自分に合った CBD の摂取量がわからない場合は、試してみる前にこの総合ガイドをお読みください

CBDオイルは、間違いなく今最も話題の成分です。実際、非常に人気があり、大麻植物の花や葉に含まれる天然の化合物であるCBD（THCは含まれていないため、ハイになることはありません）を使用した製品の収益は、2024年までに200億ドルに成長すると予測しかし、自分にとって適切なCBDの摂取量を決定するには、多少の試行錯誤が必要です。CBDについて、また摂取量を決定する方法について詳しく学びましょう。

CBDが人気の理由

CBD の人気が高まっているのは、不安の軽減から吐き気、炎症、不眠症の緩和まで、CBD がもたらす健康上のメリットが数多くあることが理由です。FDA の認可 (および成分の実証されたメリットに関するより強力な研究) をまだ待っているところですが、それまでの間、多くの消費者が CBD のプラスの可能性を試してみたいと思っています。

もしあなたがCBDブームに乗る時期が来たのか疑問に思う、あなたは一人ではありません。しかし、健康効果を約束する新しい食品、飲料、サプリメントと同様に、ゆっくりと賢く始めるのが最善です。CBD グミベアが 1 個、5 個、または 10 個どれが理想的か、誰がわかるでしょうか。CBD オイルの小瓶全体を舌の下に置くべきでしょうか、それとも 1 滴だけに留めるべきでしょうか。そして、5mg とはそもそも何を意味するのでしょうか。

CBD の厄介なところは、すべての人、あるいはすべての製品に当てはまる厳格なルールがあまりないことです。「証拠の多くは、CBD を使用している人々を対象に、その状態を追跡する観察研究から得られます」と、ジョンズ ホプキンス大学医学部の精神医学および行動科学の准教授で、大麻の薬理学を研究するトリー スピンドルは言います。「1 つのグループにプラセボを与えて 2 つのグループを比較し、『この治療症状にはこの用量が必要です』と言えるようなランダム化試験は、これまであまり行われてきませんでした。」

1回のCBD投与量ではすべての人に合うわけではない

適切な CBD 摂取量に影響を与える要因は数多くあります。性別や体重などの個人的特徴によって摂取量が左右されますが、体重 150 ポンドの女性 2 人でも必要な量は異なる可能性があるとスピンドル氏は言います。「比較的低用量から始めてください。最適な用量を見つけるために試行錯誤しなければならないという報告は、かなり一般的です。」

また、製品をどのように使用する予定かによっても異なります。たとえば、痛みを和らげる場合よりも睡眠を助ける場合の方が、必要な量が少なくなる場合があります。

最適な CBD 摂取量を見つけるための戦略

では、CBD を試してみたい場合はどこから始めればよいでしょうか? 必要なものを正確に見つけるのに役立つこれらのヒントを試してください。

医師と話し合うことを検討してください。

他の薬を服用している場合、これは特に重要です。CBD は体内の薬の吸収や使用方法と相互作用する可能性があるからです。「CBD は多くの処方薬と同様に肝臓で代謝されるため、薬物相互作用が起こる可能性は十分にあります」とスピンドル氏は言います。「一般的に、CBD は他の薬の代謝を遅らせます。」

スピンドル氏は、CBD の使用について医師に正直に伝え、CBD が薬とどのように相互作用するかについて医師からアドバイスを受けることを推奨しています。

信頼できるソースから CBD を購入してください。

スピンドル氏は、オンライン小売業者、ガソリンスタンド、薬局、大型小売店など、さまざまなソースから CBD のサンプルを分析し、その多くに記載されている CBD やその他の成分の量が正確ではないことを発見しました。「いくつかのサンプルには基本的に何も含まれておらず、THC フリーと表示されている製品でも THC が検出されました。これらの製品は連邦政府の規制を受けていないため、品質管理や監視が行き届いていません。」

これらの製品は適切に規制されていないため、知らないうちに THC を摂取してしまい、雇用主の薬物検査に失敗する可能性があります。

Spindle は、可能であれば薬局から製品を購入することを推奨しています。「薬局は州の認可を受けているため、一定の品質管理ガイドラインを満たす必要があります。」

CBD を試すときはゆっくり始めてください。

「投与量のベストプラクティスと業界標準は、CBDの新規ユーザーに「少量から始めてゆっくり増やす」ように指導することです。これは、10mgの投与量から始めて、必要に応じて2～3日ごとに5mgずつ投与量を増やして、徐々に増やしていくことを意味します」と、CBDの最高科学責任者であるアレックス・カパノ氏は言います。アナンダヘンプは、米国で初めてカンナビノイド科学の博士号を取得した人物です。

CBD の摂取量を減らしてからやめましょう。

用量反応曲線は逆U字型、つまりベル型曲線のように見えるため、個人の反応曲線のピークを特定することが目的です。「多ければ多いほど良いというわけではありません！」とカパノ氏は強調します。したがって、最大用量を特定するために、技術的には最大用量を超える必要があります。たとえば、5mgを追加した後、同じか悪化したと感じた場合は、以前の用量に戻します。これには、消費者の努力と忍耐が必要です。投与量は非常に個人差があり、科学的証拠は現時点では成人の体重に基づく投与を支持していません。「しかし、私の観察では、ほとんどの人は高品質のフルスペクトルCBDオイルで1日10〜40mgの最適な用量を達成します」と彼女は付け加えます。

ここに例があります。

寝る前にCBDを摂取してみてください。

「CBD は、自宅で就寝の 1 ～ 2 時間前に使い始めることをお勧めします」とカパノ氏は言います。最も一般的な副作用は眠気です。そのため、眠気を感じた場合でも、夜間に服用すれば安全性や生産性が損なわれることはありません。また、夜間に服用すると、ぐっすり眠れる可能性が高くなります。

使用する CBD の種類に応じて投与量を調整してください。

最後に、投与量は投与経路によって異なり、グミやチンキ剤からローションや軟膏まで、選択肢はたくさんある。「製品自体の多くの特性が吸収に影響します」とスピンドル氏は言う。

舌下チンキ剤では、グミやカプセルなどの経口製品これは、経口摂取すると、初回通過代謝と呼ばれる現象によって有効成分の一部が消化管に失われるためです。舌下チンキ剤はこの経路を迂回するため、経口摂取よりも舌下投与の方が有効成分をより多く摂取できます（生物学的利用能が高くなります）。