寝るときにブラジャーを着けるのは悪いこと？必ずしもそうではない

一日の終わりに、締め付ける下着から解放されてベッドに入ることほど気持ちのいいことはありません。それでも、ブラジャーを着けて寝るのは悪いことなのかと疑問に思う人もいるでしょう。サポート力を高めたい場合や、うっかりブラジャーをつけたまま寝てしまう場合など、多くの人が結局寝るときにブラジャーを着けています。実際にそれを好む人もいます。

「夜にブラジャーを着用するかどうかは、快適さの好みの問題です」と説明する。ジェネ・ルチアーニ・セナブラジャーの専門家であり、ブラジャーの本「女性の中には、それを着ている方が快適だという人もいます。」

ブラジャーを着けて寝ると睡眠パターンにどのような影響があるのか​​、また、ブラジャーを着けて寝る場合に最適なタイプのブラジャーは何か、専門家に意見を聞きました。

寝るときにブラジャーを着用することに関する誤った情報

ブラジャーを着けて寝ることのメリットとデメリットに入る前に、サポート力のある下着を着けて寝たらどうなるかという迷信を脇に置いておきましょう。まず、寝るときにブラジャーを着けると胸が傷むという主張を裏付ける科学的証拠はありません。ブラジャーを着けて寝ても、胸の成長が妨げられたり、胸の大きさ、豊かさ、胸の位置に影響したりすることはありません。また、重力をコントロールできないため、垂れ下がりを防ぐこともできません。

なぜブラジャーを着用するのですか?

「乳房は組織と靭帯でできています。歩き回ったり、ちょっとした用事を済ませたりするだけで乳房が上下に揺れることを示す研究が複数あります」とセナ氏は言う。「これは、時間の経過とともに靭帯が伸びる原因になるだけでなく、適切なサポートが得られないことから、肩、首、背中に痛みを引き起こす原因にもなります。」覚えておいてください、重力は私たちの味方ではありません。」

胸が小さく、乳房組織が少ない場合は、ブラジャーを着用しなくても問題ないかもしれません。しかし、アメリカの平均的なブラジャーのサイズは 34DD なので、ほとんどの人にとって日中はブラジャーを着用するのが最善です。重力に対抗するように設計された、高品質でぴったりフィットするブラジャーは、垂れ下がりを防ぎ、姿勢を保ち、より快適で自信に満ちた気分にさせてくれます。では、これらのメリットをすべて就寝時の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。

寝るときにブラジャーを着用することのメリット

• 乳房の痛みを軽減できます:寝るときにブラジャーを着用すると、追加のサポートにより不快感が軽減されるため、乳房の痛みがある人にとって有益です。
• 授乳中の人にも役立ちます:授乳中の人は、ブラジャー（特に授乳用ブラジャー）で乳房を保護することもできます。乳房は母乳で満たされ、支えがないと非常に不快になるからです。ただし、ブラジャーがきつすぎないように注意してください。きつすぎると、乳管の詰まり、乳腺炎、母乳の出の減少など、授乳中の人には害の方が大きい場合があります。
• 敏感さの改善に役立ちます:乳首が敏感な場合は、ブラジャーで乳首を覆うとよりぐっすり眠れるかもしれません。
• 最近の手術から乳房を保護することができます:乳房の手術を受けたばかりの場合は、サポート力のあるブラジャーを着用すると、すでに敏感になっている乳房組織に打撲傷を引き起こす可能性のある、睡眠中の偶発的な衝撃から乳房を守るのに役立ちます。

寝るときにブラジャーを着用することのデメリット

一方、夜にブラジャーを外すことを検討すべきである説得力のある理由がいくつかあります。

• 皮膚の炎症を引き起こす可能性があります:ブラジャーを着けて寝ると肌を守ることができますが、肌を刺激することもあります。ブラジャーにワイヤーが入っていたり、不快な素材（レースなど）だったり、きつすぎたりすると、肌に跡や擦れが生じ、赤みや乾燥につながる可能性があります。
• ニキビの原因となる可能性があります:ブラジャーを着けて寝ると、肌に湿気や細菌が入り込み、ニキビの原因になります。特に、一日中着けていたブラジャーを着けたままうっかり寝てしまった場合は注意が必要です。
• 循環を制限する可能性があります:きついブラは血行を悪くし、体の他の部分への血流を妨げる可能性があります。睡眠用ブラを選ぶときは、サポート力がありながら、きつくないものを選んでください。
• リンパの排出に影響を与える可能性があります:寝ている間にブラジャーが体に押し付けられると（特にうつ伏せで寝る場合）、リンパ液が適切に排出されなくなることがあります。体内から毒素が十分に排出されないと、乳房が腫れたり炎症を起こしたりすることがあります。
  
• 睡眠に影響を与える可能性があります:ブラジャーを着けて寝るのは不快で、夜中に目が覚めたり、ぐっすり眠れなかったりするかもしれません。サポートが必要だけど、また眠れない夜を過ごすリスクを冒したくない場合は、別の解決策を探してください。

寝るときに着けてはいけない最悪のブラジャー

きつすぎるものや制限があるもの

寝るときに着用するのは、きつい圧縮スポーツブラやワイヤー入りのブラジャーは避けてください。長時間着用すると、圧縮ブラジャーは胸を圧迫します。リンパ系、これは胸にも体にも良くありません。ワイヤー入りのブラジャーに関しては、一歩間違えると、かなり不快な思いをする可能性があります（どうして自分の睡眠をそんな風に台無しにするのでしょうか？）。

胸の快適さやサポートに関連する要因以外にも、長時間ぴったりとした衣服を着用すると、発疹、体の吹き出物、真菌感染症などの皮膚の炎症の可能性も高まると警告している。ジョン・ポール・トゥテラ、MD、認定形成外科医。小さすぎるものや締め付けが強すぎるものは避けるべき理由がさらに増えました。

技術的には、より緩く、より制限の少ないものを着用することにデメリットはない。スポーツブラ 一晩中繰り返しますが、きつすぎなければ大丈夫です。寝るときにブラジャーを余分に着けても、胸が張りを増したり垂れ下がったりすることはありませんが、成長を妨げることもありません（よくある誤解です）。唯一の欠点は、ブラジャーを一晩中着けていると身体的な不快感が生じる可能性があることですが、それでも追加のサポートが欲しい場合は、くつろぎながらでも使える回避策があります。

寝るときに着るのに最適なブラジャー

超快適なもの

寝るときにブラジャーを着用する場合、快適さが鍵となります。ルチアーニ・セナは、リラックスして眠るためにデザインされた衣服を探すように言います。授乳用やマタニティ用のスタイルがナイトブラのゴールドスタンダードでしたが、今では別のカテゴリーがあります。それは、ラウンジブラ—快適さだけを念頭にデザインされています。シンプルなシルエット、最小限のサポート、柔らかく通気性のある生地、そしてハードウェアなし。

「伸縮性があり、継ぎ目がなく、一体型のものを選べば、アルファサイズのものが見つかります」とルチアーニ・セナは言う。「その月閉じ込められるのではなく、心地よく抱きしめられるので、あなたの睡眠ニーズにぴったりです。

ぴったり合うもの

夜着用するブラの種類に関係なく、ルチアーニ・セナはフィット感をマスターすることが重要だと言います。胸や胸郭がきつかったり、肩にへこみの跡が見えるブラは、長時間着用すべきではありません。特に、貴重な8時間の睡眠を（願わくば）記録しているときはなおさらです。起きているときも寝ているときも快適なレイヤーを着用するために、ルチアーニ・セナは次のように勧めています。ブラジャーのフィッティング資産を再評価するために年に一度。

きしむようなきれいなもの

ブラジャーを着けて寝る場合、ベッドに入って電気を消し、夢の国へ旅立つ前に、必ずやらなければならないことが1つあります。それは、新しいブラジャーを着けることです。汚れたブラジャー、特に1日分の汗で汚れたブラジャーを着けると、発疹、炎症、真菌感染症を引き起こす可能性があります。寝るときに着けるブラジャーは、清潔であるべき一日中つけていたブラジャーではなく、新しいブラジャーを着けましょう。お肌に優しいよう、寝る前には清潔なブラジャーを着け、起きたら新しいブラジャーに着け替えましょう。

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