると、食事中におしゃべりをするので、自動的にゆっくり食べるようになるからです。

3. 一緒に食べると肥満を防ぐ

1つは10年以上かけて実施された調査アメリカの研究者らは、子供を過体重から守るには、家族で週に 1 回か 2 回の食事をするだけで十分であることを示しています。研究結果によると、家族が一緒に食事をする頻度が高いほど、子供たちは果物や野菜を食べる頻度が高く、その影響が強いことがわかっています。

その理由: 1 日 3 ～ 4 回規則的に食事をすると、間食の量が減ります。さらに、食事の間に意識的に休憩を取るという単純な理由から、自分自身の空腹感への意識が高まります。しかし、満腹感は定期的な食事と休憩によっても鍛えられます。

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4. 家族の食事が体制を整える

固定プランは、特に小さなお子様が 1 日の中で自分自身の方向に慣れるのに役立ちます。たとえば、小さな子供たちは、今何時なのか、いつ寝なければならないのかわかりません。

決まった時間に規則的に食事をすることは大きな助けとなります。これにより、子供は、次に何が起こるかを知っているという単純な理由で、一定の安全を得ることができます。 B. 昼食後の昼寝。

年長の子供たちと私たち大人も、食事を共有することで日常生活の仕組みから恩恵を受けます。彼らは私たちが時々スイッチを切り、バッテリーを簡単に充電してから再び活動するのに役立ちます。

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5.子供たちはテーブルマナーとエチケットを学びます

兄弟や両親と一緒に食事をすることが多い子どもたちは、最も重要なテーブルマナーも学びます。そしてそれは残りの人生で本当に必要です。

また、食事の時間を共有することで、お互いを友好的に扱う方法も学びます。

一緒に食事をする時間を取ることは、子供たちにとってだけではなく、多くの利点があります。