専門家によると、食料品店では決してすべきではない7つのこと

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チャールズ・ガルン/ゲッティイメージズ

食料品の買い物は、人々が愛するか憎むかのどちらかの雑用の1つです。あなたがそれについてどのように感じているかにかかわらず、タスクは人生の必要な部分です。そして、あなたがそれを毎週頻繁に行う可能性があります。しかし、あなたは考えましたかショッピング習慣それはあなたの財布、健康、または他の人とのやり取りを傷つけるかもしれませんか？結局のところ、栄養の面で食料品店で決してすべきではないことがいくつかありますそしてエチケット。栄養士とエチケットのコーチからのヒントをお読みください。栄養ゲームを微調整したり、お金を節約したり、より多くのマインドフルネスを公の場で練習しようとしていても。

Roxana ehsani、RD、CSSD、LDN、マイアミに拠点を置く登録スポーツ栄養士
ジャミラ・ムサエバ、認定されたエチケットのコーチと著者エチケット：あなたが知る必要がある少なくとも、家で楽しませる芸術、そしてアフタヌーンティーのエチケット

リストのない買い物

なしで買い物食料品リスト勉強せずにテストを受けるようなものです、とマイアミに拠点を置く登録スポーツ栄養士のRDN、CSSD、RD、CSSD、Rdana Ehsaniは言います。衝動的な購入と過剰な支出を行う可能性が高いだけでなく、あまりにも多くの食べ物を購入する可能性が高く、不必要な無駄への道を開く可能性が高くなります。さらに、ショッピングはリストを使用して、必需品を覚えて健康的な食事に固執することを困難にします。 Ehsaniが指摘しているように、健康的な食事の鍵は計画を立てることであり、それには食料品店に行くときのリストを持つことが含まれます。

気まぐれにスーパーマーケットに行く傾向がある場合は、携帯電話に「マスター」ショッピングリストを保持することを検討してください。毎週のキッチンステープルを含めて、可能であれば、あなたが考えているように新しいアイテムをリストに追加してください。このようにして、土壇場での食料品店旅行に参加している場合は、従うべき信頼できるリストがあります。

空腹の間に買い物

私たちの多くは、うなり声を上げている胃のある食料品店に入るのがどんなものかを知っています。「あなたが飢えているなら、あなたはあなたのバスケットに不健康な選択を追加することに気付くかもしれません」とエーサニは言います。対照的に、あなたが飽き飽きしている場合、あなたはあなたの現在の健康の目標とニーズに沿っているアイテムを選ぶ可能性が高くなります。

急いでいる場合、または最初に食べる時間がない場合はどうなりますか？「食料品店にスムージーバーやコーヒーバーがある場合は、買い物を始める前に小さな飲み物とおやつを注文してください」とEhsaniは提案します。携帯電話の前述のリストを維持するのはここで役立ちます。たとえあなたが空腹であっても軌道に乗るのに役立つものがあるからです。

凍結された缶詰と缶詰の農産物を無視します

一般的な信念に反して、あなたは常に健康的な食事をするために新鮮なものを買う必要はありません。冷凍と缶詰特に便利な点で、キッチンで簡単で栄養価の高いショートカットを提供してください。適切な場合：冷凍果物と野菜ピークの熟度で選ばれてパッケージ化されます。これは、栄養素と風味が最も高いときです。缶詰農産物は？それらはしばしば収穫後数時間以内に処理されます、とEhsaniは言います。 "例えば、缶詰のトマトエハサニは言います。また、塩分摂取量を心配している場合は、低ソジアムやソディウムのオプションをラベルに確認することもできます。

カートで通路をブロックします

リストをチェックしたり、アイテムを比較しても、カートで通路をブロックしないでください。たとえ数秒でも。 Aislesは共有スペースであり、それらをブロックするとすべての人が遅くなります、とMusayevaは指摘します。「モビリティの課題を抱えている人は、すでに彼らを念頭に置いて設計されているとは限らない世界をすでにナビゲートしているので、尋ねることなくスペースを作るなどの小さな行為は、彼らの一日をあまりストレスにさせないようにすることができます」とムサエバは言います。

個人的なスペースを無視します

やるべきことと場所があるときは、スーパーマーケットを急いで行くのが魅力的です。その結果、あなたは他の買い物客に焦りを感じるかもしれませんが、これは彼らに手を伸ばしたり押し進めたりする言い訳を保証するものではありません。「誰かがあなたがいる必要がある場所に立っているなら、暖かい口調で丁寧な「すみません」で十分です」とムサエバは言います。「ほとんどの人は、親切に近づいたときに脇に逃げて喜んでいます。」

Expressレーンにあまりにも多くのアイテムを持ち込みます

「エクスプレスレーンは理由で存在します。数個のアイテムを持っている人のために物事を迅速に動かし続けることです」とムサエバは言います。「そのラインに完全なカートを持ち込むと、レジ係や他の買い物客が厄介な位置に置かれます。そして、それは、彼らがルールに従っていても、他の人が発言することに不快感を感じることができます。」資格があるかどうかわからない場合は、列に並ぶ前にアイテムを数えてください。これは、他の人の時間を尊重する簡単な方法です、とムサエバは言います。「疑わしい場合は、完全なカートをお持ちの場合は、標準ラインを使用するのが最善です。」

カートを返さないでください

買い物旅行の後、駐車場にカートを置いて、一日を続けるのが魅力的です。しかし、そうすることで、店の従業員に不必要な仕事が生まれ、他の買い物客にとって駐車を困難にします、とMusayevaは述べています。これは、極端な暑さ、寒さ、または雨の日の従業員にとって特に不便です。「指定されたエリアにカートを戻すには、いくつかの追加の手順が必要ですが、従業員の時間を節約し、駐車場を安全で組織化したままにします」とMusayeva氏は言います。これらのヒントの残りの部分と同じように、他の人を尊重するための小さくて簡単な方法です。