ヤマブシタケは健康に良いのか、それとも誇大宣伝されているのか? 研究を詳しく見てみましょう。

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ライオンズマンマッシュルームの効能は、かなりの話題になっています。ライオンズマンマッシュルームという高貴な名前ですから、話題にならないわけがありません。聞いたことがあるかどうかは別として、アダプトゲンに関しては、機能性キノコライオンズ マンは、最も人気があり、よく研究されている植物の 1 つとしてリストのトップに挙げられています。

しかし、食用菌類における「アダプトゲン」と「機能性」とは、正確には何を意味するのでしょうか。ライオンズマンマッシュルームの効能として宣伝されているのは、免疫サポート、脳、心臓、腸の健康増進などです。しかし、その効能は完全に架空のものなのでしょうか、それとも実際の科学に基づいたものなのでしょうか。ライオンズマンマッシュルームの栄養面とそれ以外の面での効能について知っておくべきことをご紹介します。

ライオンズマンマッシュルームとはいったい何でしょうか？

ハリネズミキノコとも呼ばれるが、学名ではヤマブシタケライオンズ マネン キノコには豊かな歴史があります。何世紀にもわたって伝統的な中国医学の基礎として、全体的な健康と寿命を改善するために使用されました。一方、日本では仏教僧が瞑想中に集中力を高めるためにこのキノコの粉末を使用していました。紀元前 450 年という古代ギリシャにまで遡る証拠は、ライオンズ マンネが抗炎症作用と創傷治癒作用のために使用されていたことを示しています。

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ライオンズマンに関連する最も魅力的な利点の 1 つは、それが機能的かつ適応力のある食品であると考えられていることです。適応力のある食品は、身体があらゆる種類のストレス (物理的、生物学的、化学的) に適応するのを助けます。

ライオンズマンマッシュルームの効能

このキノコが持つさまざまな名前には、さらに多くの健康上の利点が伴います。ここでは、健康とウェルネスの世界で高い評価を得ているライオンズマンマッシュルームの、証拠に基づく健康上の利点のうち、最も優れたものをいくつか紹介します。

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ライオンズマンは免疫力を高める

ところで免疫の健康ハリネズミキノコは、免疫システムを強くし、最適に機能させるのに効果的です。これは、部分的には、その生理活性植物化合物と亜鉛どちらも抗酸化物質であり、体内の炎症を軽減し、病気の原因となるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。ライオンズ マネンに関して言えば、そのタンパク質と炭水化物含有量は免疫力を高める力も高めます。ある動物実験では、ライオンズ マネンンから抽出されたタンパク質の一種が、マウスの腸内微生物叢の調節を通じて免疫システムの調整に関係していることがわかりました。一方、別の研究では、このキノコに含まれる特定の炭水化物が腸内細菌を刺激し、体の細胞免疫システムの経路を強化することも発見されました。

確認するにはさらに人間を対象とした研究が必要ですが、新たな研究では、これらの栄養成分が、がんなどの最も恐ろしい病気と闘う上で効果的であることが示唆されています。たとえば、ある試験管内および動物実験では、ライオンズマンの抽出物が肝臓がん、結腸がん、さらには胃がん細胞に対しても効果があることがわかりました。この菌類が癌に対抗する可能性に関しては、さらなる研究とレビューでもこれらの発見が反映されています。

ライオンズマンは脳の健康を促進し保護するのに役立ちます

これらのキノコの真価、そして最もよく知られている点は、脳の健康に良い影響を与える能力です。これは主に、この機能性菌類に含まれる神経栄養因子と生理活性化合物によるものです。神経栄養因子は、情報を送受信する脳内の神経細胞であるニューロンの成長と分化を促進するタンパク質でできた生体分子です。ライオンズマンは脳の炎症を軽減し、神経保護効果をもたらすとも言われています。これらの利点には、睡眠障害、アルツハイマー病、パーキンソン病の症状の改善が含まれます。ある動物実験では、ライオンのたてがみが神経伝達と認識記憶を助けることも判明しました。

ライオンズマンは腸の健康をサポートします

すでに上で述べたように、この食用キノコは腸の健康にも効果的です。ヤマブシタケを含む多くの機能性キノコは、腸の健康だけでなく、免疫、心臓、代謝の健康など、さまざまな点で私たちの健康に役立つ水溶性食物繊維の一種であるベータグルカンの優れた供給源です。また、マイクロバイオームにおけるプレバイオティクス効果もあり、健康な腸内細菌の栄養源として機能します。ベータグルカン含有量以外にも、動物実験では、ライオンズマンは炎症性腸疾患や潰瘍性大腸炎の治療に効果がある可能性があることが示唆されています。

ライオンズマンは心臓の健康を促進する

ヤマブシタケは心臓の健康にも役立ちます。他の水溶性繊維と同様に、ヤマブシタケのベータグルカンも小腸でコレステロールに結合し、消化管の残りの部分に移動させて排出します。つまり、コレステロールは血液に吸収されるのではなく、文字通り排水溝に流れていくのです。ベータグルカンは血圧を下げることにも関連しており、コレステロールと血圧は心臓病を引き起こす重要な条件の一部を形成します。さまざまな研究がこれらの影響を繰り返し証明しており、ある研究では、ライオンズマンが悪玉コレステロール（または低密度リポタンパク質、LDL）レベルを低下させるのに役立つことが示されました。別の調査では、ライオンズマン（厳密には菌類だが）を含む食用植物が、人間の健康な血液凝固を促進することがわかったが、これが不適切に機能すると心臓病のもう一つの原因となる。

ライオンズマンは重要なビタミンとミネラルを供給します

さらに、これらの菌類には、カリウム、鉄、ビタミン B など、多くのビタミンやミネラルが含まれています。これらの栄養素が組み合わさって、健康的な体液バランス、免疫機能、赤血球形成、エネルギー代謝をサポートします。

ライオンズマンは血糖値の調整に役立つかもしれない

これらの菌類は、血糖値を調整する能力など、代謝の健康にも影響を及ぼします。このキノコの繊維含有量を考えれば当然ですが、それを裏付ける研究も始まって​​います。ある動物実験では、ヤマブシタケは血糖値を正常レベルまで下げるのに役立つと同時に、膵臓、肝臓、腎臓を保護する効果があることが分かりました。別の研究では、このキノコが動物実験で糖尿病性神経痛の緩和に役立つことが分かりました。

とはいえ、糖尿病患者（および非糖尿病患者）の血糖値管理や糖尿病に伴う神経痛の緩和に役立つかどうかを明確に述べるには、人間を対象としたさらなる研究が必要です。

ライオンズマンは不安やうつ病を軽減する可能性がある

初期の研究では、ヤマブシタケに含まれるいくつかの化学物質が脳細胞の再生を促進し、感情反応を調節する脳の部分である海馬の機能を向上させることが示されています。

研究では、うつ病や不安症の人は神経成長因子 (NGF) が低いことも示されています。NGF は神経細胞の再生と健康維持を助け、気分の調整の要因となります。ヤマブシタケはこれらの要因を促進するため、将来的にはうつ病の代替薬となる可能性があります。

ライオンズマンは神経系の回復を助ける

脳、脊髄、または神経系に損傷を受けた人は、ライオンズマンマッシュルームの恩恵を受ける可能性があります。ライオンズマンマッシュルームには、末梢神経の再生を助ける力があります。これらの特性のため、科学者たちはライオンズマンを外傷性脳損傷、脳卒中、多発性硬化症、クロイツフェルト・ヤコブ病など、さまざまな病気や怪我の治療に利用することを検討しています。

ライオンズマンは胃潰瘍を防ぐ

前述のように、ライオンズマンは腸の健康や特定の腸疾患に効果があります。しかし、いくつかの作用機序を通じて胃潰瘍にも効果があります。潰瘍は通常、2つの原因のいずれかによって引き起こされます。1つは、胃の粘膜を侵食するイブプロフェンなどのNSAIDの過剰使用、2つ目は、と呼ばれる細菌の存在です。ピロリ菌。ライオンズマンは胃の粘膜を厚くし、NSAIDsによる潰瘍と戦い、胃の粘膜の成長を遅らせることが示されています。ピロリ菌。

ライオンズマンは炎症を軽減する

NIH によると、慢性炎症性疾患は世界中で死亡の主な原因となっています。慢性炎症は、糖尿病、心血管疾患、関節炎、アレルギー、COPD、自己免疫疾患などと関連しています。研究によると、ヤマブシタケにはこれらの症状の影響を軽減できる抗炎症化合物が含まれていることがわかっています。

ライオンズマンの摂取方法

上記で検討した研究のいくつかは動物を対象に実施されたものですが、研究者がライオンズマンが本物のスーパーフードであると結論付けるのに十分な人間に関する証拠があります。しかし、それを料理や日常生活にどう取り入れることができるのでしょうか?

ヤマブシタケは、今日では特に専門の食料品店や地元の生産者から比較的簡単に丸ごとの状態で入手できる数少ない機能性キノコの1つです。お気に入りのキノコレシピ、パスタ、スープ、卵、米料理に加える。しかし、ビーガンの「シーフード」レシピでは、ロブスター、エビ、カニを思わせる風味と食感があるため、ライオンズマンがよく使われる。このキノコは、熱湯に浸して、健康に良いおいしい土っぽいお茶を作ることもできる。

ライオンズマンは粉末にしてシチュー、スープ、グレービーソースに加えることもできます。レシピの健康効果を高めるだけでなく、うま味を加えることもできます。しかし、スムージー、コーヒー、紅茶、オートミールに少量加えても、全体の味を損なうことはありません。この菌類を使ったキノココーヒーや紅茶の代替ブランドも数多くあります。マッド/WTR、感じる、米、 そしてフォーシグマティック。

サプリメントの安全性とヒント

他にも、錠剤、粉末、チンキ剤など、ライオンズマンを配合したサプリメントは数多くあります。ただし、サプリメントを購入する際には、米国食品医薬品局 (FDA) が国内のサプリメントを監視しているものの、安全性や純度について各サプリメントをテストしたり規制したりしているわけではないことを知っておくことが非常に重要です。これは、ない信頼できる、または安全な製品は市場で簡単に購入でき、最終的にはそのリスクと責任が消費者に課せられます。

つまり、残念ながら、サプリメントを購入する前に安全性と純度を確認するために調査を行うのは消費者としての私たちの仕事です。NSFや米国薬局方（USP）など、そのプロセスを支援する第三者検証を実施している組織がいくつかあります。検討している製品には、これらの承認シールがあるかどうかを確認してください。

ライオンズマン摂取による副作用とリスク

科学者たちは、ライオンズマンのサプリメントを摂取することによる副作用やリスクの可能性について、現在も研究を続けています。リスクや重大な副作用を判断するための人体実験は行われていません。しかし、動物実験では、高用量でも有害な影響は観察されませんでした。

ただし、キノコにアレルギーや過敏症がある場合は、ライオンズマンの摂取は避けてください。アレルギー反応は発疹や呼吸困難として現れることがあります。原則として、食事にサプリメントを追加する前に必ず医師に相談してください。

よくある質問

  • はい、できます。ただし、毎日の摂取量に注意してください。推奨される摂取量は、体重、代謝、耐性に基づいて個人によって異なります。サプリメントの摂取量は 1 日あたり 250 ～ 2,500 mg と幅広いため、治療を開始する前に必ず医師に相談してください。

  • 簡単に言えば、誰に聞くかによります。サプリメント会社によっては、2～5日以内に効果が現れ始めると述べているところもあります。効果が現れるまでには最長6か月かかるという会社もあります。効果は、代謝や選択した摂取量によって異なる可能性があります。

  • アダプトゲンキノコの使用は人気が高まっており、その結果、選択肢が豊富にあります。キノコの種類によって効能は異なるため、期待する効果に基づいて選択してください。ヤマブシタケに加えて、霊芝や冬虫夏草もよく使用されるサプリメントです。サプリメントの中には、各配合に異なる種類のキノコを混ぜたものもあります。

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