朝食にチーズケーキ？でも、そうです！このおいしいレシピでお腹の脂肪を取り除きましょう

ファンシーワン罪深いほどおいしい朝食に？それなら、このクリーミーなチーズケーキのプロテインボムを試してみてください。ボウルに入ったアフタヌーンケーキのようなシンプルな料理ですが、これは本物ですそして信じられないほど充実しています。体重を減らしたい人にとって、それは完璧な一日の始まりです攻撃と渇望が起こり、体重も減ります。

うますぎる話のように思えますが、実際そうなのです。高たんぱく質と低糖質のおかげで、朝食用のケーキは特に食べ応えがあります。血糖値は安定する一方で、飽和します。他の主要栄養素よりも根本的に優れています。

これは、タンパク質が空腹ホルモンのグレリンを減少させ、満腹ホルモンのGLP-1とペプチドYYの放出を促進するためです。最後に重要なことですが、体はタンパク質を代謝するときに、他の主要栄養素を代謝するときよりも多くのエネルギーを使用します。のタンパク質の熱効果は30パーセントつまり、炭水化物 (約 10 パーセント) や脂肪 (わずか約 3 パーセント) よりも大幅に高くなります。これは、タンパク質からのカロリーの一部がすぐに消化に使用されることを意味します。なんと実用的なことでしょう。

そう考えると、このレシピは自信を持って45グラムのプロテインプロポーションまさにプロテイン爆弾であり、1 日に必要なタンパク質の約半分をすでにカバーしています。これは、非運動選手では体重 1 キログラムあたり約 0.8 グラムのタンパク質、運動選手では体重 1 キログラムあたり約 1.2 ～ 2.0 グラムのタンパク質に相当します。体重60kgの女性の場合、1日あたり48グラム、つまり72〜120グラムのタンパク質を摂取することになります。

ヒント:ケーキは温かいか冷たいかの味がします。ただし、冷蔵庫で冷やして調理して楽しむと、ケーキを温めて食べるよりもずっとチーズケーキのような粘稠度になります。ここでは忍耐が特に価値があります。