コーヒーの利点: これらは私たちのお気に入りのホットドリンクの健康上の利点です
はい、私たちは間違いを犯していません。ドイツ人は 2022 年に一人当たり 167 リットルのコーヒーを消費しました。それでおしまいビールやミネラルウォーターに次いで国内で最も人気のある飲み物。
コーヒーはこの国で最も消費されている飲み物の 1 つです - そして良いニュースは次のとおりです: 適度な摂取によるメリット
たとえそれが大変なことのように聞こえたとしても、私たちはそれほど驚きませんでした。私たち編集部も小さな茶色い豆の力に日々頼っているからです。最後に、この組み合わせにより実現されるのは、朝またはその後にカフェインを摂取するとコーヒーを飲むことは、余分なエネルギーを与えるだけでなく、多くの場合、社交的なイベントでもあります。
コーヒーであろうがなかろうがこの問題については、医師やいくつかのインターネット フォーラムで、永遠のように思えるほど議論され続けています。通常、最初はサイズに依存するというあまり意味のない合意が得られます。しかし、コーヒー摂取が不健康になる可能性があるレベルは、多くの人が想定しているよりもはるかに高く、これは成人にも当てはまります。連邦食糧農業省たとえば、1 日に 400 ミリグラムまで摂取しても問題ありません (もちろん、過去に病気がなかった場合)。これは、1 日あたりフィルターコーヒー約 4 杯に相当します。
集中力の向上からストレス軽減まで、コーヒーには次のような利点があります
適度に楽しみながら、コーヒーは体に非常に良い影響を与えることもあります。毎日一杯のコーヒーがもたらす最大のメリットをいくつかまとめました。
エネルギーの爆発を与える
コーヒーは疲労とすぐに戦うのに最適な味方です。なぜならカフェインこれは細胞にとって目覚まし時計のように作用し、数分以内に目が覚めたように感じさせる天然の興奮剤です。
ゲッティイメージズ
集中力を向上させる
コーヒーに含まれているものカフェイン脳の領域を刺激し、認知機能を高め、記憶力を向上させ、情報処理を助けます。試験勉強中や重要なプレゼンテーションの直前には、コーヒーは理想的なお供です。
代謝の促進
コーヒーも私たちにもたらします代謝いわば、カフェインがエンジンを回転させるので動き始めます。カフェインの影響による代謝率は、コーヒーを定期的に飲む人は安静時により多くのカロリーを消費できることを意味します。
ストレスを和らげる
コーヒーに含まれるカフェインは、脳内の「ハッピーメッセンジャー」とも呼ばれるドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の放出を刺激します。これらは私たちの気分を改善し、ストレスや不安にもっと簡単に対処できるようにします。コーヒーを飲みながら少し休憩すると、効果が倍増します。ただし、注意してください。コーヒーをより多く摂取すると、効果が逆転して、強い動悸や発汗を伴うパニックのような状態、いわゆるコーヒー不安を引き起こす可能性があります。
病気を予防できる
毎日コーヒーを飲むことのもう一つの大きな利点は、コーヒーにはフリーラジカルによる損傷から体の細胞を保護するのに役立ついくつかのビタミンやミネラルが含まれており、それによって早期老化を遅らせ、多くの心臓や脳の病気を予防できることです。しかし、専門家はアドバイスしますブラックコーヒーは1日最大4杯まで飲み、カフェインが多すぎると神経や睡眠に悪影響を与える可能性があるためです。
いくつかの研究では、カフェインが重度のパーキンソン病、アルツハイマー病、2型糖尿病の予防に役立つ可能性さえ示唆しています。血糖値を調節します。また、場合によっては、体の細胞を保護し、コレステロール値を制御し、心臓病を予防することにより、がんのリスクを軽減することもできます。
この記事は、MX の GLAMOUR 同僚からの文章を基に作成されました。
