あなたはより良い気分にあなたの道を飲むことができますか？正確ではありませんが、健康的な飲料には特定の栄養素があり、気分を少し高めるのに役立ちます。 （いいえ、ワインのグラスはその中にありません！）
したがって、冬の青い青を感じているか、今すぐ多くのストレスを経験している場合は、これらの栄養士が承認した気分を向ける飲み物の1つを飲んで、少し気分が良くなるようにすることを検討してください。 （そしてボーナス：これらの気分を高める栄養素の多くは、他の方法であなたの健康にも利益をもたらすことができます。）
- キャロライン・スージー、RDN、LD、栄養学と栄養学アカデミーのスポークスマン
緑茶
緑茶はスーパーフードであり、あらゆる種類の病気を治すために推奨されています。免疫応答の改善あなたがリラックスするのを助けるために。 「緑茶には、アルファ脳波活動を増加させることで弛緩を促進し、ストレスを軽減するアミノ酸であるL-テアニンが含まれています」とスージーは言います。 「また、中程度の量のカフェインが含まれており、覚醒と気分を改善できます。」
ゴールデンミルク（別名、ターメリックティー）
ターメリック最愛のウェルネス成分になり、その健康上の利点のために宣伝されています。スーパーフードリスト。 「ウコンには、セロトニンレベルとドーパミンレベルの調節に役立つ可能性のある抗炎症および抗酸化特性を持つ化合物であるクルクミンが含まれており、うつ病の症状を潜在的に減少させる可能性があります」とスージーは言います。
ケフィア
この発酵ヨーグルトのような飲み物は、完璧な小さなムードブースターになる可能性があります。 「腸脳軸は、気分調節において重要な役割を果たしています」とスージーは言います。 「ケフィアのようなプロバイオティクスが豊富な飲み物は、精神的健康の改善に関連している腸内微生物叢の多様性を高める可能性があります。」
コンブチャ
Kefirのように、Kombuchaは発酵した飲み物でもありますあなたの腸の健康を高めます- これもあなたのメンタルヘルスを高めることができます。
ダークチョコレートホットココア
ダークチョコレート多くの健康上の利点のために宣伝されています。そして、それで作られたホットなココアのカップは、気分が良くなるのに役立ちます。 「ココアにはフラボノイドが含まれており、脳への血流が改善され、認知機能が向上します」とスージーは言います。 「それはまた、セロトニンのレベルを高め、より良い気分に貢献します。」
ハーブティー
気分を高めるカフェインフリーのホット飲料については、カモミール、ラベンダー、またはペパーミントティーを選ぶことを検討してください、とスージーは提案します。 「ハーブティーには、弛緩を促進し、ストレスを軽減する生物活性化合物が含まれています。特に、カモミールは抗不安定性のために研究されています。」
コーヒー
少し私を迎えに行く必要があるときに、あなたがコーヒーを切望し始めるかもしれない理由があります。そして、それに含まれるカフェインです。 「コーヒーのカフェイン含有量は、中枢神経系の刺激剤として機能し、ドーパミンとセロトニンのレベルを増加させ、それを改善された気分と精神的覚醒に関連しています」とスージーは言います。実際、大規模な研究では、中程度のコーヒーを飲むことでうつ病のリスクを減らすことができることが示されました。
あなたのコーヒーの消費を介して船外に出ないでください。
