当たり障りのない食べ物を簡単に: 胃を落ち着かせる方法はこれです

今日はその一つについて話します適応した完全食、お客様のニーズに合わせて完全にカスタマイズされます。柔らかい食べ物を食べるか、特定の脂肪を避けるかにかかわらず、胃に良いものはすべて重要です。

簡単なルールに従うことができます。優しく調理された料理から、胃に負担をかけない、バランスのとれた脂肪の少ない食事までです。
適切な調味料や適切な繊維量などの細部にも依存します。楽しみを放棄する必要がなく、完全に快適に感じられます。

影響を受けた胃や腸を保護するために、柔らかくて細かく刻まれた食べ物を好むことが重要です。ボリュームたっぷりの穀物パンの代わりに、上質な小麦粉で作られた柔らかいパンを皿に盛り付けるべきです。生野菜の代わりに、蒸し野菜やスープを使うとよいでしょう。

タンパク質に関しては、鶏の胸肉や七面鳥などの赤身の肉と魚が最適です。飲み物はどうですか？静水とハーブティーは、胃に負担をかけずに水分補給を保ちます。

軽食の食事では、これらの食品を最終的に皿に載せる必要があります。

1. 胃に優しい野菜:
ニンジン、フェンネル、パースニップ、カボチャ、ズッキーニ、コールラビ、カリフラワー、ブロッコリー、エンドウ豆、インゲン、トマト、グリーンサラダ

2. 耐容性の高い果物:
熟した果物、リンゴ、梨、ベリー、バナナ

3. 胃に優しい穀物と穀物製品:
ジャガイモ、上質な小麦粉から作られたパン、古くなったパン、ラスク、米、パスタ、セモリナ粉、生地から作られたケーキ

4. 牛乳および乳製品:
低脂肪乳、低脂肪ヨーグルト、濃厚乳、サワーミルク、最大脂肪含有量 45% のマイルドなチーズ

5. 肉および肉製品:
赤身の牛肉、子牛肉、家禽肉（フィレ、シュニッツェル）、ウサギ、ジビエ、ビールハム、調理済みハム、コンビーフ、鶏肉ソーセージなどのマイルドで赤身のソーセージ

6. フィッシュ:
タラ、カレイ、ザンダー、貝類などの赤身の淡水魚および海水魚

特に胃腸管のサポートが必要な場合には、飲酒が重要であることに疑いの余地はありません。しかし、飲酒自体が症状を引き起こす場合はどうすればよいでしょうか?

主なヒントは次のとおりです。胃への負担が最も少ない静止水が常に良い選択です。カモミールティーなどのハーブティーには心を落ち着かせる効果があり、消化を優しくサポートします。何か違うものを味わいたい場合は、希釈したスプリッツァーを試してください。注意すべきなのは、コーヒーや砂糖を多く含む飲み物、またはアルコール飲料だけです。これらは通常、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。

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味気のない食べ物は退屈な食べ物のように聞こえますか?そこで朗報です。いくつかの簡単なコツを使えば、料理を優しく準備しながら、美味しく食べることができます。その秘密は作り方にあります。野菜を蒸したり蒸したりすると、ビタミンやミネラルを摂取できるだけでなく、消化も良くなります。肉も揚げるのではなく、蒸すかオーブンで調理する必要があります。こうすることで柔らかく、胃に優しい状態を保つことができます。そしてスパイスは？新鮮なハーブは、胃に負担をかけずに料理に必要な風味を与えます。

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実証済みの軽食料理は、たとえば次のとおりです。。これは主に子供の下痢に対する家庭薬として使用されていました。しかし、このシンプルで胃に優しいニンジン料理は、あらゆる年齢の人々に恩恵をもたらします。ちなみに、モロのニンジンスープは犬の飼い主にとっても興味深いものであり、味付けせずに冷やした味気のない食べ物は、四本足の友人にも適しています。

これを行うには、皮をむいたニンジン0.5キログラムを1リットルの水で約1時間煮ます。次に、すべてを細かくピューレにし、再び熱湯を注ぎ、小さじ1杯の塩（3 g）を加えます。

あなたは現在、激しい腹痛に苦しんでいますか?または嘔吐しなければならない場合は、非常に注意して食事をする必要があります。すりおろしたリンゴやニンジンのスープは下痢に効果があります。

吐き気を伴う胃けいれんや痛みがある場合は、本当に食べたい場合にのみ何かを食べてください。自家製マッシュポテトや蒸し野菜を添えたご飯などもおすすめです。

以下の食品は通常耐容性が低いからといって、あなたの場合もそうでなければならないというわけではありません。摂取後に気分が悪化するかどうか、それとも症状がなくなるかどうかを試してみるのが最善です。

たとえ不快な症状であっても、時には誰にでも影響が及ぶことがあります。下痢や嘔吐は珍しいことではありません。そんな時は自分の体の声に耳を傾けることが大切です。すりおろしたリンゴやマイルドなスープなどの軽い食べ物は、胃の調子を整えるのに役立ちます。失われた水分を補給するために、水を少しずつ飲んでみてください。そして、できれば、自分が耐えられるものを食べるようにしてください。多くの場合、シンプルなものが最も効果的です。

ただし、下痢や嘔吐を伴う胃腸炎の後、または医師のアドバイスに基づいて、次の食品は慎重に避けてください。

以下の食品は味気のない食品には適していません。

1. 鼓腸を起こしやすい野菜:

キャベツ、豆類、キノコ、ピーマン、ネギ、タマネギ、キュウリ、オリーブ、トマト

2. 耐容性の低い果物:
未熟な果物、チェリー、プラム、桃、ネクタリン、アプリコット、ナッツ

3. 穀物および穀物製品:
粗い全粒粉パン、焼きたてのパン、ケーキなどの脂っこい焼き菓子、パイ生地、ペストリー、フライドポテト製品

4. 牛乳および乳製品:
全脂肪乳、全脂肪ヨーグルト、クリーム、生クリーム、スパイシーで脂肪の多いチーズ (脂肪分 45% 以上)、カビチーズ

5. 肉および肉製品:
脂肪の多い、燻製、塩漬け、たたき肉、アヒル、ガチョウ、脂肪の多いソーセージおよび燻製ソーセージ、レバーソーセージ

6. フィッシュ:
うなぎ、ニシン、サーモン、燻製および/または漬け魚などの脂ののった魚

以前は、軽い味のない食事、または軽い完全な食事でした。ドイツ栄養学会 (dge.de) によると、今日、私たちは次のように話しています。適応した完全食”。上で説明したように、これには健康的な食事に相当するすべての栄養素が含まれているはずなので、この方法で長期的に食べることに何も問題はありません。

これは、慢性疾患の場合などに必要になる場合があります。それでも症状が治まらない場合は、医師の診察を受ける必要があります。

Onmeda.de では、ライトホールフードについてさらに詳しく知ることができます。胃腸の問題のための当たり障りのない食事: 何を食べてもよいですか?