次に咳が出たら、温かいお茶を飲んで気持ちを落ち着かせましょう。
マリーナ・コシツィナ/ゲッティイメージズ
日が短くなり、気温が下がり始めると、それはただ一つのことを意味します。風邪、インフルエンザ、咳の季節が戻ってくるのです。そして、常に医療専門家のアドバイスを求めるべきです。病気のとき不快な咳の症状を緩和するために利用できる自然療法はたくさんあります。咳を和らげる最も簡単で便利な方法の 1 つは、心地よいお茶を飲むことです。
熱いお茶はどんな種類でも、咳をするときには効きます。水分補給になるだけでなく、蒸気が鼻腔や気管支を広げ、温かい液体が喉の痛みや咳に効くからです。しかし、お茶の世界には、定番の紅茶、マサラチャイ、緑茶以外にもたくさんの選択肢があります。さらに治療効果のあるハーブティーは、咳を最も効果的に和らげることが多いのです。私たちは、治癒効果、抗炎症作用などに基づいて、咳に最適なお茶の種類を特定するよう専門家に依頼しました。
咳に効く最高のお茶
甘草根茶
甘草根は非常に一般的なハーブであり、何世紀にもわたって伝統的な中国医学で頻繁に使用されてきました。フラボノイド300種類そして、このハーブからのみ植物化合物が分離されました。これらの生理活性化合物は強力な抗菌および抗ウイルス効果を発揮し、咳の根本的な原因の治療に役立ちます。
さらに、甘草には「鎮痙作用があり、咳をするときにけいれんする呼吸器系の筋肉をリラックスさせるので、咳の治療に非常に役立ちます」と、Pharmakon Supernatural および HRBLS の創設者で、登録薬草学者 (AHG) の Rachelle Robinett 氏は説明します。彼女は、甘草には「粘液が多く含まれており、これは炎症を起こした組織や脱水した組織に水分を与え、鎮静させるのに役立つ、ぬるぬるした物質です」と付け加えます。植物の粘液は、乾いた咳を鎮静するのに役立ちます。
緑茶
甘草の根と同様に、緑茶にも生理活性植物化合物抗炎症作用と抗菌作用があり、咳とその原因を管理する賢いお茶の選択肢となります。また、いくつかの研究では、緑茶が特に咳の症状に効果があることがわかっています。2015年調査緑茶でうがいをすると、声枯れの症状は解消されなかったものの、心臓手術後の患者の咳の症状の頻度は減少することがわかった。
カモミールティー
カモミールティー睡眠とリラクゼーションを促進する効果があり、また、咳の緩和にも効果があるかもしれません。これは、感染症や炎症を抑える作用によるものです。プロパティカモミールの成分が、咳の原因となる病気と戦うのを助けます。
マシュマロ根茶
名前からスモアを連想するかもしれませんが、このマシュマロは甘いお菓子とはまったく関係ありません。マシュマロは根であり、粘液質の性質により咳の症状に効く優れたハーブです。
「乾いた炎症性の咳には、マシュマロ（根）のような潤いのあるハーブをお勧めします」と、ハーブ学者、ポッドキャストホスト、ベストセラーの著者であるロザリー・デ・ラ・フォレは言います。ハーブの錬金術そしてワイルドレメディ研究によると、マシュマロルートは咳の治療効果特に炎症を起こした組織の鎮静剤として使用されます。（ニレはマシュマロと同様の効能がありますが、ニレよりもマシュマロの根を選ぶ人が多いのは、ニレが絶滅危惧種または危惧種。
タイムティー
一般的な料理用ハーブであるタイムは、さまざまな風味豊かな料理に美味しく使えるだけでなく、お茶に浸して咳止めとしても使えます。実際、2021年調査タイムをアイビーと一緒に摂取すると、咳の重症度が大幅に軽減されることが分かりました。
ジンジャーティー
ショウガは、お茶の形など、何世紀にもわたって咳を抑えるために使用されてきたもう 1 つの身近な食材です。デ ラ フォレ氏は、ショウガは「刺激性の去痰剤として作用し、粘液を薄めて肺から体外に排出するのを助けるため、鼻づまりや湿った咳に効くハーブです」と付け加えています。
ワイルドチェリー樹皮茶
見つけるのが難しいかもしれませんが、ワイルドチェリーの樹皮茶は鎮痙剤としてハーブティーとしてお勧めです。「鎮痙効果のあるハーブは、咳をするときにけいれんしている呼吸器系の筋肉をリラックスさせるので、咳の治療に非常に役立ちます」とロビネット氏は言います。「ワイルドチェリーの樹皮は、湿性咳嗽に特に効果的です。」
マルレインティー
咳が肺の炎症や刺激に関係している場合は、マルレインティーが最適な選択肢となるかもしれません。粘液質を多く含むハーブとして、ロビネット氏は「マルレインは咳止めに最適なハーブの1つです」と述べています。肺の健康。」
ユーカリティー
「ハーブの中には気道を広げる効果があり、咳が詰まるような感じを和らげるものがあります。ユーカリはその一例です」とロビネット氏は言う。これは、袋詰めされたハーブティーを比較的簡単に見つけられるハーブティーの一種でもある。
蜂蜜入りのお茶
この天然甘味料で作ったお茶は咳の症状を和らげるのに役立つかもしれません。これは蜂蜜の喉を覆う粘性によるものです。また、咳の持続時間を短縮する可能性があることが証拠で示されています。2018年の調査小児で実施。さらに、蜂蜜には抗ウイルス作用と抗菌作用が豊富咳を引き起こす病気の根本的な原因に対処するのに役立つ植物化合物。
自宅で咳止めのお茶を作るコツ
求めているお茶に応じて、淹れるだけの状態の袋入りのお茶を購入するか、咳止めのお茶を自宅で自分で作ってください。
「単一のハーブティーではなく、ブレンドティーを探してください。そうすれば、効能や相乗効果（または植物が一緒に働いて飛躍的な効果が得られる）の可能性が高まります」とロビネット氏は提案し、これがハーブの伝統的な使い方だと付け加えた。評判の良いお茶会社の多くが優れたブレンドティーを提供している。「トラディショナル メディシナルズ、プッカ、オーガニック インディア、ヨギ ティーなどが思い浮かびます」とデ ラ フォレ氏は言う。
自分だけのブレンドを作りませんか？「5～7分、またはもっと濃い味が気にならないならもっと長く浸してください」とロビネット氏は言います。「多くのハーブは数時間、あるいは一晩浸すことができます（そしてそうすべきです）。一度にまとめて作っておけば、いつでも飲むことができます。」
「葉や花は熱湯に浸すことが多いですが、根、樹皮、種子、乾燥したベリーは煮込むことが多いです」とデ・ラ・フォレさんは付け加えます。また、地元の生産者や評判の良いオンラインソースから大量に販売されているハーブを探すことも勧めています。「私のお気に入りは、オシャラファーム、マウンテンローズハーブ、パシフィックボタニカルズです。」
両専門家は、ハーブティーを咳そのものの一時的な絆創膏のように使うのではなく、咳の根本原因を治療するという目標を強調しています。「私はハーブ療法士として、単に病気や症状に対処するのではなく、ハーブやライフスタイルの選択が人をどのようにサポートできるかに焦点を当てることが多いです」とデ・ラ・フォレ氏は言います。「『咳に効くハーブは何か』と考えるのではなく、ハーブ療法士としての私の質問は、『この人はどんな咳をしているのか？そして、症状を抑えるだけでなく、治癒をサポートする方法でハーブをどのように組み合わせることができるのか？』です。」
ロビネット氏もこの哲学に賛同し、「根本的な原因に近づき、それを治療し、将来的に予防すればするほど、最適な自然な健康状態に近づくことができる」と付け加えた。
お茶は医療の代わりにはなりません
お茶を飲むことは、その効能がどんなに心を落ち着かせ、治癒の可能性があるとしても、痛みを和らげる自然な家庭療法であることを忘れないでください。咳の症状を和らげるのに役立つかもしれませんが、病気を治したり、資格のある医療専門家から処方された薬やアドバイスに代わるものではありません。咳が長引いたり、特に痛かったり、日常生活に支障をきたしたりする場合は、必ず医師に相談して、次のステップ、考えられる診断、必要な処方箋について明確にしてください。
