最もよくある繰り返し見る夢とその原因

「落ちる」夢を見続けているのはあなただけではありません。

よくある瞬間：悪夢を見た後、ベッドにまっすぐ座る—the最近、毎晩のように悪夢を見ています。汗ばんで、動揺し、当然ながら動揺しています。そして、なぜ同じ夢を何度も見ているのか理解できません。繰り返し見る夢は、睡眠体験の自然な、そして時には苦痛な一部です。しかし、それは一体何なのでしょうか。そして、それを防ぐ方法はあるのでしょうか。夢は依然として理解しにくい現象として有名ですが、現在の睡眠の専門家と研究が繰り返し見る夢について教えてくれることは次のとおりです。

クラウス・ヴェドフェルト/ゲッティイメージズ

繰り返し見る夢とは何ですか?

「繰り返し見る夢とは、人が時間をかけて繰り返し見る夢のことです」とポーラ・フリードマン、心理学博士「夢を繰り返し見るかどうかの頻度は決まっていませんが、同じ夢や非常に似た夢を何度も見ていると感じた場合は、繰り返し見る夢とみなすことができます。」

2023年10月の調査によるとアメリスリープ繰り返し見る夢の最も一般的なテーマは、落ちること、追いかけられること、学校に戻ることです。睡眠財団アメリカ人の60～75％が繰り返し夢を見るという報告がある。

「毎回同じ夢を見ることもありますが、少しずつ異なることもあります」とフリードマン氏は言う。「夢の内容やストーリー展開は異なることもありますが、同じテーマが繰り返されることもあります。」

これは、なぜ同じではないのかを説明しますちょうど学校に戻ることを夢見ていますが、基本的な考えは常にそこにあります（つまり、卒業が許可されていない、または大人としてテストを受けているなど）。

繰り返し見る夢の共通のテーマ

フリードマン氏によると、人々はさまざまなことについて繰り返し夢を見るが、最も一般的な夢は以下のとおりである。

落下
追われる
公共の場で服を脱ぐこと（または同様に恥ずかしい、または脆弱な状況で）
愛する人を失う
死を夢見る

繰り返し夢を見る原因は何ですか?

繰り返し夢を見る理由はさまざまです。たとえば、人生における未解決の感情や経験など、未解決の問題が繰り返し夢を見る一因となることがあります。

「例えば、ある人がある事柄について罪悪感を感じたり、特定の人間関係について心配したりしている場合、それが夢に現れることがあります」とフリードマン氏は言う。「交通事故、自然災害、虐待体験、対人暴力など、トラウマになるような出来事も、繰り返し夢を見る一因となることがあります。」

彼女は、繰り返し夢を見る他の理由を挙げています。恐怖や不安、あるいは単に特定のコンテンツにさらされること（寝る前に特定のテレビ番組を定期的に見る、日中に同様の会話やルーチンを行うなど）などが挙げられます。この種の夢は、特定の問題、タスク、やり取り、または感情を避けているときに発生することがあります。または逆に、特定の問題、人、タスク、または感情に多くの時間やエネルギーを費やしている場合にも発生することがあります。

繰り返し見る夢は何を意味するのでしょうか?

ジークムント・フロイトは夢を分析できると主張したが、フリードマン氏は、繰り返し見る夢を「正しく」分析する普遍的で保証された方法は存在しないと述べている。

「せいぜい、特定の夢、または繰り返し見る一連の夢が何を意味するのか推測することはできます。そして、その解釈が誰かにとって役立つ形で響くのであれば、それは素晴らしいことです」と彼女は言います。「夢は未解決の感情や進行中の生活状況を反映していると考える人もいますが、具体的なことは夢の詳細と夢を見る人の状況を調べることによってのみ判断できます。それは、その人を妨げているトラウマやプロセスを乗り越える時が来たという合図を個人が送っているのかもしれません。」

フリードマン氏は、繰り返し見る夢にはまったく意味がないこともあると指摘しています。「夢は、ラジオで聞いたり、メディアで見たり、一日を通して遭遇したことから処理された単なるランダムな情報の断片で、実際には深い意味はまったくありません」と彼女は言います。「夢はほとんどの人にとって自然な経験の一部であり、繰り返し見る夢は苦痛ですが、ランダムな場合もあれば、人生で何かを処理する必要があることを潜在意識が私たちに伝えているだけの場合もあります。」

繰り返し見る夢を防ぐことはできますか?

人生における何らかの出来事が、繰り返し見る夢などを通じてあなたに苦痛を与えている場合は、フリードマン氏は精神衛生の専門家の助けを求めることを勧めている。

「夢が、あなたが特定の感情、状況、話題を避けているかもしれないというサインである場合、セラピーは、あなたが起きている間にそれらの話題に対処するのを手助けし、眠っている間にそれらの話題に悩まされることがないようにすることができます」と彼女は言う。

さらに、彼女は夢日記をつけることを勧めています。「夢日記をつけることで、繰り返し見る夢が今後も現れるかどうかを特定し、その夢のテーマや詳細を理解するのに役立ちます」と彼女は言います。

夢の出来事、その内容、そして背景となる最近の出来事を記録しておくことで、夢との関連性がわかり、夢のきっかけとなったものを特定できる可能性があります。

フリードマン氏は、本質的に苦痛を伴う繰り返しの夢から突然目が覚めた場合、再び眠りにつく前に、その物語をどのように終わらせたいかを心の中で想像し、平和的または前向きな結末で「物語を完結する」ことが役立つと提案しています。