認知症を予防する: これらの危険因子は自分でコントロールできます

正確な原因はあるものの、認知症疾患どうやってアルツハイマー病まだ完全には理解されていませんが、医学ではすでに解明されています。危険因子病気の可能性を高める要因を特定します。年齢や遺伝など、私たちが影響を与えることができない要因もあります。幸いなことに、他にもいくつかあります。によると、アルツハイマー研究イニシアチブ eV世界中でできるかもしれない45パーセント適切な対策によるすべての認知症疾患回避されるか、少なくとも遅延されるなる。ここでは、何ができるかを読むこともできます。

これらの危険因子の影響にもかかわらず、すべての認知症を完全に予防できるわけではないことを強調することが重要です。それでも、予防措置を講じることで、感染の可能性を減らすことができます。 大幅に削減。

ここで私たちは学校教育（のみ）について話しているのではありません。生涯にわたる学習と精神的な課題は脳の健康を維持し、少なくとも認知症を遅らせることができます。たくさん本を読んだり、パズルをしたり、新しい言語をすぐに学んだりしましょう。あなたの脳はあなたに感謝するでしょう。

聴覚と視覚の問題を治療しないと、認知機能の健康に影響を与える可能性があります。時間内に行動する: 定期的な検査と、必要に応じて補聴器や視覚補助具を使用することが重要です。

高コレステロールは血管を損傷し、脳への血流を阻害し、血管性認知症のリスクを高めます。また、炎症やアルツハイマー病に関連するベータアミロイド斑の形成も促進します。果物、野菜、魚、健康的な脂肪を多く含むバランスの取れた地中海食には、予防効果があります。

運動不足は認知症のリスクを大幅に高めます。より定期的に脳への血流を促進し、心血管の健康を改善し、神経細胞を強化し、精神的パフォーマンスをサポートします。ウォーキング、ダンス、ヨガなどの適度な身体活動でも、脳の健康を促進し、認知症のリスクを軽減するのに役立ちます。

喫煙はアルツハイマー病のリスクを高めるさまざまな血管疾患を引き起こす可能性があります。タバコの煙には有害な化学物質や毒素も含まれており、酸化ストレス反応や炎症を通じてアルツハイマー病のリスクをさらに高める可能性があります。

（重度の）過体重も認知症の危険因子としてよく挙げられます。脂肪組織は、とりわけ血管疾患や循環器疾患を促進する炎症性物質を放出するためです。

長期にわたるアルコール摂取は、記憶力やその他の認知能力に関与する神経損傷を引き起こす可能性があります。アルコールは脳の代謝を妨害し、炎症や酸化ストレスを引き起こす可能性もあります。これにより、認知症の発症が促進されます。

孤独と社会的孤立は認知症のリスクを高めます。友人関係を維持し、社会生活に積極的に参加しましょう。一人ならデートに出かけましょう！ VHS コースは、グループでできるスポーツ コースやその他の趣味と同様に、人々と知り合うのに良い方法です。

その他の危険因子は、ただし、影響を受ける範囲は限られています。、頭部外傷、2型糖尿病、高血圧そして大気汚染。

健康的なライフスタイルは、認知症の個人的なリスクを軽減するのに役立ちます。これには、定期的な身体活動、バランスの取れた食事、精神的および社会的活動、高血圧、糖尿病、コレステロール値の上昇などの健康危険因子の治療と管理が含まれます。もっとやりたい人：アルツハイマー研究イニシアチブ eV無料のものもあります8週間のオンラインコースに代わって「予防策を講じています」認知症のリスクを軽減する方法に関する情報とヒントを提供します。