ヴィクトリア・ベッカムは、たった 5 つの材料で作られたこのヘルシーな稲妻サラダを太鼓判で、ボリュームもあります。
@ビクトリアベッカムヴィクトリア・ベッカムのサラダにはこれらの貴重な食材が入っている
ヴィクトリア・ベッカムのサラダは本当に超ヘルシー。一目見ても、アボカドと魚が入った本物のオメガ3爆弾であることがわかります。魚やひよこ豆からのタンパク質、ルッコラや玉ねぎからの貴重なビタミンや植物性物質も含まれています。炭水化物をほとんど含まない完璧な組み合わせ。もっと詳しく知りたいですか?ヴィクトリア・ベッカムのライトニングサラダには、次の貴重な食材が含まれています。
ひよこ豆:小さなマメ科植物にはタンパク質が非常に豊富で、体がタンパク質を構築するために必要な必須アミノ酸のリジンとスレオニンが含まれています。食物繊維も豊富に含まれているので、満腹感が得られ、消化を調節してくれます。ビタミンA、B、C、Eのほか、鉄、亜鉛、マグネシウムも含まれています。
ロケット：ルッコラ植物は、鉄、カリウム、カルシウム、ビタミンC、葉酸、ベータカロテンの供給源です。また、わずかにスパイシーなマスタード油や苦味物質も含まれており、これらは二次的な植物物質であり、抗酸化作用があります。これは、細胞に損傷を与え、がんなどを引き起こす可能性があるフリーラジカルを保護できることを意味します。
アボカド：脂質が多く含まれているためカロリーは高くなりますが、脂肪は不飽和オメガ 3 脂肪酸に属し、特に筋肉の増強やストレスの軽減、また脳の正常な機能のために体が必要とします。緑色の果実には、ビタミンB、ビタミンA、E、ミネラルのカリウム、マグネシウムも豊富に含まれています。
マグロ：マグロには、私たちの体に必要なオメガ3脂肪酸も豊富に含まれています（アボカドを参照）。タンパク質も豊富に含まれており、ヴィクトリア・ベッカムの筋肉の維持と構築に役立つだけではありません。ヒント: 缶詰を使用する場合は、塩分が少なく、マグロが油ではなく水でマリネされていることを確認する必要があります。
玉ねぎ:味が良いだけでなく、含まれる硫酸のおかげで抗炎症効果もあります。現在、定期的な摂取ががんの発症をどの程度予防できるかを調査する研究が行われています。しかし、玉ねぎには、プロスタグランジンとも呼ばれる、いわゆる血小板凝集阻害剤（IVAA）が含まれていることが証明されています。これは天然の抗凝血剤の一種であり、心血管疾患とその予防に関しても興味深いものです。また、鉄、リン、ヨウ素、亜鉛などの多くのビタミンやミネラル、微量元素も含まれています。
