午後のクラッシュを打ち負かすために、5つのエネルギーブーストドリンク（コーヒー）

午後遅くのスランプを感じている場合、ほとんどの専門家は、コーヒーがあなたの疲労に対する答えではないことを示唆しています。おやすみなさいその夜。しかし、ベンティカップの醸造を伴わない、その日の後半に少しお母さんを楽しむことはまだ可能です。

より健康的なエネルギーブーストドリンクを選択する方法

エネルギーブーストの飲み物には、材料が詰め込まれた、シェルフからの豊富なオプションがすべて販売されているなど、多くのオプションがあります。ただし、エネルギーを賢く選択するために、いくつかのガイドラインを念頭に置いておく必要があります。

できるだけ自然に進みます

シンプルにして、あまりにも多くの成分がない飲み物を選んでください、とTheresa Gentile、MS、RD、CDNは、栄養学と栄養学アカデミーのスポークスマンです。 「エクストラはおそらく利益をもたらさないでしょう。」

パッケージ化されたエナジードリンクをスキップします

レッドブルやその他の缶詰またはボトル入りのエネルギードリンクは現在、スーパーマーケットの棚の大部分を占めており、カフェイン、タウリン、高麗人参、グアラナ、カルニチン、コリン、ビタミン（ビタミンB1など）を含むさまざまな成分を迅速に増やすことを約束しています。 、B2、B3、B5、B6、B9、およびB12）、ビタミンC、ビタミンA（ベータAカロチン）、ビタミンD、電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム）、糖（栄養および非栄養性甘味料）、チロシン、およびL-テアニンは言います。

しかし、エナジードリンクのピックアッププロパティの責任がある可能性が高いのは2つだけです。 「これらの飲み物の1つを飲んだ後、カフェインと炭水化物の含有量からのエネルギーの迅速な後押しは、」とジェンテルは言います。

異邦人自身は、これらのエナジードリンクにふけることをお勧めしません。 「多くのエナジードリンクには、飲み物に含まれる他の栄養素と組み合わせて研究または評価されていない多数の成分が含まれています。さらに、規制の監視がないため、若年成人を標的とするエナジードリンクの積極的なマーケティングが発生し、この集団におけるこれらの飲み物の安全。」

カフェインを2倍にしないでください

カフェインに関しては、必ずしもより良いわけではありません。何度かからジッターを手に入れた人は、あまりにも多くのヴェントがあなたに言うことができるように。カフェインに船外に出るあなたの血圧と心拍数を上げて、不安を感じさせます。

アルコールとカフェインを混ぜないでください

エスプレッソ・マティーニのファンは、それらを適度に飲んでもらいたいと思うかもしれません、とジェンティルは言います。 「アルコールでそれらを消費すると、アルコールの影響を覆い隠し、脱水を増加させる可能性があり、心臓に余分なストレスをかける可能性があり、不規則な心拍を引き起こす可能性があります」とGentile氏は言います。

栄養士が承認したエネルギーを増やした飲み物