睡眠の専門家が眠りにつくのに最適な製品を検討します。彼らのおすすめは 5 ドルからです

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心地よい加重ブランケット、心地よいサウンドマシン、リラックスできるエプソムソルトが含まれます。

2025 年 1 月 11 日午前 8 時 (EST) に公開

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リアルシンプル

私たちの多くにとって、おやすみなさいは特権です。日常のストレス要因、電話の使用、不眠症などの症状は、眠りにつくだけでなく、一晩中眠り続ける能力を妨げる可能性があります。睡眠体験の画期的な進歩を探しているなら、私たちは 2 人の専門家に話を聞きました。シェルビー・ハリス博士、Sleepopolis 睡眠健康担当ディレクター、およびプーナム・デサイ博士、委員会認定の医師および健康の専門家であるため、睡眠をコントロールするのに役立つ専門的なアドバイスや推奨事項を得ることができます。

「最近の最大の原因の 1 つは、携帯電話を近くに置いているということです。スクロールしたり通知を確認したりする誘惑に駆られ、意図したよりもずっと遅くなってしまう可能性があります」とハリス博士は語ります。リアルシンプル。ハリス博士は、より早く眠りにつくために、就寝時間を一定にし、部屋を暗く、涼しく、静かに保つことを提案しています。「これらは体が機能停止を始めるための重要な信号です」と彼女は言います。「また、就寝前に携帯電話やその他の画面を使用している場合は、気が散るのを避けるために、手の届かないところに置くようにしてください。」

睡眠の質を向上させるためにできる小さな変化以外にも、役立つ便利な製品がいくつかあります。以下に、Harris 博士と Desai 博士からの推奨事項を示します。重みのあるブランケット、リラックスサウンドマシン、遮光スリープマスク、に体をリラックスさせ、より良い睡眠を助けます—すべてAmazonで。

専門家が認めた製品でより良い睡眠を

CuteKing 加重ブランケット、40ドル（50ドルだった）
マジックチームサウンドマシン、16ドル（30ドルだった）
ニューヴァンガスリープマスク, クーポン利用で6ドル（8ドルだった）
Dr. ティールのスース & スリープエプソムソルトソーキングソリューション、6ドル
Amazonベーシックポータブル遮光カーテンシェード (2枚パック)、41ドル
Beinkap ノイズキャンセリング耳栓 (6 個パック)、19ドル（22ドルでした）
ミセス・マイヤーズクリーンデイラベンダールームフレッシュナー、5ドル（13ドルでした）
エンシェントミネラルマグネシウムローション、23ドル（28ドルでした）
Mindsight ガイド付きビジュアル瞑想ツール、22ドル
トラディショナルメディシナルズオーガニックナイティナイトエクストラティー、5ドル
Dr. Scholl のファジースパソックス (2 足パック)、9ドル（10ドルだった）

CuteKing 加重ブランケット

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「加重ブランケットは心地よくて安心感を与え、不安やリラックスに役立ちます」とハリス博士は説明します。 CuteKing のブランケットは 5 ポンドから 25 ポンドまでさまざまな重さがありますが、この 15 ポンドのブランケットは、軽すぎず、でも不快感を引き起こすほど重すぎない、完璧な中間点です。このブランケットは、ガラスビーズの層、フォームパッドの 2 層、通気性のあるマイクロファイバー生地の外側 2 層を含む 7 層のデザインで構成されており、睡眠中の体温調節に役立ちます。「これが人生に起こるまで、自分に何が欠けているのか分かりませんでした。温かい抱擁を感じます」買い物客1人共有されました。

マジックチームサウンドマシン

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あなたが私と同じように、睡眠を助けるために穏やかな背景音を好む人なら、ハリス博士はより早く眠りにつくためにサウンドマシンを推奨します。「サウンドマシンは、ノイズをかき消し、一貫した背景音を作成するのに最適です」と彼女は言います。 Magicteam サウンドマシンには、ホワイトノイズ、ブラウンノイズ、雨や海の波などの自然のサウンドスケープを含む 20 の非ループ睡眠サウンドが付属しており、心をリラックスさせます。また、32 段階の音量レベル、5 つのタイミングモード、および以前に使用した設定を保存するメモリー機能も備えています。「私はこのサウンドマシンを 2 年以上所有していますが、中毒になっていると思います。一晩中余分なランダムノイズを遮断するのにとても役立ちます。」1人の顧客と書きました。

ニューヴァンガスリープマスク

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私のパートナーは不眠症に悩まされているので、私が寝ても、たいていまだ起きていて、寝室でテレビを見ています。テレビの明るさは私にとっては快適ですが、眠りにつくのを難しくすることがあります。「光で目が覚めてしまう場合は、スリープマスクを検討するとよいでしょう」とハリス博士は語ります。 Newvanga スリープマスクは私の個人的なお気に入りです。平らに置いて頭から滑り落ちてしまう一般的なスリープマスクとは異なり、目への圧力を軽減し、光源を 100% 遮断する輪郭でデザインされています。さらに、調節可能なストラップと滑らかで軽量な生地で作られており、肌に柔らかく感じます。1人の査読者「私は非常に光に敏感なので、これは素晴らしいです…このアイマスクは早朝の光を遮断するのに最適です。」と書いています。

Dr. ティールのスース & スリープエプソムソルトソーキングソリューション

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長い一日の終わりには、熱いお風呂ほどリラックスできるものはありません。Dr. Teal's のこのエプソムソルトは、マグネシウムやラベンダーエッセンシャルオイルなどのリラックス促進成分のおかげで、ぐっすり眠れます。「マグネシウムは、睡眠の改善から筋肉の回復の促進、ストレスの緩和まで、数多くの利点を持つ強力なミネラルです」とデサイ博士は説明し、「マグネシウムを強化する方法の1つは、バスエプソムソルトを使用することです。」と付け加えました。このユニークな浸漬溶液には、純粋な硫酸マグネシウム (別名エプソムソルト) とラベンダーエッセンシャルオイルが含まれており、心を和らげ、筋肉を和らげ、ストレスを軽減します。言うまでもなく、パラベンやフタル酸エステル類も配合されていないため、安心して使用できます。あ最後の買い物客「夜の入浴がとても贅沢になり、就寝前の完璧な儀式になるのが気に入っています。長い一日の後にリラックスして落ち着くのに本当に役立ちます。」

専門家が認めたこれらのアイテムは、今年はより早く眠りにつき、睡眠習慣を変えるのに役立つはずです。 Amazon でのトップ商品をさらに知りたい場合は、読み続けてください。