皮膚科医が教える完璧なスキンケア ルーティン (正しい順番も含む)

優れたスキンケア ルーチンは、洗浄、保湿、保護 (SPF による) という 3 つの基本ステップから始まります。そこから、角質除去、トリートメント、エッセンス、トナー、アイ クリーム、その他あらゆるスキンケア製品などの追加ステップが加わり、少し複雑になります。しかし、ステップはさておき、自分の肌タイプに合った本当に効果的なルーチンを作成するにはどうすればよいでしょうか。

ボストンを拠点とする認定皮膚科医のラネラ・ハーシュ医学博士によると、焦点を絞ることが鍵だそうです。「自分の主な悩みは何かを把握し、それに合わせて選択することが大切です」と彼女は説明します。認定皮膚科医でマウント・サイナイ病院の皮膚科化粧品および臨床研究のディレクターであるジョシュア・ザイヒナー医学博士もこれに同意し、自分の肌の特定のニーズに合った適切な製品を選ぶことが重要だと付け加えています。

たとえば、脂性肌やニキビができやすい肌の場合は、余分な油分を取り除くサリチル酸などの成分を含む洗顔料と、軽いジェルベースの保湿剤を選びましょう。反対に、乾燥肌や老化肌の場合は、保湿効果の高い洗顔料と、重めのリッチなクリームを選ぶ必要があります。

しかし、さらに細かく見ていきましょう。そして、あなたの肌に最適なスキンケアルーティンは、あなたの肌。

AMスキンケアのルーティンステップ

1. 浄化する

朝の洗顔はオプションのステップで、一般的には特に脂性肌の方にお勧めです。私たちの肌は普通肌から乾燥肌ですが、まずはビオデルマのサンシビオ H2O ミセラー ウォーターをコットンに含ませて洗顔するのが好きです。

2. 治療

ヒルシュ博士とツァイヒナー博士はどちらも、朝を環境によるダメージの予防と保護の時間として捉えることを推奨しています。人によっては、SPF で保護するだけで十分かもしれませんが (これについては後で詳しく説明します)、保湿美容液やビタミン C などの抗酸化物質を含む美容液を追加することを選択する人もいます。

3.保湿する

日焼け止めの中には、ナチュリウム デュー グロウ モイスチャライザー SPF 50 のように SPF と保湿剤の両方の機能を持つものがあり、その場合は保湿ステップを省略できます。そうでない場合、または肌が特に乾燥している場合は、日焼け止めを塗る前に保湿剤を追加することをお勧めします。肌のタイプに関係なく、朝のルーティンには軽めの保湿剤を使用することをお勧めします。私たちは、ナイアシンアミドと緑茶で肌の色調と質感を改善しながら、肌に軽い水分補給を与えるビオマ モイスチャライジング ジェル クリームの大ファンです。

4. アイクリーム

朝のスキンケア ルーティンのもう 1 つのオプション ステップ (ここでテーマに気づきましたか?) として、私たちはアイ クリームを使用して目の下を目に見えて明るくするのが好きです。最近は、オレンジがかった色調で目の下のくまを補正する Replenix ティンテッド ブライトニング アイ クリームを使用しています。

5. 日焼け止め

日焼け止めは、絶対に省略してはいけないステップです。肌をダメージや老化の兆候から守るためには、絶対に欠かせません。自分に合った SPF を見つけるには、少なくとも SPF 30 の広範囲スペクトルの日焼け止め (UVA と UVB の両方の光線から保護する) を使用するようにしてください。それ以外は、毎日使用するものが最適な SPF です。

夜のスキンケアの手順

1. メイクを落とす

ダブルクレンジング必ずしも必要ではありませんが、長い一日の後にメイクや濃い SPF を落とすのに役立つ素晴らしい方法です。ミセラー ウォーター、オイルベースのクレンジング剤、またはクレンジング バームを使用して、顔についた汚れ、垢、メイク、SPF の痕跡をすべて完全に取り除きます。

2. 浄化する

クレンジングに関しては、2 つの方法があります。優しいクレンジング剤でシンプルにするか、上で説明したように、より自分のニーズに重点を置いたクレンジング剤を選ぶかです。迷った場合は、CeraVe Hydrating Facial Cleanser がほぼすべての肌タイプに使用できる優れた選択肢です。

3. 角質除去

角質除去に関しては、ほとんどの人は週に 1 回程度行うだけで十分です。もちろん、より頻繁な角質除去やより頻繁でない角質除去が効果的な人もいます。Zeichner 博士は、週に 1 回、角質除去成分をスキンケア ルーチンに取り入れ、肌が耐えられる範囲で徐々に頻度を増やしたり減らしたりすることを推奨しています。私たちは、Dr. Dennis Gross Alpha Beta Universal Daily Peel Pads を週に 1 回程度使用して、優しく角質を除去し、目に見えて肌を滑らかにすることを愛用しています。

4. 治療

皮膚科医と相談して、自分の肌に最適な治療法や特定の目標について相談することをお勧めします。多くの場合、皮膚科医は製品を提案したり、対象を絞った治療の処方箋を書いてくれたりします。一般的な目安として、自分の肌に何が欠けているかを考えてみましょう。

特に敏感肌だったり、ニキビによる炎症がひどい場合は、ナイアシンアミドや甘草根エキスなどの鎮静成分が配合されたトリートメントを探しましょう。乾燥肌に悩んでいる場合は、ラネージュ クリーム スキン トナーのようにセラミドやペプチドが豊富なフォーミュラを選びましょう。迷ったときは、クレイブ ビューティー グレート バリア リリーフのように、バリア機能を穏やかに修復する美容液を選びます。どちらの皮膚科医も、スキンケアに関しては少ないほど良いと言っているため、一度に 1 つのトリートメントに留めることをお勧めしますが、複数使用する場合は、最も薄いフォーミュラから最も濃いフォーミュラの順に塗ってください。肌が特に敏感だと感じる場合は、トリートメントのステップを完全に省略することもできます。

5.保湿する

寝る前には、肌にたっぷりの水分と潤いを吸収させるために、よりリッチな保湿剤を使うのが一般的ですが、朝に使うのと同じ保湿剤を使ってもかまいません。繰り返しになりますが、保湿剤は肌タイプを考慮する絶好の機会です。脂性肌の方は、軽いジェルベースの保湿剤やローション、乾燥肌の方は、より密閉性の高い、より濃厚なクリームを選ぶとよいでしょう。

6. アイクリーム

朝と同じように、アイクリームはオプションですが、あると便利なステップです。ヒルシュ博士によると、特に目の周りに塗るのに適した低濃度の特定の活性アンチエイジング成分には確かに利点がありますが、絶対に必要というわけではありません。目に見える老化の兆候が特に心配な場合は、アイクリームがその懸念に対処するのに最適です。

7. オイル/スラッギング

最後の、オプションのステップは、夜間のスキンケアの効能をオイルや閉塞剤で閉じ込めて、スラグ効果を高めることです。これは、夜間に肌を深く保湿する優れた方法ですが、脂性肌やニキビができやすい肌タイプの人には必ずしも最適な選択肢ではありません。私たちは通常、冬場は週に 1 回、Future Wise Slug Balm をごく少量顔全体に塗ってスラグケアをします。