朝一番に水を飲むべき？医師によると、水には6つの健康上の利点がある

ご存知のとおり飲料水は最も重要です興味深い質問があります。水分補給のタイミングは違いを生むのでしょうか？この質問は、次のような健康アドバイスを聞いたことがある人なら頭に浮かんだことがあるかもしれません。水を飲んでいる朝一番に（空腹時に）水を飲むのは、一日を始める最良の方法です。しかし、健康的な朝の習慣の第一歩として、本当にコップ一杯の水をがぶ飲みするべきなのでしょうか？答えは、単純に「はい」か「いいえ」で答えられるほど単純ではないようです。そこで、私たちは数人の医師に、この健康的な水分補給のアドバイス、最も注目すべき健康上の利点、そしてそれに従う必要がある人について尋ねました。

朝一番に水を飲むのはなぜですか?

水は必須栄養素であり、つまり、体は基本的なニーズを満たすのに十分な量を自分で作ることができないということです。外部から摂取する必要があります（つまり、水分補給食品健康を維持するために、適切な運動（および飲み物）を行ってください。

「人体の約60％は水で構成されており、年齢、性別、水分補給レベルによって若干異なります」と、ABoIMの創設者兼医療ディレクターであるケイシー・ケリー医師は述べています。ケース統合健康。体は、関節の潤滑、体温の調節、栄養素の輸送、尿や発汗による老廃物の排出など、適切な水分補給に大きく依存する生物学的機能のためにも水を必要とします。

しかし、尿や発汗、さらには呼吸などの通常のプロセスを通じて、体は毎日自然に水分を失っています。ウィリアム・W・リー医学博士医師、著者病気を克服するために食べる：体が自ら治癒する仕組みに関する新しい科学運動、暑い天候、特定の薬剤などの要因により、水分がさらに早く失われることがあります。しかし、特定の水分必要量に関係なく、1 つ確かなことは、毎日水を飲む必要があるということです。

寝ている間は水を飲み続けることは不可能で、体は水分を補給することなく一晩中水分を使い続け、失い続けます。その点では、朝起きたときに最初に水を飲むことは、確かに健康上の利点をもたらします。

朝の水分補給は良いが、絶対に必要というわけではない

しかし、ここからはより微妙な問題になります。この習慣は確かに健康的ですが、水分補給と健康の決定要因ではありません。最も重要なのは、全体的に水を飲んでいるということです。

「水分補給の健康面は、水を飲む時間や朝食や他の食事との関連で水を飲む順番ではなく、一日を通して測定されます」とリー博士は私たちに安心させます。言い換えれば、目覚めた時と食事の前に水を飲むのは素晴らしいことですが、待つことも害はありません。気分が良くなり、個人的にメリットに気付くなら、それは素晴らしいことです！

朝の水分補給を試してみたいという方のために、これに関連する一般的な健康上の利点をいくつかご紹介します。

起床後に水を飲むことの最大のメリット

朝の水分補給に関するプロのヒント

結論としては、朝空腹時に水を飲むことに厳格な「ルール」はないということです。しかし、この水分補給のコツを試してみたい場合は、特定の方法でアプローチすることでメリットがあります。たとえば、朝にカフェイン入りのコーヒーや紅茶を何杯も飲む場合は、飲む前（および飲んだ後）に水を飲むと効果的です。カフェインは天然の利尿剤になる可能性があるとケリー博士は言います。水の温度については、「冷たい水も温かい水も、それぞれに利点があります」とケリー博士は言います。「冷たい水は代謝を促進し、体が熱くなりすぎないようにし、温かい水は消化を助け、便秘を緩和します。」自分の好みや体にとって一番良いと感じる水温を選んでください。

しかし、結局のところ、考えすぎないようにしましょう。朝一番に水を飲むのは体に良いことですが、それが苦手なら無理にする必要はありません。少し待つ必要がある場合も、それは問題ありません。「結局のところ、最も重要なのは水分補給をすることです」とケリー博士は言います。1日を通して体重の半分（オンス）の水を飲むことを目標にし、自分の体に耳を傾けてください。良い朝の時間を過ごす浄水器ピッチャー毎日の水分摂取目標を達成するのに役立ちます。リー博士もこの意見に同意し、喉が渇いたら水分を摂るようにと指摘しています。