専門家によると、睡眠の問題ごとに最適な睡眠姿勢は何か

ベッドの真ん中でヒトデのように寝たり、枕に顔を突っ込んだり、寝る姿勢は人それぞれですが、単なる癖ではありません。研究によると、夜の 7 ～ 8 時間の過ごし方は、健康に 24 時間影響を及ぼしている可能性があります。ここでは、睡眠の専門家がさまざまな姿勢と、それぞれの潜在的な利点について語ります。

背中に

背中、首、肩の痛みを軽減します

「この姿勢は背中と首を一直線に保つのに役立ちます」とフロリダ州デルレイビーチのスリープサイエンスアカデミーの創設者であり、睡眠のメリット: 夜を最適化して一日を勝ち取りましょう。のために腰痛のさらなる緩和、膝の下に枕を置いてみてください。

ドライアイを和らげる可能性がある

小さな2018年にCornea誌に掲載された研究苦しんでいる人たちはドライ 目仰向けよりも横向きやうつ伏せで寝る人が多い。考えられる理由の一つは、仰向けだと目が枕に押し付けられず、自然な涙を作る腺が圧迫される可能性があるからだ。

しわを防ぐのに役立つ可能性がある

これは健康というよりは虚栄心に関する話ですが、それでも、睡眠は肌に良い（だから美容休息と呼ばれるのです）しかし、肌に関しては、どうやって睡眠は重要です仰向けに寝ると重力が味方となり、肌は滑らかになります。横向きやうつ伏せで寝ると、圧迫されてシワができることがあります。枕カバーの折り目だけではありません。

あなたの味方

睡眠時無呼吸症の改善が期待できる

横向きで寝ると気道が開き、呼吸が楽になります。一方、仰向けで寝ると喉の上部の筋肉が弛緩し、酸素が肺に届きにくくなり、呼吸が悪化します。閉塞性睡眠時無呼吸（昔ながらのいびき）は言うアビナフ・シン医学博士、ディレクターインディアナ睡眠センター医療レビューの専門家睡眠財団。

消化器系の問題や胸焼けを和らげる

ある最近アメリカ消化器病学会誌に掲載された小規模な研究で、左側を下にして寝ると、他の姿勢よりも効率的に胃酸を排出することができ、胸焼け痛み。

アルツハイマー病を予防できる可能性がある

さらなる研究が必要ですが、2015年の研究でストーニーブルック大学ニューヨークの研究によると、横向きで寝ると脳から老廃物を最も効果的に除去でき、アルツハイマー病。

お腹の上

いびきや無呼吸を軽減できる

それは良いニュースです。うつ伏せで寝る人にとって悪いニュースは、この姿勢が首や背中に負担をかける可能性があるということです。うつ伏せで寝るのが好きな人は、この点に留意してください。