旅行するたびに便秘になるのはなぜですか？プロはうんちについてのすべての質問に答えます

この世界には2種類の人々がいます。うんち話で完全に元気な人と、本当にそうではない人です。しかし、物についての本質的な真実は無視することはできません。それは起こります。そして、あなたの廃棄物はあなたの全体的な健康について多くのことを伝えることができるので、私たちはあなたが質問をしていることを知っているので、私たちは（糞便の）問題を私たち自身の手に取り、いくつかの専門家をいくつかの困難な（そして柔らかい）ものに投げました。ここで、専門家はうんちについてのあなたの最も緊急のすべての質問に答えます。

私のうんちはどのように見えるべきですか？

胃腸科医に行ったことがある場合は、一貫性に基づいてスツールを7つのタイプに分類するイラストを使用して、ブリストルスツールフォームスケールを見たことがあるかもしれません。それらは、タイプ1（ナットのような個別のしこり - パスするのがハード）からタイプ7（固体断片なし - ティアル液体）までの範囲です。コンセンサスは、大学病院の胃腸科医であるクリーブランド医療センターの胃腸科医であるBianca Islam、博士号は、タイプ4が目標であるということです。 「ソーセージやヘビのように、柔らかく滑らかです」と彼女は言います。ニューヨーク州バッファローの小児胃腸科医であるコリーン・A・ニュージェント、メリーランド州も、良い4を愛しています。一貫性、直径、通過のしやすさでソフトサーブアイスクリームと比較します。」

色に関しては何が普通なのか疑問に思う人にとっては、簡単な答えはありません。実際、ミシガン大学の内科および消化器科の臨床助教授であり、アメリカ胃腸協会のスポークスマンであるキラ・ニューマン、博士号、博士号は、「うんちがどのように見えるべきかを知ることがより重要です。赤、黒、白であってはなりません。」

血液の兆候に特に注意してください。 「黒とタールのようなものは、出血を意味し、しばしば上部消化管から来ています」とNugent氏は言います。 「赤は下の消化管からの新鮮な血になることがあります。または、多くのビートを食べたのかもしれません。」白は、感染または根本的な医学的問題の兆候になる可能性があります。珍しい緑のうんちもあります。 「グリーンは、スツールにビリバーディンと呼ばれる物質があることを示しています」とニュージェントは言います。 「それは単に、便がGIトラクトを素早く通過したことを意味するので、時間が少なくなりました腸内細菌ビリバーディンを緑から茶色に変えるため。」大したことではないかもしれません（下痢かもしれませんし、緑色のものを食べたかもしれません）が、ウイルス性または細菌感染を示すかもしれません。 1〜2日以上続く場合は、医師に相談してください。

私の臭いは他の人よりも悪い匂いがしますか？

シャネル5番のような匂いはありません！ある程度、あなたは本当にあなたが食べるものです。 「匂いはあなたの構成に基づいています腸内微生物叢、良い細菌と悪い細菌」とNugentは言います。 「それはあなたの食物と薬の摂取の組み合わせでもあります。」通常よりもファンキーな悪臭を伴う1回限りの排便は、おそらくあなたが摂取したものを反映している可能性が高いです。 「ルッコラやブロッコリーのようなアブラナ科野菜を大量に食べると、匂いに気付くかもしれません」とNugentは言います。 「悪くない！それは、あなたの体が硫黄を代謝した結果であり、不可欠な食事栄養素です。」

そうは言っても、48時間以上本当にファウルの匂いでうんちを生産する場合、またはメタリックな香りに気付いた場合は、医師に連絡してください。感染または他の病状に関連する可能性があります。

どのくらいの頻度で行くべきですか？

1日3回から週に3回から3回は問題ありません。 「誰もが違う」とイスラム教は言う。それはすべてあなたにとって普通のことについてです。 「不快感、痛み、またはサイズに大きな変化がない場合は、大丈夫です。」

食べ物が私を通り抜けるのにどれくらい時間がかかりますか？

あなたが思っているよりも長い。結局のところ、私たちの腸は少なくとも15フィートの長さを測定します。 「食物は通常、胃で2〜6時間、小腸で4〜6時間、便のように出る前に結腸で24〜48時間を費やします」とイスラム教は言います。なぜ範囲があるのですか？ 「それは、食事、水分補給、活動レベルなどに基づいて異なります」と彼女は説明します。

不快な便秘に対処するための最良の方法は何ですか？

あなたはこれを知っています：もっと食べてくださいファイバ、水を吸収し、バルクを追加し、うんちを柔らかくするために、押しやすくなります。 「米国の多くの人々が消費する食物繊維がどれほど少ないかは驚くべきことです」とNugentは言います。 「ある研究では、大人100人中約7人だけが十分に食べていることがわかりました。」 （推奨量は、2,000カロリーの食事をしている大人の場合は毎日28グラムなので、ラズベリー、アーティチョーク、オート麦、豆を忘れないでください。）水は、うんちを柔らかくて簡単に通過させるのに役立ちます。 「私は女性に1日あたり約9杯のカップを持ち、男性に約13を持つように勧めます。」

スタンレーからのチャギングは、水分補給する唯一の方法ではないことを忘れないでください。スイカ、キュウリ、スープなどの食べ物も、毎日の目標を達成するのに最適な方法です。活発な散歩もします。少し動きがあなたの腸の内容物を動かすのに役立ちます。まだ闘争バスに乗っている場合、Nugentは、ポリエチレングリコール（Miralaxのような）を含む市販の浸透性便軟化剤を、あなたを動かし続けるために便に水を引き込みます。

旅行するたびにバックアップされるのはなぜですか？

たぶん、あなたはベッドで読んでいる旅行仲間に近づきすぎるホテルのバスルームでうんちをすることに恥ずかしがり屋です。たぶん、カボのトイレは自分の芝とは大きく違うと感じています。 「旅行者の下痢の反対である旅行便秘は、通常、日常の変化に起因します」とNugent氏は言います。 「通常は朝に行くかもしれませんが、時間ゾーンを移動すると、衝動はそれほど便利ではありません。これは源泉徴収につながる可能性があり、それが便秘のリスクを高めます。」

また、休暇中に食事が変わる可能性があります。たとえば、朝のヨーグルトはクレープになります。 「これは引き起こす可能性があります便秘ニューマンも言う。十分な繊維、野菜、シンプルな炭水化物を手に入れてください。そして、それらのプールサイドのピニャコラーダは天国の味が味わったとしても、アルコールは脱水、したがって便秘につながる可能性があります。空の旅と通常よりも多くのラウンジもあなたをバックアップすることができます。だから、水のボトルを持ってきて、散歩に行きましょう！何よりも、それについて強調しないようにしてみてください、とニューマンは促します。問題は通常、家に帰ると解決します。 （必要に応じて上記の柔軟剤のヒントを参照してください。）

下痢の原因とそれを治療する最良の方法は何ですか？

「下痢は本当に複雑なトピックです」とイスラム教は言います。 「だから、患者が何を食べているのかについて多くの質問をします。ドーナツ、ドライフルーツ、ソーダなど、砂糖が多く含まれている食品は、腸を通して水を吸います。」揚げた食品には飽和脂肪とトランス脂肪を積み込むことができ、体が消化するのが硬いので、大腸に残り、胃が適切に空になり、余分な液体（微量）が放出されないようにします。

アルコールもあります。はい、それはあなたをバックアップすることができますが、それはあなたの大腸の水分保持を減らし、下痢につながることもできます。その他の原因：食中毒、投薬、過敏性腸症候群、またはセリアック病では、体がグルテンを処理するのが困難です。ロペラミド（イモジウムなど）を含む市販薬を試すことはできますが、問題が慢性の場合は、大腸内視鏡検査またはその他の検査を注文して薬を処方する医師に相談してください。

なぜ月経または閉経期のBMSが違うのですか？

あなたがまだあなたの期間を取得したか、あなたが別れを告げるかどうかにかかわらず、ホルモンはあなたのうんちを変えることができます。 「プロスタグランジンは、腸内の筋肉に影響を与え、物事をより速く動かすか、ゆっくりと動くことができます」とイスラム教は言います。あなたの期間が下痢や便秘を与えた場合、あなたのホルモンを責めますが、心配しないでください。 「閉経中に、エストロゲンのレベルが低いと、消化が遅くなり、便秘の可能性が増加する可能性がある変化が生じる可能性があります」とイスラム教は付け加えます。問題が月ごとに持続している場合は、婦人科医または一般開業医に助けを求めてください。

物事をどのように包み込むべきですか？

延長されたトイレのタイムアウトは至福の脱出になる可能性がありますが、15分を超えると健康に悪いことです。 「長時間座っているとhemoを引き起こす可能性があります」とイスラム教は警告します。 「そして、拭き取りは穏やかに行われた場合、本質的に有害ではありませんが、過度に攻撃的な拭き取りまたは粗いトイレットペーパーは、肛門の周りの繊細な肌を刺激したり引き裂いたりする可能性があります。」柔らかく、無香料のトイレットペーパー、または拭き取り（トイレではなくゴミ箱に入る）と穏やかなパッティングモーションを使用します。自宅では、ビデの添付ファイルを検討してください。

「それは水できれいになり、繰り返しの拭き取りによって引き起こされる刺激を減らします。敏感な肌、hemo、または肛門亀裂のような状態を持つ人々に特に役立ちます」とイスラム教は言います。 OK、それはうんち話のためのすべてです。約束。