雪の日を最大限に活用するための4つの居心地の良い方法

• Siobhan Chirico音声カウンセリングと教育サービスの登録心理療法士です
• リン・マックラッケンIntune Wellness Centerの認可された専門カウンセラーです
• ジョー・ヘイズライフスタイルコーチであり、エチケットの専門家の創設者です
  

外で時間を過ごします

幼い子供がいる場合、雪の日は家族として新鮮な空気を得る絶好の機会です。そして、そりや雪だるまの戦いのようなあなた自身のお気に入りの子供時代の伝統を再訪する絶好の機会です。そして、メンタルヘルスの専門家によると、子供のいない大人も外で遊ぶ力を与えられるべきだと感じるべきです。

認可されたプロのカウンセラーであるLynn McCrackenは、最近雪だるまを独力で建設した雪の日を過ごしたと言います。 「それは素晴らしいエクササイズであり、創造的であり、思っていたよりも多くのグリットが必要です」と彼女は言います。 「これは満足のいく経験であり、私は再び子供のように感じさせました。寒さの中で外出するのは元気であり、雪だるまを誇りに思っていました。」

雪の日に外に出ると、隣人、特に肉体的および感情的に悪天候の結果に対して特に脆弱なコミュニティの高齢者または障害者を調べる機会があります。 「他の人の私道をシャベルするように申し出ます」と、ライフスタイルのコーチであるジョー・ヘイズは提案します。 「あなたは彼らを助けて、あなたの体に超安定な運動とエンドルフィンを与えます。どちらにしても気持ちの良いです。」

同様に、雪の天気は、外に出るのに十分なエネルギーを集めることをさらに困難にする可能性があります。しかし、十分な日光を浴びることは季節の青い青い治療の鍵です、とチリコは言います。天気が不快すぎて外に出ない場合、彼女はあなたが「明るい窓のそばに座るか、軽療法ランプ。"

エクササイズをしてください

Limitedで作業している場合屋外スペース、または雪と実践的になるだけでなく、あなたのものではない場合、あなたの一日に身体活動を構築する他の多くの方法があります。スニーカーをレースにするか、簡単なトレーニングのためにエクササイズマットをつかみます。 「ヨガや散歩のような穏やかな動きは、気分を高めることができます」とチリコは言います。

研究が示しています運動中に放出されるエンドルフィンは、冬の青い青にしばしば関連する症状を軽減するのに有益です。あなたが楽しむ身体活動の形を見つけてください。それは伝統的な「トレーニング」である必要はありません。お気に入りの音楽に合わせて踊ったり、犬と一緒にフェッチをしたり、テレビの前でジャンプジャックをしたりします。

何か新しいものを焼いてください

雪の日は、私たちの間のタイプAパーソナリティにとって特に難しい場合があります。もしあなたがあなたの日常の混乱に苦労していて、到達する目標を探しているなら、デザートをホイップしてみてください。あなたの労働は、具体的な（そしておいしい）扱いの形で報われるだけでなく、メンタルヘルスの向上を提供することもできます。

「ベーキングはなだめるような瞑想的な活動です」とヘイズは言います。 「の非常に簡単な性質クッキーベーキング、特に既成の生地を使用することは、砂糖が血流に当たる前であっても、心を落ち着かせる、エンドルフィン生産プロセスです。」

ベーキングは、雪に覆われた家族にとっても素晴らしい活動です。クッキーのレシピは非常に簡単なので、子供たちが参加するのは簡単です。ヘイズは、両親がお祝いのために「イベントを作る」ことをお勧めします。しかし、あなたが余分な華やかさを求めていないなら、それを汗をかかないでください - シンプルなルートに行きます、クイック初心者のレシピまたはa店で購入したミックス。

セルフケアを練習します

一部の人にとって、雪の日の考えは「居心地の良い、安らかな快適さの究極です」とヘイズは言います。しかし、「最高の時に孤独を感じる人を含む他の人にとっては、その日は特に孤立していると感じることができます」と彼女は付け加えます。そして、多くの親は、子供が家にいる間もリモートで働くことが期待されるかもしれませんが、自分の幸福と他の責任のバランスをとるのに苦労することができます。

雪の日のお気に入りがあなたに自然に来ないなら、働くために協力して努力してください自己治療可能な限り、あなたのスケジュールに。 「通知をオフにして、本やお気に入りのショーに飛び込みます」とChiricoは言います。 「温かいお風呂、在宅のスパトリートメント、またはベーキング、絵画、ジャーナリングなどのお気に入りの趣味は、その日を回復させることができます。」