「3-3-2-2-2-1」食料品のショッピング方法を試しましたが、時間、お金、努力を節約しました。

食料品の買い物私の存在の悩みの種です。都市の滑りをするように、車を持っていないことは多くの持続可能な利点を提供しますが、食料品の買い物のプロセスはそれらの1つではありません。必要なものをすべて購入する代わりに、私は通常、私が家に帰るまで現実的にシュレップできるものに限定されています。しかし、最近、私は複数を見てきましたティクトクインフルエンサーすべての食品グループを十分に食べていることを確実にする方法として、「3-3-2-2-2-1食料品ショッピング方法」と呼ばれるものを使用してください。この方法が機能するかどうかを実際にテストするために、3-3-2-2-2-1の方法とは何か、使用方法、食料品の買い物を定型的な活動として扱うことの利点を深く掘り下げました。これは真のゲームチェンジャーです。

3-3-2-2-1食料品のショッピング方法は何ですか？

3-3-2-2-1メソッドは簡単です。名前が購入する必要があるものを正確に示しているように、3つの野菜、3つタンパク質源、2つの穀物、2つの果物、1つのディップ。野菜については、それがすぐに台無しになるのではないかと恐れて大量に買うことに疲れていますが、カリフラワー、ほうれん草、オクラを選びました。私も伝統に偏っています南アジア料理、だから野菜を切り刻んだり、ソテーしたり、ロティと一緒に食べたりすることが最優先事項でした。タンパク質源のために、私はすぐにいくつかをつかみました骨のない鶏肉（私のお気に入りのタンパク質）、ギリシャのヨーグルト（もちろんグラノーラとともに）、そして味付けされたアーモンドのパック（タンパク質としてカウントされ、おいしい昼間のスナックを作ります！）。カテゴリごとに3つのアイテムを選択するのが難しい部分が終了したら、2項目の選択に移りました。

穀物の場合、私はカートに全粒小麦のリガトーニの箱を投げました。私が選んだ全粒小麦トースト私の2番目の穀物の場合、1週間に1つの食品を1つしか購入できない場合、それは常にパンになります。果物のために、私はオレンジとリンゴを選びましたが、どちらも準備がほとんどありません。最後に、私はフムスを私のディップとして選びました。それは多用途で、あなた自身の材料が詰まっていて、同様に美味しくて健康的です。私はすべての食料品を持って家に帰りました、そして、初めて、私の手はオーバーショッピングの重さから傷つけていませんでした。

3-3-2-2-2-1の食料品ショッピング方法を試してみました

私は食料品の運搬に圧倒的に満足しており、結果はすぐに翌日に報われました。朝食のために、私は自分自身にトースト（バターとともに）を作ってそれを組み合わせることができましたギリシャヨーグルトグラノーラと混ざって - 穀物のボウルよりも栄養価が高く、最終的には健康的なオプションです。昼食のために、私は自分でグリルチーズサンドイッチを作り、味付けされたアーモンドの側面でそれを食べましたが、彼らがどれだけうまくペアになっているかに奇妙に驚かされました。夕食には、カリフラワーを切り取り、ウコン、マスタードシード、ガラムマサラのメドレーで炒め、全粒小麦粉で作られたロティで食べました。

冷蔵庫に調理を待っている私の冷蔵庫にまだ複数の材料が座っていますが、私はすでに3-3-2-2-1の食料品のショッピング方法から大きな恩恵を受けています。ミニプレッツェルのように簡単なスナックを切望している場合、私はすでに冷蔵庫にフムスを持っています。栄養摂取量を増やしてください。夕食のアイデアがなくなったとき、私のパントリーにはパスタが詰め込まれており、10分で鞭打つことができます。グリルチーズサンドイッチをより健康にしたい場合は、上にオーバーレイできるほうれん草があります。スナックをかゆくするとき、私はいくつかのクレメンタインをつかんだり、リンゴをスライスしたりします。そして、私はこのショッピング方法をそれほど画期的に見つけることを期待していませんでしたが、食料品を購入するストレスの多い行為にアプローチする方法を間違いなく変えました。