眠れない夜ですか？皮膚科医が疲れた肌を目覚めさせる方法を教えます。

何らかの理由で、昨夜はあなたの夜ではありませんでした。眠りにつく方法—瞑想セッション、カモミールティー、本を読んでいるのに、眠れない。そして残念なことに、肌はくすみ、クマができて、老けた印象になってしまった。ない睡眠不足で疲れたように見えるのは、まさにあなたが必要としている救いかもしれません。

十分に休息していないときの脳の状態は、誰もが知っています。ぼんやりして、動きが鈍く、疲れ果てています。残念なことに、質の良い睡眠をとらないと、肌もダメージを受けます。皮膚科医が、睡眠不足で肌に何が起こるのか、またその対策方法について説明します。

睡眠不足が肌に与える影響

アシュリー・マゴバーン医学博士によると、サンドマンとのデートに間に合わないと、私たちの体は夜間の修復モードを逃してしまうそうです。「体の他の部分と同様に、肌も日中に大惨事を引き起こしたダメージや炎症を修復します」と彼女は説明します。

たとえ休息をほとんど取らないように調整したとしても、体は依然としてストレスを感じています。このようなストレスは体全体に炎症を引き起こし、赤い斑点やニキビの発生の可能性が高まります、とマゴバーン医師は付け加えます。

残念ながら、ストレスは見た目を老けさせる原因にもなります。「ストレスホルモンはコラーゲンを分解します。コラーゲンは肌を若々しく健康に保つための重要なホルモンです」とマゴバーン博士は続けます。「睡眠不足でコラーゲンが分解されると、早期老化につながる」

水をたくさん飲む

睡眠は私たちの体の細胞の再生を促し、DNAの損傷を修復するが、睡眠不足は顔に現れると、FAADの医学博士マリサ・ガーシック氏は言う。勉強睡眠不足は、まぶたの垂れ、目の腫れ、くま、肌の青白さ、しわや小じわの増加など、外見に影響を及ぼす可能性があることが明らかになりました。

よく眠れなかった夜は、オフィスに行く前に、自宅で少しダメージコントロールをしましょう。2～3杯飲んで水のグラス肌に潤いを与え、ふっくらさせるのに役立つとジャンネル・アスタリタは言います。

高級なフィルターやジュースを心配する必要はありません。アスタリタさんによると、昔ながらの H20 で十分だそうです。お好みで、味と抗酸化物質を足すためにキュウリを加えてください。「キュウリを加えると爽やかな風味が加わり、目が覚めた気分になり、一日の後半にだるさを感じる原因となる甘い飲み物への欲求が減ります」と彼女は言います。

夜のスキンケアを怠らないようにしましょう

仕事で大変なプロジェクトをこなしていたり​​、病院から帰ってきたばかりの赤ちゃんのせいで、不眠症に悩まされる人は多いでしょう。睡眠が必要というよりはむしろ欲しがっている時期であれば、夜間のスキンケア ルーチンを維持することが、その悪影響を抑える最善の方法だとマゴバーン医師は言います。

「これは何年もかけて本当に役立ち、たまに眠れない夜を過ごすことを可能にします」と彼女は言います。「ビタミンCセラム、そしてレチノールを含む製品は、肌の再生と修復に不可欠です。その後、お気に入りの保湿剤を重ね塗りして、肌のバリアを強く、滑らかに、そして潤いのある状態に保ちましょう。」

冷たいスプーンやキュウリを目の下に押し当てる

冷凍庫から出した冷たいスプーン、冷凍キュウリ、ティーバッグなど、触って冷たいものなら何でも効果があるとガーシック博士は言います。これらの湿布は腫れやむくみを軽減し、リラックス効果や鎮静効果もあります。

もう一つのコツは、冷たいスプーンを使って、いつも使っている目元の保湿剤を塗ることです。こうすることで、敏感な目の下の部分に元気が出てきます。

角質を除去したりこすったりしないでください

朝のシャワーを浴びながら、より人間らしく感じようと努めるときには、肌の角質を除去するスクラブは気持ちよく、気分もすっきりするかもしれませんが、すでに炎症を起こしている肌を悪化させる可能性があるとマクガバン氏は言います。

代わりに、彼女は次のようなむくみを抑える成分が入った優しい製品を使うことを提案しています。

  • アロエ
  • 緑茶
  • 甘草根エキス
  • ビタミンB3
  • レスベラトロール

グアシャストーンマッサージを試してみよう

鏡で頬や目、首が腫れているのが一目瞭然なら、アスタリタさんは顔のマッサージを勧めています。さらに良いのは、冷たいものを使うことです。グアシャストーンマウントライグアシャフェイシャルリフティングツール（sephora.com）のような製品を使って、緊張と水分を解放しましょう。「これを自分を甘やかす機会として活用して、朝の楽しみを作りましょう」とアスタリタさんは付け加えます。

これをする：

  1. 首から始めて、顔からリンパの流れを刺激します。
  2. 優しく圧力をかけながら、顔の輪郭に沿って上向きに動かし、リフトアップしてむくみを解消します。
  3. 植物性マッサージオイルを加えます。

カフェインを摂取する

いいえ、毎日飲むコーヒーのことではありません。カフェインを含むスキンケア製品は、目の下のクマと戦うのに非常に効果的です。カフェインには血管を収縮させてクマを目立たなくさせる効果があることが知られているからです。

「目の下の皮膚は非常に薄いため、くまは皮膚の下の血管が見えることに一部関係している可能性があります」とガーシック博士は説明します。「くまを目立たなくすることで、目の下の部分が明るくなり、リフレッシュしたように見えます。」彼女のお気に入りの 1 つは、The Ordinary Caffeine Solution (sephora.com) です。

ちょっとしたワークアウトをする

睡眠が十分でないと、朝になると顔がくすんで見えたり、青白く見えたり、生気がなく見えたりすることがあります。頬に血色を添え、疲れた心を一日の準備に役立てるために、アスタリタさんは心拍数を上げることを提案しています。

「早歩きや5～10分のストレッチでも、顔に血液と酸素が行き渡り、健康的でバラ色の輝きが生まれます」と彼女は言う。「言うまでもなく、筋肉が温まるので、体もよりよく休んだ気分になります。」

ヒアルロン酸保湿剤を使用する

ヒアルロン酸ガーシック博士によると、肌は最大で自重の 1000 倍もの水分を引き寄せます。つまり、乾燥肌、不眠肌、くすんだ肌にとって、肌は最高の味方なのです。これからの一日を乗り切るために、このスーパーパワー成分を含む保湿剤を探しましょう。

「夜間は経皮水分損失量が多くなるため、肌はより多くの水分を失います」と彼女は言います。「朝に水分を補給することが特に重要です。」彼女のお気に入りは、ニュートロジーナ ハイドロ ブースト SPF 50 (ulta.com) とスキンシューティカルズ ハイドレーティング B5 ジェル (dermstore.com) です。