研究によると、ガーデニングをする人は睡眠の質が良い可能性がある

ガーデニングをする人は、それが自宅で新鮮な花や野菜を楽しむ方法であるだけでなく、楽しくリラックスできる趣味それは、あなたがペースを落として、今この瞬間に集中するのに役立ちます。

メリットのリストをさらに長くするために、最近発表された研究結果によると、情動障害ジャーナル屋外でガーデニングに時間を費やす人は睡眠の質が向上する可能性があることが示されています。

「十分な睡眠は人生の3つの柱の1つであることはわかっています。健康的な生活様式睡眠の専門家で医学博士のファリハ・アバシ・フェインバーグ博士は、栄養と運動に加えて、アメリカ睡眠医学会 (AASM)スポークスマンは「睡眠不足は他の慢性的な健康問題のリスクにつながります」と語った。

十分な睡眠が取れないと、うつ病、不安、記憶障害が増加し、体が病気にかかりやすくなります。取得毎晩十分な睡眠をとる脳と体を元気にし、代謝と免疫システムの調整を助けるために重要です。良い睡眠衛生慢性的な痛みや癌のリスクを軽減するのにも役立ちます。

研究結果

全国調査には、2017年の行動リスク要因監視システム（BRFSS）の約6万人の参加者が含まれており、定期的にガーデニングをする人は、睡眠時間が短い、睡眠時無呼吸、不眠症、さらには睡眠の質の低下など、「複数の睡眠に関する苦情の確率が低い」ことが示されています。午後のスランプ日中は疲れてだるくなることがあります。

「睡眠医であり、熱心な園芸家でもある私は、園芸が睡眠に良い影響を与えるという考えに喜びを感じています」と彼女は言います。「しかし、運動をしないよりは良い結果が出ているものの、私が入手できるデータには、他の身体活動と比較した有効性を判断するのに十分な詳細がありません。このことは、この結果が、土や植物とのつながりではなく、自然の中で過ごすことによるものなのか、それとも園芸という身体活動によるものなのか、というさらなる疑問を生じさせます。」

いずれにせよ、一つはっきりしていることは、外に出て植物の世話をするのは常に良い考えだということです。

ガーデニングと睡眠の健康との間にはどのような潜在的なつながりがあるのでしょうか?

「日中に光を浴びたり、身体活動をしたりすることが健康的な睡眠を促進することはわかっています」とアバシ・フェインバーグ氏は言います。「したがって、ガーデニングが睡眠に有益であることがわかります。いくつかの研究では、緑地と睡眠時間の間には重要な関係があることが指摘されています。他の研究では、ガーデニングが精神衛生に有益であり、認知症の症状が改善することが示されています。」

しかし、ガーデニングをしていないときに屋外にいるのはどうでしょうか？「この研究は、身体を動かし、自然の中で屋外にいることが睡眠の健康全般に役立つ可能性があることを示しているようです」とアバシ・フェインバーグは言います。まだ定期的にガーデニングをしていない場合でも、屋外の自然の中で過ごすことのメリットを享受し、睡眠の質を高めることができます。自然の中で過ごすことによる健康上の利点、ストレスを軽減し、リラックスし、集中力を高め、より集中するのに役立ちます。さらに、屋外にいると、歩いたり周囲を探索したりするだけで、より身体的に活動的になります。

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