栄養士によると、あなたのエネルギーを高めるのに役立つ最高のお茶

あなたのエネルギーレベルが低いとき、あなたは直感的に醸造するかもしれませんジョーのカップ- しかし、お茶はあなたのエネルギーを高めるのに役立つ同様に高レベルのカフェインを提供することができ、選択する複数のオプションがあります。ティファニー・ブルーノ、MS、RDNによると、紅茶は栄養士が承認したエネルギーレベルを高めることで承認されたお気に入りです。 「カフェイン（カップあたり40〜70 mg）とL-チアニン（カップあたり約25 mg）の素晴らしい組み合わせがあります」と彼女は説明します。 「食料品店からガソリンスタンド、ホテルのロビー、コーヒーショップまで、手頃な価格で非常に簡単に見つけることができ、日常のエネルギーニーズに合ったオプションになります。」栄養の専門家によると、紅茶、そのエネルギー関連の利点、カフェイン注入茶の追加オプションについて知っておくべきことは次のとおりです。

なぜ紅茶はあなたのエネルギーを高めるのに役立ちます

多くの人気のあるお茶とは異なり、紅茶はL-テアニンが特に高くなっています。 「L-テアニンは、カフェインの効果に対抗するリラックス効果を持つアミノ酸です」とブルーノは言います。 「コーヒーやエナジードリンクでしばしば発生する不安を緩和し、カフェインが消えたときにクラッシュを防ぐのに役立ちます。」実際には、1つの研究紅茶の標準カップには、他の人気と比較して最もL-テアニンが含まれていることがわかりましたカフェイン化されたお茶、L-テアニンの最低量を含む緑茶を含む。

ブルーノは、「ほとんどの人は緑茶をL-テアニンと関連付けているが、その含有量は実際にはそれほど高くはない」と説明している。 「私の専門的な意見では、紅茶はエネルギーを高めるのに最適です。」

あなたのエネルギーを高めるのに役立つ3茶

紅茶はブルーノの好みの選択ですがエネルギーレベルを高めます、彼女は、それが避けられないときにあなたが元気を感じるのに役立つ3つのお茶のセレクションを提供します正午のクラッシュ発生します。

抹茶

「抹茶紅茶よりも多くのL-テアニンがあり、それが処理され消費される方法のために、一部の人々がより警戒感を感じるのに役立つかもしれません」とブルーノは説明します。しかし、彼女は抹茶エネルギーのブーストを探している人にアドバイスを提供します。追加された砂糖をすべて避けてください。 「砂糖はあなたにいくらかのエネルギーを与えることに貢献するかもしれませんが、それはまた、その日の後半にクラッシュと低血糖値につながる可能性があります。したがって、エネルギーを高めるために抹茶を試してみたい場合は、追加された甘味料を最小限に抑えてみてください。」

ホワイトティー

「私の意見では、ホワイトティーはかなり過小評価されています」とブルーノは言います。 「私の個人的なお気に入りは、暖かい夏の日のような味で、砂糖を加えずに甘いピーチホワイトティーです。中程度の量のカフェインとL-テアニンも​​あり、そのバランスのとれたエネルギーが高まります。」最良の部分？白茶は、血圧の低下や循環の改善など、心臓病を発症するリスクの低下など、利点を追加しました。

高麗人参ティー

高レベルのカフェインに敏感な人のために、それでもそのエネルギーが向上したいと思っていますが、ブルーノは高麗人参をお勧めします。 「疲労を軽減するのに役立つことが示されているジンセノシドと呼ばれる活性化合物が含まれています」と彼女は言います。さらに、免疫力を強化し、ストレスを減らし、感染症や疾患と戦うのに役立ちます。