もし今アレルギーに悩んでいるなら、窓を開けることについて考え直した方がいいかもしれません。
リンダ・レイモンド/ゲッティイメージズ
今年もこの季節がやってきました。咳やくしゃみが出ます。目がかゆくなり、涙目になります。残念ながら、アレルギーの季節です。今、症状があなたの生活を支配していると感じているなら、あなたは一人ではありません。しかし、アレルギーは突然起こるものではないことも知っておく必要があります。うっかりしてあなたの状態を悪化させている注意しないと、アレルギー症状が悪化する可能性があります。ここでは、自宅でアレルギーを悪化させる可能性のある 9 つの習慣を紹介します。
窓を開けておく
確かにそよ風は気持ちいいが、鼻づまりや目のかゆみに耐える価値があるだろうか？アレルギー免疫学者によるとジェイソン・ベラックMDさん、答えはいいえ「冬の間ずっと閉め切っていた家は、少し息苦しく感じるかもしれませんが、新鮮な空気を吸いたくて窓を開けたいという衝動を抑えてください」と彼は言います。
窓を開けたままにしておくと、花粉などのアレルゲンが家の中に入ってきます。風が恋しいですか？ ベラック氏は、代わりにエアコンか扇風機を使うことを勧めています。
HEPAフィルター付きの空気清浄機を使用していない
ベラック博士は、窓やドアを閉めておくように気をつけていても、アレルゲンが家の中に侵入してくる可能性があると話す。「1 部屋用の空気清浄機には、高効率微粒子空気 (HEPA) フィルターを購入してください」と同博士は言う。「フィルターの CADR (清浄空気供給率) が、使用する部屋のサイズに合っているかどうかを確認してください」
しかし、設定して忘れないでください。フィルターは 3 か月ごとに交換する必要があります。
屋外用の衣服を室内でも着用する
アレルゲンの作用をすぐに止めたいですか? 家に帰ったらすぐに着替えましょう。「花粉やその他のアレルゲンは、衣類、靴、帽子、その他のアクセサリーに付着することがあります」とベラック博士は言います。「家に帰ったらすぐに外出用の服を脱ぎ捨て、花粉の付着していない清潔な服に着替えましょう。」
しかし、服を床に放り投げるのはやめましょう。できるだけ早く服を洗濯室に持っていくか、洗濯機に放り込んでください。ドライクリーニングに出す必要があるものは、別の袋に入れて保管してください。
夜にシャワーを浴びていない
ちょっとしたセルフケアの言い訳が必要ですか? アレルギーは、シャワーを夜の習慣に加える絶好の理由です。「夜にシャワーを浴びていないなら、切り替えを検討する時期かもしれません」とベラック博士は言います。「寝る前に洗い流すと、一日中髪、顔、体に付着しているアレルゲンを洗い流すことができます。また、花粉が枕やベッドに移るのを防ぐこともできます。」
寝る前にシャワーを浴びるのも効果的かもしれません睡眠を改善する。
部屋にカーペットや布地が多すぎる
私たちは皆、寝室をとても居心地の良い場所にしたいと願っています。そして、多くの人にとってそれは、ふかふかの枕と柔らかいラグでいっぱいにすることを意味します。しかし、アレルギー症状を抑えるという点では、これは裏目に出ることがあります。ベラック博士が説明するように、多くの人にとって一般的なアレルゲンであるダニは、マットレス、枕、寝具、カーペット、ラグ、毛布などに生息しています。基本的に、家の中で私たちを快適にしてくれるものはすべて、多くの厄介なダニの住処にもなり得ます。
この問題を解決するには、家の中、特に寝室にある豪華なものを減らすのが 1 つの方法です。カーペットを剥がして硬い床材に取り替えたり、クッションの数を減らしたりするだけでもよいでしょう。これらのアイテムをより頻繁に掃除したり洗濯したり、マットレスや枕にダニよけカバーを購入したりすることでも、アレルゲンにさらされる量を減らすことができます。
掃除機をかけるのは週のルーチンではない
忙しくて掃除機をかける時間が取れないなら、それはアレルゲンが長居するゲストのように家に居座るのを招き入れているようなものです。ベラック博士は、アレルゲンを追い出すために週に1回、ペットを飼っているならもっと頻繁に掃除機をかけることを勧めています。
あなたのベッドにはペットがいます
毛皮で覆われた友達と寄り添うのは楽しいですが、アレルギーによる喉のかゆみは辛いトレードオフです。「犬、猫、ウサギ、スナネズミ、ハムスターなどの毛皮で覆われたペットは寝室に入れないでください」とベラック博士は言います。「寝室はできるだけアレルゲンのない状態にしてください。毛皮で覆われた家族の一員にアレルギーがなくても、ペットが外に出ると、ペットが外からアレルゲンを持ち込む可能性があります。」
また、ペットを清潔に保ち、アレルギーを起こさないよう、毎月グルーミングセッションをスケジュールすることを勧めています。
何にアレルギーがあるか分からない
何にアレルギーがあるか分からない場合、自分で原因を突き止めるのは困難です。そのため、アレルギー専門医に検査してもらうのが賢明です。「認定アレルギー専門医は、アレルギー管理の推測をなくし、アレルギーの原因をよりよく回避するのに役立ちます」と同氏は言います。「また、お住まいの地域でアレルギーの季節がいつ始まるかを把握してください。お住まいの地域の具体的な花粉レベルについては、インターネットで調べてください」。
アレルギー薬を変える必要がある
どのドラッグストアに行っても、棚にはたくさんのアレルギー薬が並んでいます。ですから、試してみて効果が出ないなら、他の選択肢があることを知っておいてください。「例えば、抗ヒスタミン薬が効かない場合は、点鼻薬を試してみるのもいいかもしれません」とベラック医師は言います。「アレルギー注射としても知られるアレルゲン免疫療法も検討すると非常に効果的です」
