私たちのほとんどはこの悪い就寝時の習慣の罪を犯しており、それは私たちの睡眠に影響を与えています、と新しい睡眠研究は言います

イケアについて考えるとき、おそらく予算にやさしい家具を考えるでしょう、クリエイティブストレージソリューション、またはミートボールさえ。おそらく、小売業者を睡眠習慣に関するグローバルな研究に関連付けることはないでしょうが、それは変化しようとしています。イケア調査対象世界中の55,000人以上の人々が私たちの睡眠に影響を与えていることについて学ぶために学びます。そして、この調査結果は、誰が品質を閉ざしている（またはそうでない）という目を見張るようなテイクアウトを示しています。

まず第一に、調査対象のすべての市場のうち、米国は睡眠を最も混乱させ、2番目に低い睡眠スコアを持っていることがわかりました。 （調査では、睡眠の質、睡眠時間、眠りにつくのにかかる時間、夜に目覚める頻度などに基づいて睡眠スコアシステムを開発しました。）それにつながる可能性のあるものの1つ睡眠の質が低い米国（および世界中）では、私たちの多くが考えずに行うことです。ベッドで携帯電話をスクロールしてください。実際、この研究では、睡眠の質に悪影響を与えることが示されているにもかかわらず、72％の人々がベッドで携帯電話を使用していることがわかりました。

研究の調査結果と、以下の質の高い睡眠に対する最大の障壁の詳細をご覧ください。

私たちの電話が私たちの睡眠にどのように影響するか

私たちのほとんどは、寝る直前に携帯電話を使用すべきではないというアドバイスを聞いていますが、調査が示すように、私たちのほとんどはそのガイダンスを無視しています。携帯電話が睡眠に悪い理由に関する最も人気のある信念の1つは、画面からの青色光排出です。しかし、睡眠の専門家の一人であるソフィー・ボストック博士は、この研究のために相談したと言いますが、それは必ずしも主な関心事ではないと言います。

「電話では、画面や光に関するものではなく、睡眠の移動です」とボストックは言います。疲れているときは、自制心が低く、電話を部屋から移動する必要があります。」

また、就寝前のスクリーンタイムは、睡眠に影響を与える可能性があり、必ずしも最悪の習慣ではないことに注意する価値があります。驚くべきことに、この調査では、中国本土とインドネシアの人々が高いにもかかわらず2つの最高の睡眠スコアを持っていることがわかりました。就寝時間電話アクティビティ。

したがって、今年の睡眠の質を向上させようとしている場合、ベッドに携帯電話を離れて（または別の部屋に置くことは完全に試してみる価値があるかもしれませんが、他の障壁のいくつかについて学ぶことも役立ちますあなたの睡眠に影響を与えます。

眠る他の障壁

睡眠への障壁が報告されているナンバーワンは、スクリーンタイムや不快な枕、さらには大声でいびきをかくパートナーでさえありません。ストレスです。 「ストレスは睡眠不足につながる可能性があるため、これは私たちの残りの人生に影響を与える可能性があります」とボストックは言います。

睡眠の最大の障壁として17％の人が報告したストレスの背後には、12％が不安障害を引用し、11％が「考えすぎ」、8％が睡眠障害を引用しました。

ワークライフバランスは、睡眠の質の低下につながる可能性のあるストレスや不安を引き起こすことに大きな役割を果たす可能性があります。この研究では、ワークライフバランスに満足している人は、満足していない人よりも平均して15ポイント高い睡眠スコアを獲得していることがわかりました。