寝室に置ける睡眠改善に最適な植物8選

良い睡眠に関しては、いくつかの健康的な習慣私たちはこれらを取り入れようとしています。一貫した睡眠スケジュールを守ること、寝る前に電話を控えること、そして一日の終わりにカフェインを摂りすぎないことはすべて、睡眠の改善に役立ちます。

しかし、適切な寝室環境至福の眠りの聖域を提供することもできます。これには、良質のマットレス部屋全体に涼しい温度とニュートラルな色調を取り入れて落ち着いた雰囲気を演出します。しかし、観葉植物寝室でも同様です。

私たちは、寝室に置くのに最適な植物と、それがなぜ寝室に良い影響を与えるのかについて、専門家に話を聞いた。睡眠の質を向上します. さらに、避けるべきものも。

家の中に植物を置くのが良い理由

「寝室に観葉植物を置くと、睡眠に良い影響がいくつかある」と園芸の専門家トーマス・ピーターズ氏は言う。「緑に囲まれて生き物と触れ合う時間を過ごすことは、精神衛生に良い効果があることが証明されている。全体的な健康。」

による国立医学図書館室内の植物は心拍数と体温を下げる効果があるので、リラックスして眠りにつきやすくなるのも納得できます。

寝室に最適な植物

寝室は眠るために作られているため、通常、部屋の他の部分よりも強い光はありません。つまり、このような光条件に耐えられる植物を探す必要があります。

サンセベリア

サンセベリアサンセベリアは手間がかからないので、お手入れが簡単です。頻繁に水やりをする必要はなく、数年後に植え替えるだけで済みます。また、サンセベリアは生育するのにそれほど多くの日光を必要としません。

ピーターは、特定の「手入れが簡単で、暗い場所サンセベリア、ポトス、フィロデンドロンなどが含まれます。」

ポトス

もう一つの手入れが簡単な室内植物はポトスです。さまざまな種類のポトス楽しむには、どれを選ぶかはあなた次第ですが、どちらを選んでも、中程度から明るい光と湿気のない環境でよく育つため、寝室に最適な植物になります。

フィロデンドロン

フィロデンドロンは育てやすいので、室内でとても人気のある植物です。フィロデンドロン品種さまざまなサイズと質感があり、空間にマッチします。ハートリーフ フィロデンドロンなど、間接日光を好む植物は多く、寝室の窓辺に置くのがよいでしょう。

ZZプラント

園芸専門家のステファニー・ルーカス氏は、ZZプラントまた、「光が少なく、構造的に適しており、水の必要量が少ない」ため、優れた選択肢でもあります。

ラベンダー

もしあなたが探しているなら良い香りのする芳香植物ピーターズ氏は、心を落ち着かせる香りを提供するラベンダーなど、いくつかの選択肢があると述べています。「芳香植物は心地よい香りを放ち、睡眠の質をさらに高めてくれます」と彼は言います。

カモミール

私たちは知っているカモミールティーには健康上の利点がたくさんある睡眠を助けるなど、この心を落ち着かせるハーブを育てて、乾燥させておいしいお茶に入れてみませんか? この花の咲くハーブは小さなデイジーを連想させるので、見た目も美しいです。しかし、生育には少量の水やりと涼しい気温だけが必要なので、寝室の植物コレクションに加えるのにも最適です。

クチナシ

寝室でクチナシの落ち着いた香りを楽しみたいなら、排水性の良い土壌ピーターズ氏はこう説明する。「多孔質のテラコッタ鉢を使うと、土壌の排水性が向上します。また、砂、パーライト、その他の粗い材料を培養土に混ぜることもできます。」

ローズマリー

ルーカス氏も、ローズマリーだけでなくラベンダーやカモミールも寝室に最適な植物だと同意しています。ただし、これらの植物は暗い寝室で得られる光よりも少し多くの光を必要とするかもしれません。「3 つとも明るい光と定期的な水やりが必要で、葉や花には香りがあります」とピーターズ氏は言います。しかし、だからといってこれらの植物を寝室で育てられないというわけではありません。

ピーターズ氏は、これらの種類の植物にさらに光を加えるために、植物を南向きの窓の近くに置き、日中はカーテンを開けるか、植物に光を当てるフルスペクトル LED パネルを検討することを提案しています。

寝室に置かない方が良い植物

ルーカス氏は、寝室ではサボテンやアガベなど、鋭い葉やトゲのある植物を避けることが重要だと言います。尖ったこれらの植物は必ずしも心地よい雰囲気を醸し出すわけではなく、夜中につまずくと針で痛い思いをすることもあります。

また、ジャスミンや柑橘類などの非常に香りの強い植物は睡眠（およびアレルギー）に影響を与える可能性があるため、寝室の外に置いたほうがよいと説明しています。

最後に、彼女は「ホヤ、フィグ、オニオオバコなど、粘着性のある樹液や蜜を流したり、持っている植物」は、寝ている場所の近くに置かないようにすべきだと言います。寝返りを打ってこれらの粘着性のある植物を倒し、皮膚やシーツに樹液が付着するのを見たい人はいないでしょう。