もう言い訳はありません！したがって、あなたのトレーニングは習慣になります

習慣に訓練した人は、ほとんどなくてはならない。また、デイリーフィットネスプログラムを延期するには悪い言い訳があります。あなた自身のフィットネスとトレーニングを良い習慣として見ることに成功するとすぐに、あなたはほとんど自動的にそれを引き抜きます。これにより、エネルギーと規律がはるかに少なくなり、それ以外の場合は単独でつかむ必要があります。なんて素晴らしいことだ！雷雨のように、あなたは習慣に何かを作りますか？

おそらく、悪い習慣に慣れるのがどれほど難しいかを知らない人はほとんどいないでしょう。まさにこの現象を使用する必要がありますが、もちろん良い習慣のためだけです。

幸いなことに、古い、おそらく悪い習慣をとるよりも、新しいものに慣れるのは少し簡単です。ロンドンのユニバーシティカレッジの心理学者フィリッパラリーによる研究は、新しい習慣を学ぶために約66日が必要であることを示しました。

新しい習慣のスタートを開始する最良の方法は、変化への欲求を感じるようなAHAの瞬間です。この瞬間をこの瞬間を通過させないでください。なぜなら、あなたがあなたと一緒に定期的にそれを覚えているという感覚を保ちなければならないからです。これはまさに、一般的なろくでなしを抑えておくのに役立つものです。何かから自分自身をだましてください。

注：ahaの瞬間が必要です。

ルーチンを作るためには、新しいタスクに慣れなければならないため、時間係数が重要です。目標に焦点を当てると、実際のタスクがバックグラウンドに入ることさえあります。たとえば、「次の22日間に、例外なく毎日7分間のワークアウトを行います。」

注：時間を使用してください。

66日間にタオルを投げないように、常に目標を再編成する必要があります。少し、約22日間スプラッシュします。 22日間続けて保持するたびに、目標を確認します。時々、状況に少し適応したり、少し高くしたりする必要があります。しかし、最初はあきらめないことが重要です！

あなたはそれを作りましたか？素晴らしい！今は止まらないでください。必ず続行して、それを維持してください。「次の22日間に、例外なく7分間のワークアウトを2回完了します。」

注：頑張って定期的に目標を確認してください。

あなたは初期のアスリートのタイプです - また良いです、そして、30分前に目覚まし時計を置いて始めましょう。ランニングシューズをベッドのすぐ隣に置くか、トレーニングマットを前のベッドとして使用するのが最善です。最初は、いわば、鼻でプロジェクトに出会わなければなりません。

完璧な時間があなたのためであっても、この任命をブロックして遵守する必要があります。その後、あなたは日付を持っています - ちなみに、あなたがトレーニングのために友人と予約をするなら、あなたは毎週月曜日と木曜日に固定されたトレーニング日を持っています。そのような予約をキャンセルすることは非常に困難です。

注：予約を設定します。

報酬の力 - 何かが飛び出すと、新しいことが簡単に学ぶことができます。報酬としてのスリムなシルエット？確かに、どういうわけか彼女はそうですが、真面目で、あなたは早く起きて公園を駆け抜けることはありません。それはあまりにも遠すぎます。

トレーニング後すぐに自分に報いるのはずっといいです。たとえば、おいしいコーヒーの専門、マッサージ、または夕方には、お気に入りのシリーズのエピソードがあります。ちなみに：終わりが見えてすぐに、より緊密な体が報酬として波を起こすだけでなく、おそらく自分への小さな贈り物でもあるかもしれませんが、動機も増加します。

とりわけ、あなたはタスクがあなたを圧倒しないこと、そしてあなたが喜びを失うことを確認する必要があります。それをそんなに難しくしないでください。ダイエットとスポーツプログラムの変化を伴う完全なダイエットプログラムは、一度に多くのことです。いわば、ゼロから100から100までのスタートは、非常に多くの人々が失敗するのも不思議ではありません。

注：重すぎて自分に報酬を与えないでください。

ツールとして、スマートフォンに毎日のメモリを保存するか、カレンダーに予約を入力できます。ある時点で、あなたはそれをするので、あなたの毎日のトレーニングを引き抜くことを考える必要がなくなる点に到達します。

また、フィットネストラッカー、スマートウォッチ、またはLooxやNike Run ClubなどのTraningsアプリを使用することをお勧めします。そのため、ワークアウトの進捗状況をキャプチャし、自分自身を改善してやる気にさせることができます。

注：AIDSを使用して覚えておいてください。