インスタントポットで作るエンドウ豆とクリスピーサラミのリゾット
このワンポット平日ディナーは、最小限の手間で、コンロで作るリゾットのクリーミーさをすべて味わえます。
伝統的なリゾットは、トーストした米に熱いスープを少しずつ混ぜて、米がクリーミーに火が通るまで煮込むことで作られます。これは、30 分以上コンロの前に座ったままになるほどの、愛情のこもった作業です。しかし、時間がなくてどうしても食べたくなったら、インスタント ポットを使えば、伝統的な方法のクリーミーさを犠牲にすることなく、手助けをしてくれます。このアレンジは、塩味のサラミとスモーク パプリカのおかげでスペイン風に仕上がります。スイート ピーと酸味のあるレモンの皮が、料理の濃厚さを美しく引き立てます。これは、平日の夜にぜひ作りたいリゾットです。
材料
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2 大さじ オリーブオイル
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1 1/2 カップ刻んだ未加工サラミ
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1 エシャロット(細かく刻んだもの)
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1 1/2 カップ アルボリオ米
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1 1/4 小さじ コーシャーソルト
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3/4 小さじ スモークパプリカ
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3/4 カップ 白ワイン
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3 カップ 低ナトリウムチキンスープ
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1 1/4 カップ 冷凍エンドウ豆
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1 大さじ レモンの皮
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トッピング用の新鮮なパセリのみじん切り
方向
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圧力マルチクッカー(Instant Pot など)でソテー設定を選択します。高温設定を選択します。クッカーに油を追加します。
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油が熱くなったらサラミを加え、よくかき混ぜながら、カリカリになるまで約 5 分間炒めます。穴あきスプーンでタオルを敷いた皿に移します。エシャロットを鍋に加え、絶えずかき混ぜながら、柔らかくなるまで約 1 分間炒めます。
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米、塩、パプリカを加え、絶えずかき混ぜながら、約 2 分間、こんがりするまで調理します。ワインを加えてかき混ぜ、鍋の底をこすって焦げた部分を落としながら、液体のほとんどが吸収されるまで、約 1 分間調理します。キャンセルを押して、スープを入れてかき混ぜます。
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鍋に蓋をしてロックします。高圧で 6 分間調理します。
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圧力を急激に解放し、鍋の蓋を外します。冷凍エンドウ豆、レモンの皮、サラミの半分を混ぜます。エンドウ豆が鮮やかな緑色になり柔らかくなるまで、約 1 分間混ぜます。残りのサラミとパセリをトッピングしてリゾットを召し上がりください。オイルを少量かけます。
栄養成分表(一食当たり)
593 | カロリー |
35g | 脂肪 |
35g | 炭水化物 |
26グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 593 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質35g | 45% |
飽和脂肪11グラム | 55% |
コレステロール92mg | 31% |
ナトリウム1982mg | 86% |
総炭水化物35g | 13% |
食物繊維3g | 12% |
総糖分5g | |
タンパク質26グラム | 53% |
ビタミンC9mg | 10% |
カルシウム55mg | 4% |
鉄4mg | 21% |
カリウム651mg | 14% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。