医師によると、顔の老化に最も良い睡眠姿勢と最も悪い睡眠姿勢はこれです
甘い夢と甘い肌。
私たちは皆、それがあなたにとってどれほど重要であるかを知っています毎晩十分な睡眠をとるあなたは寝る前にメイクを落とすそして、一晩に7～9時間の睡眠が推奨される、しかし、目覚めると顔はむくんでいて、疲れていて、目は垂れ下がっています。一体何が原因なのでしょうか?
おそらく気づいていないかもしれませんが、寝る姿勢が若々しい輝きを妨げている可能性があります。あなたの夢肌が修復モードに入るため「美容睡眠」と呼ばれていますが、一晩に数時間特定の姿勢で横になると、肌の状態が悪くなる可能性があります。なぜでしょうか？コンスタンチン・ヴァシュケビッチ医学博士ニューヨーク市の美容医師であり、認定を受けた顔面形成外科医である医師によると、睡眠中に体が水平な姿勢をとると、体液の分配バランスが上半身に偏ります（顔のむくみが朝早く現れるのはこのためです）。「この継続的な周期的な腫れの長期的な影響を過小評価すべきではありません」とヴァシュケビッチ医師は言います。「顔の組織が毎日膨張したり収縮したりすることで、顔の靭帯の支えに負担がかかります。これが最終的に、老化した外見に関連する伸びやたるみにつながります。」
確かに、私たちのほとんどは、夜中にさまざまな奇妙な姿勢をとろうとしますが、結局は 3 つの基本的な姿勢に集約されます。私たちは、どの姿勢が最適か、そしてどの姿勢が睡眠中のしわの原因になるのかを知るために、ヴァシュケビッチ博士に相談しました。
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横向きで寝る
横向き寝は副鼻腔の問題には最適な姿勢ですが、ヴァシュケビッチ医師は、横向き寝はデコルテや横になる側の顔にシワができる可能性があると警告しています。「睡眠中の老化の大きな要因は、枕に対する皮膚の動きによって生じるせん断力です。」これは一晩で肌に大きな変化をもたらすほど重要ではないと思うかもしれませんが、これを何年もの睡眠に掛け合わせると、顔の老化がいかに加速するか想像できます。理想的ではありません。夜中に横向きになっていることに気付いたら、サテンやシルク枕カバー皮膚の擦れを防ぎ、これらの悪影響を最小限に抑えます。
うつ伏せで寝る
ヴァシュケビッチ博士は、うつ伏せで寝るのは最悪だと指摘している。寝る姿勢仰向けで寝ると、肌が何時間も枕に押し付けられるため、周期的な腫れが生じ、目や唇の周りの眉間のしわが強くなります。時間が経つにつれて、永久的な小じわ（特に額のしわは、レチノールをたっぷり使っても治せません）、しわ、顔全体のしわの形成が加速します。顔が枕に押し付けられると、頭と心臓が同じ高さにあるため、顔に流れる血液が増え、目の周りの腫れもひどくなります。枕カバーには大量のバクテリアや細菌が付着しているという事実は言うまでもなく、ニキビの観点からは明らかに悪いニュースです。 結論: この姿勢は絶対に避けてください。
仰向けに寝る
ヴァシュケビッチ医師によると、仰向けは若々しい肌を長持ちさせるのに最も適した姿勢だそうです。しわの原因となる摩擦がないためしわを防ぐだけでなく、顔が枕に「折り重なる」ことで肌が圧力を感じることもなくなります。ヒント: 医師が推奨する最高の美肌姿勢をとろうとするなら、寝ている間に水分がたまらないように枕をもう 1 つ追加して頭を支え、朝に目が腫れるのを防ぎます。「頭を少し高くして (20 ～ 30 度) 仰向けに寝ることをお勧めします」とヴァシュケビッチ医師は述べています。このように自然に仰向けに寝られる幸運に恵まれているなら、それは素晴らしいことですが、選ばれた少数派の 1 人でない場合は、顔やお腹に転がるのを防ぐために抱き枕を購入してみてください。
