歯を正しく磨こう: 口腔衛生における 5 つのよくある間違いとその回避方法
歯磨きゲームをクリアしたと思いますか?申し訳ありませんが、まだすべてが正しく行われていない可能性が非常に高いです。でも心配しないでください – 私たちのものならあなたもすぐに歯科治療の専門家になれるでしょう。
毎朝と夕方、規律ある方法で少なくとも2分間歯を磨くか、それとも私のように何度も歯を後回しにするかは問題ではありません("まずはこのコーヒーを飲みます。それならぜひ！」）、忘れるまで：デンタルケアに関しては、少し復習してみてはいかがでしょうか。
この歯科医はあなたに考えさせます：私たちは毎日歯科衛生に関して間違いを犯しているでしょうか？
そして、健康に関する深い知識を求める最初の窓口ではないかもしれません。しかし、この場合、それだけの価値はある、と私は約束します。なぜなら、以下の歯科治療に関するヒントは、知っておく必要がある専門家から直接得られたものだからです。
博士。アンナ・ピーターソンは歯科医で、ロンドンに住んでいます。彼女は TikTok を使って歯科衛生について楽しく、そして理解しやすく教育しています。しかし、彼女は、たとえばうがい薬に関しては、さわやかで率直でもあります。 「歯磨き後にうがい薬を使うと虫歯が促進されます。だから放っておいてください。」さて、博士。
なぜ彼女はマウスウォッシュのファンではないのでしょうか？答えはフッ化物の含有量にあります。微量元素のフッ化物は歯のエナメル質を強化し、細菌による損傷を軽減し、虫歯の発生を防ぎます。
別のビデオで彼女は次のように説明しています。「歯を磨く歯磨き粉には、約 1450 ppm (100 万分の 1) のフッ化物が含まれています。うがい薬の場合はわずか220ppmです。濃度ははるかに低く、細菌から歯を保護するには十分ではありません。したがって、歯を磨いてすぐにうがい薬ですすぐと、実際には高濃度のフッ化物をすぐに洗い流すことになり、それを大幅に濃度の低い保護剤で置き換えることになります。」そうは言っても– 水ですすぐことでも同様の効果があります。
博士。ピーターソン氏は、基本的にうがい薬に反対しているわけではないことを明らかにしている。彼女はそれを推奨していますが、それは本当に必要な患者にのみです。なぜなら、「すべての患者がそれを必要とするわけではない」からです。そして何よりも、彼女は「歯を磨いた直後ではない」とはっきり言います。
博士。ピーターソンと彼女のビデオを見て、私たちは歯科治療に関して他に何を間違っているのだろうかと興味を持ちました。私たちは何人かの専門家に、私たち全員が犯す間違いと、それを避ける方法を尋ねました。
1. 歯茎のことを忘れてしまう
歯を磨くときによくある間違いは、歯だけに集中してしまうことです。はい、私たちは知っています – 歯を磨くとき、通常は歯に焦点が当てられます（他のどこに？）。しかし、残念ながらそれだけでは十分ではありません。
Bupa Dental Care の衛生および治療責任者である Caitlin Miller 氏によると、多くの人は歯と歯肉の間の移行ゾーンである歯肉線を無視しています。 「これにより歯垢が歯肉縁に蓄積し、歯肉炎（歯肉の炎症）を引き起こす可能性があります。これにより歯肉に炎症が起こり、歯磨きやデンタルフロスなどをしているときに起こることがあります。硬い食べ物は出血します」と彼女は言います。 「歯肉縁を無視しないように歯を磨くことが重要です。歯ブラシを 45 度の角度で持ち、円を描くように各歯を磨きながら優しい圧力を加えます。必ず歯の表面全体を磨き、各ストロークで歯茎の境目に達するようにしてください。」
2. 積極的に掃除しすぎます
たくさんのことがとても役に立ちます –残念ながら、この（自明の理）知恵は歯磨きには当てはまりません。 「強く磨きすぎると歯茎が後退する危険があります。その結果、歯がより敏感になり、痛みが増し、虫歯のリスクも高まります」とミラー氏は警告します。 「優しくブラッシングすることが大切です。過度の圧力、激しい動き、または硬い毛は歯のエナメル質をすり減らし、歯と歯茎の両方を損傷する可能性があります。」
英国審美歯科アカデミー会長のサム・ジェスワ氏は、「多くの人は、より強く磨けば歯がきれいになると誤解しています。ただし、圧力が強すぎると歯のエナメル質が損傷し、歯肉が損傷する可能性があります。圧力がかかりすぎると警告が表示される電動歯ブラシをお勧めします。」
時間の経過とともに、あまりにも強すぎる、またはあまりにも頻繁なブラッシングは歯を弱める可能性があります。 「広い範囲を前後に磨くのではなく、小さな円を描くように歯を磨くべきです」とミラー氏はアドバイスします。 「この技術により、ブラッシングの速度が遅くなり、歯への圧力が軽減され、各歯の表面がより効果的に洗浄されます。私たちの歯は真っ直ぐではなくわずかに湾曲しており、毛が表面全体に届くため、円を描く動きも理にかなっています。」行き帰りと言えば…
3. 間違った方向に掃除をしている
直線で前後にブラシを動かしますか？これにより時間は節約できるかもしれませんが、歯を効果的に洗浄することはできません。
「前後ではなく、小さな円を描くように歯を磨くことが重要です」とミラー氏は言います。 「歯に直接ブラシをかけて、歯肉の境目を見逃さないようにしてください。これは、まっすぐに前後にブラッシングするよりもはるかに正確で優しいです。すべての歯の表面を確実にきれいにするための体系的なアプローチを使用して、歯を 1 本ずつ個別に磨きます。中程度または柔らかい毛の電動歯ブラシを使用し、毛がもろくなったり広がったりしたらすぐにブラシヘッドを交換するのが最善です。」
4. 舌を忘れる
舌も磨く必要があることをご存知ですか？ 「舌を磨かなかったり、舌スクレーパーで舌をきれいにしないと、細菌が蓄積して口臭の原因になる可能性があります」とジェスワは説明します。 「研究によると、舌をこするほうが歯を磨くよりも口臭を減らすのにはるかに効果的です。舌スクレーパーを使用する場合は、味蕾の損傷や出血を避けるために、軽い圧力のみにしてください。」
5. 洗い流さずにデンタルフロスをする
デンタルフロスをした後は洗い流しますか？それともフロスを捨てて終わりにしますか？それなら、ぜひここで続きを読んでください。 「フロスをしたほうがいいよ前にジェスワさんは「歯を磨いた後に使用し、水で口をすすいで、ゆるんだ食べかすを確実に取り除きましょう」と勧めています。 「歯ブラシは食べ物のカスが残る可能性のあるすべての空間に届くわけではないため、フロスは口腔衛生の重要な部分です。」ただし、歯を磨いた直後に再度すすぐことは避けてください。 「歯を磨いた後は歯磨き粉を吐き出しますが、すぐに水やマウスウォッシュで洗い流さないでください。」ドイツの虫歯予防情報センターもこれを推奨しています。 「歯磨き後に歯磨き粉を水ですすがずに吐き出すと、ここで有利になります。」と書かれています。これは、フッ化物が歯に長く留まり、さらに効果的に作用することを意味します。
この記事は、英国の GLAMOUR 同僚からの文章と専門家の引用を基に作成されました。
