専門家によると、靴をより快適にする7つの方法

一般的な靴の難問は次のとおりです。あなたは、時間とともに緩むと思って、少しだけピンチしすぎているペアを購入します。彼らだけではありません。そして、あなたはドアから20分間ホブリングしたままにしています。私たちの多くは、2018年の研究のメタ分析によると、Journal of Foot and Ankle Research。研究者たちは、世界中の72％が不適切な靴を履いていることを発見しました。そして、そうすることは迷惑以上のものになる可能性がある、と専門家は言う。

ジャクリーン・ドノヴァン、足病医学博士（DPM）、アメリカの足と足首の外科医（FACFAS）のフェロー、オハイオ州ビーチウッドのエリーフット＆アンクルセンターでのボード認定の足と足首の外科医
スザンヌ・レヴァイン、DPM、理事会認定された足病医および著者私の足は私を殺しています、
ダミアンルーセル、DPM、FACFAS、メリーランド州の高度な整形外科のセンターでのボード認定の足と再建の足と足首の外科医

快適な靴が重要な理由

美学は通常私たちのファッションの選択を促進しますが、靴はサポートとクッションを提供します体重を足全体に均等に分配するのを手伝うと、オハイオ州ビーチウッドのエリーフット＆アンクルセンターで、アメリカの足と足首の外科医大学（FACFAS）のフェローである聖職医学博士（DPM）の博士号、ジャクリーンドノバンは説明します。「このバランスは、特定の領域に対するストレスを軽減し、足底筋膜炎や関節痛などの状態のリスクを最小限に抑えます」とドノバン博士は言います。不適切な靴は、銃弾、ハンマートー、カルスだけでなく、怪我につながる可能性があります。

Suzanne Levine、DPM、理事会認定の足病医および著者私の足は私を殺しています、彼女の患者の多くが言う体の痛み悪い靴に由来します。「不快な靴を履く患者は、支持的で快適な靴を履き、定期的に歩く人と比較して、股関節、膝、背中の問題を発症する可能性が高くなります」と彼女は言います。

寄付するために耐えられないキックがありますか？それらをより快適にするのに役立ついくつかの修正があります。

ストラップがぴったりであることを確認してください（ただしタイトではありません）

「適切に締められたストラップは、快適さのために非常に重要です」とドノバン博士は言います。ストラップが緩すぎると、足が前方に滑る可能性があり、つま先に圧力をかけ、絶え間ない動きによって引き起こされる摩擦から水疱をつなぐことができます、と彼女は言います。きつすぎるストラップは厄介で、肌にカットできます。靴のストラップに十分な穴がない場合は、適切なフィット感を確保するために、追加の穴（この目的のためにオンラインでツールを見つけることができます）を追加してみてください。

それらを壊すのに時間を費やしてください

オンラインで買い物をしたり、店で試してみると数秒を費やしたりすると、不適切な靴の犠牲になるのは簡単です。新しい靴を履く前に、メリーランド州の高度な整形外科センターで、ダミアンルーセル、DPM、FACFAS、ボード認定の足、再建の足、足首の外科医にゆっくりと壊すことが最善です。彼はあなたの家の周りでそれらを短時間着用することをお勧めします - あなたは彼らを丸一日連れて行く前に、あなたが数日間にわたってそれらを着用する時間を築くことができます。これは、靴を足の形に徐々に成形するのに役立ちます」とルーセル博士は言います。

硬い靴を柔らかくします

ハードレザーの履物は見栄えが良いかもしれませんが、彼らはあなたの足を破壊することができます。あなたの足は3つの方向に動きます：上下、左右、回転運動で、レバイン博士は説明します。「ハードレザーはこの自然な動きを制限し、不快感、剛性、潜在的な水ぶくれを引き起こします」と彼女は言います。

ドノバン博士は、靴をより柔軟にすることができると言います。

レザーコンディショナーの使用：特にレザーシューズまたはミンクオイル用に作られた製品を塗り、材料を緩めます。
靴を慎重に曲げる：手で靴をやり直してやり取りすることで、硬直をリラックスさせるのに役立ちます。
石油ゼリーで保湿：硬い領域で少量をこすります。
摩擦式アルコールと水で霧：靴の内側に50％の水と50％のアルコールの混合物をスプレーし、繊維を緩めるのに役立ちます。靴全体を損傷しないように、最初に小さな領域をテストしてください！

ストレッチしすぎた履物

これは、フルサイズがきつすぎる靴では動作しません。しかし、少し余分なスペースを得るために靴をわずかに広げます。これを試すには、靴を使って厚い靴下を履いて家を歩き回るか、靴のストレッチャー、レバイン博士は助言します。または、専門家の意見については、コブラーに相談することもできます。

右の靴下を着用してください

靴下は後付けになる可能性がありますが、そうすべきではありません。「靴下は足と靴の間の緩衝液として機能し、摩擦を減らし、水分を吸収します。これは水疱や不快感を防ぐのに役立ちます」と彼は言います。不適切な靴下が束ねることがあり、圧力ポイントと刺激を引き起こす可能性があると彼は言います。きつすぎずに足の形に適合する靴下を選びます。足を適切に保護する靴下を履くことで、足の痛みの一般的な原因を避けることができます。

服を着るときに考慮すべきことがいくつかあります：

薄くて通気性のある靴下は、ぴったりとフィットする靴で着用する必要があります、とドノバン博士は言います。
厚くパッド入りの靴下は、ブーツやスニーカーでより快適に着ることができますが、靴がぴったりでない場合にのみ、余分な素材が靴をきつくすることができるからです。
ドノヴァン博士は、かかととつま先のクッションがあなたの足への影響の一部を和らげ、足底筋膜炎のような状態を助けることができると言います。
水分を吸う布地は、足を乾かし、水疱を減らすのに役立ちます、とドノバン博士は言います。
綿の靴下はカジュアルウェアに最適です、とドノバン博士は言います。なぜなら、材料は水分を閉じ込めることができ、水ぶくれにつながるからです。汗をかいたアクティビティの場合は、湿気を吸う材料を選択してください。
レヴァイン博士によると、圧縮靴下は腫れを軽減することができ、静脈瘤や循環が不十分な人に適しています。
シームレスな靴下は、擦り傷のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます、とルーセル博士は言います。

つま先をテープで貼り付けます

快適であると主張するかかとはめったにありません。しかし、3番目と4番目のつま先を一緒にテープで留めることは、その痛みの一部を軽減するのに役立つかもしれません。「この方法は、これらの2つのつま先の間で流れる神経への圧力を減らすことで機能します。「それらをテープで録画することで、体重を足全体により均等に再配分し、足のボールのひずみを減らす可能性があります。」

または、彼女の好みの方法であるドノバン博士によると、シリコン中足骨パッド（ほとんどの薬局で利用可能）を購入することもできます。「彼らは足のボールにクッションを提供し、痛みを軽減し、足が前方に滑るのを防ぎます」とドノヴァン博士は言います。