ワークライフ バランス: ストレスを軽減するための専門家の最良のヒント

まったくの混乱があり、ただストレスを感じているだけの場合、8時間の労働は非常に長いものになる可能性があります。

ヒント:前日の朝または夕方に、完了する必要のあるすべてのタスクを記載した To Do リストを作成します。重要度順に並べ替えて、完了した内容にチェックを入れます。この構造により、何も忘れることがなく、明確に考えることが容易になります。また、電子メールや携帯電話などにできるだけ気を取られないようにしてください。

タスクのリストは非常に長く、常に新しいものが追加されています。こんなことは絶対に不可能です！

ヒント:優先順位を設定します。不明な場合は、上司に明確な説明を求めてください。どのタスクが最も重要で、可能であれば今日実行する必要があるか、またどれを待ってもよいかを最もよく教えてくれるのはその人です。これにより、プレッシャーやストレスが軽減されます。

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リストや優先順位を決めても、作業が膨大になるのを防ぐことができない場合があります。ここで役立つことは 1 つだけです。それは再配布です。

ヒント:同僚に助けを求めたり、上司に仕事を他の人に分配するよう依頼したりすることは犯罪ではありません。多すぎると感じたら、躊躇せずに作業を分割してください。これが、重要なことに集中し、間違いを避ける唯一の方法です。

穏やかな日であっても、ストレスの多い日であっても、必ず休憩を取る必要があります。これには、長い昼休みだけでなく、その間の短い休憩も含まれます。

ヒント:頭をすっきりさせるには、昼休みに新鮮な空気を吸って運動する必要があります。デスクからの空間的距離は驚異的です。

あなたは家のソファに座っていても、いつも仕事のことを考えているかもしれません。それを知っていますか？そんなはずはありません。たとえそれが難しい場合でも、オフィスのドアが後ろで閉まるとすぐに、仕事に関するすべての考えを頭の隅に追いやるべきです。

ヒント:自分の思考をコントロールし、美しいものについて具体的に考えてみましょう。気分を良くすることを考えることは、仕事の後にリラックスするための最良の方法です。それでも仕事についての考えが浮かんでくる場合は、それを簡単に書き留めてから、別のことに考えを向けてください。

すべてが片づけられ、きれいになったばかりなのに、またすべてが汚れ、食べ物のことを心配しなければなりません。家事は、私たちが毎日全力で取り組むことができる、終わりのない悪循環です。しかし、自由時間の質に影響を与えるので、そうすべきではありません。

ヒント:ここでは正確な計画が役に立ちます。週の初めに座って、何をする必要があるかを考えてください。タスクを 1 週間全体に分散します。できるだけ同梱するようにしてください。買い物リストを書いて食事の計画を立てれば、毎日スーパーに行く必要はありませんが、週に2回だけ行ってすべてを揃えることができます。同じことを一晩で二日続けることもできる, そのため、隔夜で料理はありません。

仕事に加えて、常に処理しなければならない個人的な義務がたくさんあります。医師の診察、電子メール、契約書の署名や解除、納税申告書の作成など、誰にとっても楽しいことではありませんが、これらの義務は、後回しにしても雲散霧消してしまうわけではありません。

ヒント:こういったことも計画する必要があります。夕方に休暇を取ってすべてを一度に行うか、それとも小さな部分を少しずつこなして、夜の残りを自由にしたいか、自分で決めてください。

仕事で長い一日を過ごした後、多くの人は疲れすぎて友人と会うことができないことがよくあります。当然のことですが、カジュアルな集まりこそが生活の質に貢献し、良い気分にさせてくれます。したがって、そのような夜には定期的に出席する必要があります。

ヒント:時間が限られている場合は、短い会議を計画してください。仕事の後のコーヒー、ワイン、カクテルは気分を害する必要はありませんし、簡単な夕食も同様です。 9時や10時に終わってみんな家に帰っても誰も怒らない。

長くお風呂に入る、本を読む、美容院に行くなど、自分のためにやりたいことですが、なぜか時間がありません。

ヒント:日常生活からのこのような休憩は、あなたの健康にとって非常に重要です。予約が取れない場合は、予定を立てて時間を計画しましょう。

いよいよ週末、二連休です！それは素晴らしいことですが、だからといってこの 2 日間を約束や約束、義務でいっぱいにする理由はありません。週の終わりにリラックスできるように、平日は予定や予定を必ず守るようにしてください。

ヒント:週末の毎分計画を立てる必要はありません。ソファでくつろいだり、何もせずに寝たりする時間も必ず含める必要があります。

ワークライフバランスを改善するためのヒントは、非常に適切で正しいものです。仕事の柔軟性が非常に低く、常にストレスを感じている場合は、他のキャリアを検討する価値があります。

柔軟に勤務時間を調整でき、横からの参入も可能な仕事は、新たな視点を提供できる可能性があります。横からのエントリーとは、新しいキャリアを始めるために関連するトレーニングや特別な勉強が必要ないことを意味します。

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