あまり一般的ではないこれらの原因を避けてください。

年を重ねることは特権ですが、年齢を重ねるにつれて、体の内側と外見の両方に避けられない変化が起こります。外見に関して言えば、年を取るほど、小じわ、シワ、シミ、皮膚のたるみが増えます。とはいえ、時計の進みを遅らせ、時計が進みすぎて老化の兆候が現れないようにする方法はあります。未熟なエージング。

「老化に伴うこれらの変化が本来よりも早く起こることを早期老化と呼びます」と説明している。ジョディ・ログェルフォ、DNP、医療および美容皮膚科を専門とする看護実践医。これらの兆候には、変色、肌のざらつき、くすみ、肌のたるみ、薄くなった肌、しわや縮れなどがあります。

早期老化を防ぐには、皮膚の構造的完全性を低下させる原因を避けることが重要です。適切な保護をせずに長時間日光を浴びるなど、原因には明らかなものもありますが、隠れた原因もあります。

ニック・ドルディング/ゲッティイメージズ

曇りの日や屋内にいるときは日焼け止めを塗らない

ビーチに行く前や、屋外で長い時間を過ごす予定があるときは、必ず日焼け止めをたっぷり塗っていることでしょう。屋内にいるときや曇りのときでも日焼け止めが必須であることをご存知でしたか? 太陽の紫外線は窓や雲を通しても差し込んでおり、これが早期老化の最大の原因です。

「[日焼けによるダメージ]は、加齢に伴う皮膚の変化のほとんどの原因です」とロゲルフォ博士は言います。「これは特に、紫外線に長期間、繰り返しさらされた経験のある人、特に肌の色が白い人に多く見られます。」

ジャンクフードをたくさん食べる

体を内側から養うことが重要です。つまり、毎日十分な水を飲み、臓器にエネルギーと栄養を与える食べ物を摂取するということです。

「不健康な食生活は、早期老化の隠れた原因です」とロゲルフォ博士は言います。「これには、加工食品、化学物質たっぷりの食品、砂糖たっぷりの食品の大量摂取が含まれます。食べ物は私たちの存在の基盤であり、支えであり、成長と維持に必要な栄養素を摂取する主な手段です。不健康な食習慣が早期の皮膚老化の重要な原因であることが証明されています。」

極端なダイエットと急激な体重減少

適切な種類の食品で体を栄養補給することに加えて、十分な量を食べることも重要だと、認定整形外科医のペイマン・ダニエルプール氏は指摘する。ビバリーヒルズ整形外科グループ。

極端なダイエットは、身体に大きな負担をかけ、健康を損なうだけでなく、体重が減りすぎて肌が追いつかなくなることもあります。

「急激なボリュームの減少は、顔や体の『萎縮』を引き起こし、コラーゲンや弾力性の低下、皮膚のたるみなど、早期老化につながる可能性があります」とダニエルプール博士は言います。「皮膚とコラーゲンの生成が減量の速度に追いつくように、時間をかけてゆっくりと体重を減らすのが常に最善です。」

心の健康を無視する

栄養価の高い食べ物で体を養うことが大切であるのと同じように、心の健康に気を配ることは、全体的な幸福に不可欠です。ここでの最終目標は、気分を良くすることです。しかし、科学的には、心の健康の悪さが時間の経過とともに顔に物理的に現れることも証明されています。

「研究により、落ち込んだり悲しんだりすると、細胞の老化に影響を及ぼし、分子レベルで老化が加速する可能性があることがわかっています」とログルフォ博士は指摘します。「落ち込むと、体のストレスや免疫反応が変化し、炎症が拡大して悪化する可能性があります。これらすべてが肌の老化を引き起こす可能性があります。」さらに、悲しみ、怒り、ストレス、または落ち込みに関連する表現を繰り返し行うことで、皮膚に「刻印」され始める可能性があるとロゲルフォ博士は付け加えます。

保湿剤を十分に塗らない

肌を洗浄し、日焼け止めを塗ることは、誰にとってもスキンケアの最も重要なステップです。保湿も重要です。水分不足は直接老化の原因にはなりませんが、実年齢より老けて見えることがあります。

潤いのある肌は肌のバリア機能を保護し、快適さを提供すると同時に、若々しく見えるようになります。

「肌が乾燥すると、ふっくらとした肌細胞が縮んで、組織に必要な水分が枯渇してしまいます」と、美容看護の専門家であるセージ・ホールマンは説明する。スキンスピリット「肌に潤いを与えると、肌の中に水分が閉じ込められ、肌組織が補充されて、よりふっくらと潤いのある見た目になります。」

さらに、水分があると、動いているときに肌がより柔らかくしなやかになり、小じわやシワが目立たなくなるとも述べています。その結果、潤いのある肌は、乾燥した肌に比べてくすみが少なく、はるかに輝いて見えます。

定期的に睡眠不足になる

「美容のために睡眠をとりましょう」という言葉を何度も聞いたことがあるでしょう。このデバイスは単なる迷信ではありません。科学的にも、良い睡眠をとることは外見に直接影響を与えることが分かっています。

ログエルフォ博士は、睡眠不足や睡眠不足の夜は「肌が荒れて」見えるだけでなく、慢性的に睡眠不足だと体の内側から老化が進む可能性があると指摘しています。睡眠不足は体に悪影響を及ぼし、最終的には皮膚細胞にも影響を及ぼすことが分かっています。また、睡眠中に行われる皮膚細胞のターンオーバーやコラーゲンの生成など、体の重要な働きも妨げてしまいます。

過度な角質除去

年齢を重ねるにつれて、皮膚細胞のターンオーバーの速度は低下するため、角質除去は多くのスキンケア ルーチンの重要な部分となります。ただし、これは、良いことであってもやりすぎると逆効果になる可能性がある領域です。

「週に1回または2週間に1回以上の過度な角質除去は、皮膚に微小な裂傷を引き起こし、必要な細胞成分を除去し、皮膚の乾燥を引き起こす可能性があります」と、認定形成外科医のジョン・レイク医師は述べています。ビバリーヒルズ整形外科グループ。「これにより炎症も増加し、皮膚が早期に薄くなる原因になります。」代わりに、週に 1 回以上は穏やかな角質除去剤を使用しないでください。