私たちは食物からビタミンやミネラルを継続的に吸収していますが、これらは通常、体の他の領域に届けられ、髪は優先順位が低いと分類されます。この欠乏は髪の健康を低下させます。ここで、髪のビタミンの出番です。「髪を対象としたサプリメントは、時間の経過とともに、特定のビタミンやミネラルの体内レベルを増加させます」と、トリコロジストのリサ・キャディ氏は説明します。フィリップ・キングスリー。 「これらのレベルを高めることは、より多くの「循環」ができることを意味し、成長期を最適化することで髪に利益をもたらします。」これは、共同創設者であるキーラン・チューダー氏が述べた感情です。中央揃えに同意します。 「髪の成長は全体的な健康状態を反映するため、体が吸収する栄養素は髪の強度、輝き、密度に直接影響します。サプリメントは食事から不足している可能性のある必須ビタミン、ミネラル、アミノ酸を補給し、毛髪の成長サイクルを最適化し、毛包の健康をサポートします。」
最高の髪用ビタミンは、ホルモンの変化が髪の健康に悪影響を及ぼす可能性がある更年期などの困難な時期に特に役立ちます、とチューダー氏は言います。 「それらは、髪の弱体化や薄毛につながる可能性のある栄養不足に対処するのに特に有益であり、最高のヘアサプリメントには通常、甲状腺の健康などの体の機能をサポートすることが知られているビタミン、ミネラル、アミノ酸の組み合わせが含まれています。細胞の再生と血流、これらはすべて髪の成長にとって非常に重要な要素です」と彼は付け加えました。
ただし、サプリメントはあらゆる場合に効果があるわけではないことに注意することが重要です。 「ヘアサプリメントは、これらのビタミンが本当に不足している場合にのみ効果があります」とガボーディ氏は言います。遺伝性の脱毛症や産後の脱毛症に悩んでいる場合、サプリメントはあまり効果がありません。そのため、治療を開始する前に脱毛の原因を特定することが重要です。
髪の成長を早めるために最適なビタミンは何ですか?
髪に最適なビタミンについて話すとき、注目すべき重要な成分はビオチンです。 「体は、髪の主要なタンパク質であるケラチンを生成するためにビオチンまたはビタミンB7に依存しています」とヴァカフローレス氏は言います。 「その結果、ビオチンを補給すると、特にビオチンレベルが低い人の髪の成長に良い影響を与える可能性があります。」
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鉄は、鈍い成長速度のレベルを加速する能力を考えると、もう1つの注目すべき点です。つまり、髪の毛は抜けるまでに最長の期間成長することができます。鉄分の吸収を高めるため、ナチュラルヘアケアブランドの主任セラピストレオノール・グレイルのマサ・オオタ氏はビタミンCのレベルを高めることを提案し、ガボードディ氏はタンパク質、セレン、ノコギリヤシなどのハーブ成分の生成に最適なビタミンA、亜鉛、微量ミネラルを推奨しています。
可能であれば、髪のビタミンの成分を読んで、髪の成長促進に適しているかどうかを確認してください。 「毛髪サプリメントには天然の DHT 阻害剤も含まれている場合があります」と毛髪学者であり、シード＆ソウル「これは、微小卵胞を刺激し、セロトニンとドーパミンの両方を調節するミオイノシトールのような成分によって、望ましくない副作用を引き起こすことなく脱毛を軽減し、脱毛の主な原因であるストレスの影響に対処するのに役立ちます。」
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髪の太さに最適なビタミンは何ですか?
毛の太さについては、毛幹と毛包について考える必要があります。健康な体幹を維持するには、ケラチンに注目する必要があります。髪の大部分はタンパク質で構成されており、その中にケラチンが含まれています。これらのレベルが低下すると、毛幹が劣化し、切れたり乾燥しやすくなったりすることがあります。 「ケラチンは髪の太さと強度にとって断然優れています」と彼は言います。リマ創設者ルーシー・ゴフ。 「これは重要な構造タンパク質であり、正しく摂取すれば髪が切れにくくなります。これは、ケラチンが個々の髪のざらざらしたエッジに結合し、キューティクルを覆い、まっすぐにし、輝きと強度を促進するためです。」
卵胞のためには、亜鉛とビタミンB12について考える必要があります。 「毛を生成する毛包の一部である毛球を構成する細胞は、代謝回転率が高く、新しい細胞が急速に成長し、古い細胞と置き換わります。」の創設者ジュールズ・ミラー氏は言う。鵺コー。 「このため、毛包が適切に成長し機能するためには、栄養素を継続的に供給する必要があります。」
ここでも、コラーゲンは毛包の根元を筋肉に固定するのに役立ち、「頭皮の弾力性を促進し、切れ毛や抜け毛が起こりにくくなり、髪が成長し続けることができるようにする」とミラー氏は述べています。
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脱毛に最適な髪のビタミンは何ですか?
毛幹と毛包のケアが終わったら、頭皮について考え始めましょう。 「頭皮には複雑かつ繊細な微生物が生息しており、これが頭皮のマイクロバイオームを形成します」とミラー氏は言います。 「健康で多様性があれば、これは保護シールドとして機能します。しかし、バランスが崩れると、汚染などの環境ストレス要因に対する保護機能が弱まり、脱毛や頭皮の炎症を引き起こす可能性があります。」健康なマイクロバイオームは健康な頭皮と同じです。 「プレバイオティクスは、腸内と皮膚や頭皮の表面の両方で健康なマイクロバイオームをサポートするために不可欠です」とミラー氏は言います。
ストレスやホルモンバランスの乱れは抜け毛の大きな要因となります。ストレスレベルを下げる、あるいはストレス時に体内で生成されるコルチゾールのレベルを最小限に抑えるために、ミラー氏はアダプトゲン（霊芝とエゾウコギの根）を推奨しています。 「感情的なストレスにより、毛包が『休止』期（休止期）に移行し、新しい毛束が生成されなくなり、抜け毛が発生する可能性があります。」 このタイプの脱毛は一般に休止期脱毛症として知られています。
ホルモンの不均衡に関しては、抗酸化物質、つまりビタミン C、E、B1、B2、およびヨウ素、ビタミン B6 のレベルを高めることを考えたほうがよいでしょう。
これに、バランスの取れた食事、十分な睡眠、運動を組み合わせると、抜け毛を治療する非常に効果的な方法になります。
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髪の輝きに最適なビタミンは何ですか?
「ツヤのある強い髪は、髪だけでなく全体的な健康をサポートする栄養素のブレンドから生まれます」とチューダー氏は言います。専門家に人気のビオチンと並んで、チューダー氏は髪の健康と輝きの改善に対するビタミンCの利点を称賛しています。 「それはコラーゲンの生成に寄与し、また鉄の吸収にも不可欠です。適切な鉄レベルがないと、髪は細くてもろくなることがよくあります。亜鉛は損傷した毛包の修復と健康な頭皮の維持に役立ち、シリカは髪の強度と品質に直接関係するミネラルです。髪の健康について考える素晴らしい方法は、それを観葉植物と関連付けることです。十分な水やりがなければ枯れてしまい、逆に土壌が十分に栄養を与えていれば生い茂ります。」
女性は一定の年齢を過ぎるとホルモン変化が起こるため、髪がますます鈍くなり、もろくなり、輝きを優先するようになります。 「女性は年齢を重ねるにつれて、特に40歳以降、栄養素を吸収して利用する体の能力が低下する可能性があり、それが髪の健康に影響を与える可能性があります」とマグワイア氏は言う。 「特定の食事の選択を優先することは、髪の質、強さ、成長を改善するのに役立ちます。葉酸 (B9) は造血と免疫機能に寄与し、間接的に毛包に栄養を与えます。魚、亜麻仁、クルミのオメガ 3 脂肪酸を取り入れると、厚みと輝きがさらに高まります。ビタミンDは早期の白髪や薄毛の予防に不可欠ですが、日光から簡単に摂取できるにもかかわらず、多くの人はビタミンDが不足しています。」
ビーガンヘアに最適なビタミンは何ですか?
コラーゲンとケラチンについてこれだけ話していると、ビーガンに代わるものはないと考えるのも無理はありません。しかし実際には、市場には優れたビーガンオプションがたくさんあります。
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違いを確認するには、ヘアビタミンをどのくらいの期間摂取する必要がありますか?
輝きを増す、強度を高める、薄毛を減らすなど、髪の目標をすぐに解決したい場合は、忍耐と一貫性が最も重要な要素であることを覚えておくことが重要です。 「髪の成長はゆっくりとしたプロセスです」とチューダー氏は言い、明らかな違いが現れるまでに 3 か月から 1 年かかることもあります。 「毛髪の成長期は 3 か月のサイクルで進行するため、サプリメントの摂取は 1 か月ほどで効果を実感できます」とマグワイア氏は言います。サプリメントを摂取し始める成長期。ビタミンDやビタミンB12が欠乏している人は、もう少し時間がかかるかもしれません。ビタミンによっては借金のようなものがあるため、借金を完済するまでは回復の軌道が見えないからです。科学者の中には、1年間は辛抱強く続けることを勧める人もいます。」
髪のビタミンの質をどうやって見分けることができるのでしょうか？
高品質のヘアサプリメントは高品質の成分から始まる、とチューダー氏は言います。 「体が容易に吸収できる生物学的に利用可能な形態で、臨床的に証明された栄養素が記載された、透明なラベルを探してください。増量剤、人工着色料、不必要な添加物を含むサプリメントは避けてください。」
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