忙しい朝にぴったりのおいしい朝食アイデア 38 選

外出先で朝食をとるために、近所のファストフード店に行く必要はありません。また、シリアルの箱を机の引き出しに詰め込んでおく必要もありません。私たちは、1 か月分以上のヘルシーな (そして簡単に作れる!) 外出先での朝食のアイデアを用意しています。これがあれば、1 週間毎日おいしいものを食べることができます。

朝食サンドイッチとラップのレシピ

外出先で朝食をとる場合、朝食サンドイッチやラップはボリュームたっぷりで、ランチタイムまで満足感を与えてくれる選択肢です。定番の朝食に少し変化をつけて、アレンジしてみてください。

ハムと卵のクロワッサンサンドイッチ

タンパク質のハムと卵、野菜のベビールッコラ、そしてちょっとした贅沢を味わえるクロワッサンを特徴とするこのクロワッサン サンドイッチで、フランス風にアレンジしたボリュームたっぷりの朝食をお楽しみください。

豆腐スクランブル入りビーガン朝食ブリトー

この植物ベースの朝食ラップカレー豆腐、スパイシーなサルサ、クリーミーなアボカドなど、風味豊かな一品です。

ザクロアーモンドトースト

子どもの定番サンドイッチに、新鮮なザクロの種とアーモンドを詰めた、大人向けの PB&J サンドイッチをお試しください。

フォカッチャの朝食サンドイッチ

フォカッチャパンは、卵に加えて生ハムとトマトを添えたこのおいしいイタリア風の朝食サンドイッチにさらなる風味を加えます。

スクランブルエッグタコス

お子様にも喜ばれる、外出先でも食べられる朝食メニューで、スパイシーな牛ひき肉の代わりにスクランブルエッグを添えましょう。

フレンチトーストスティック

シロップ（またはジャム）をディップ用の別の容器に入れれば、このフレンチトーストスティックは外出先でも簡単に作れる朝食の選択肢になります。

朝食スムージーのアイデア

スムージーは、外出先での朝食に最も簡単な選択肢かもしれません。前夜に材料を準備して、さっと混ぜて、朝食を手にして外出できます。(トラベルタンブラーを使用すれば、こぼれる心配はありません!)

ピンクドラゴンスムージーのレシピ

この大胆なバービーピンクのドラゴンフルーツとラズベリーのスムージーには、体に良いフルーツと野菜（ビーツも登場！）がたっぷり入っており、ギリシャヨーグルトと蜂蜜も少し加えられています。

トロピカルクリームシクルスムージー

この夏の甘いスムージーには、マンゴー、ニンジン、ココナッツミルクが使われており、まるで熱帯の島にいるような気分になります (ラッシュアワーの交通渋滞に巻き込まれていても)。

コーヒー・タヒニ・スムージー

コーヒーとタヒニに加え、アボカドとバナナを加えたシェイクのようなスムージーで、外出先でも健康的な朝食としてカフェインを摂取しましょう。

ベリー抹茶スムージー

抗酸化物質を豊富に含んだスムージーで一日を元気にスタートしたいなら、ベリーと抹茶を組み合わせたこのスムージーがおすすめです。（しかもおいしいですよ！）

おはようグリーンスムージー

このビタミンたっぷりのスムージーには、冷凍パイナップルとグラニースミスリンゴが使われており、ほんのりとした甘みが加わります。

マンゴーターメリックスムージー

この甘くてスパイシーな組み合わせには、抗炎症スパイスのターメリックとビタミンたっぷりのマンゴーが使われています。

ほうれん草、ブドウ、ココナッツのスムージー

ブドウはスムージーによく加えられるものではありませんが、このグリーンブレックファーストスムージーに甘い味わいを与えてくれます。

バナナカシューナッツスムージー

カシューナッツは、このシンプルな（そしてとても美味しい）スムージーにクリーミーさとタンパク質を加えます。

にんじんパイナップルスムージー

オレンジジュース、ニンジン、パイナップルを使った甘酸っぱいお菓子で、ビタミン A と C をたっぷり摂取しましょう。

パイナップルとバナナ入りケールスムージー

スーパーフードケールこの健康的な朝食スムージーに緑色を与え、パイナップルとバナナが甘みを与えます。

クリーミーデーツシェイク

デーツは、ビタミンが豊富で、焼き菓子の砂糖の代わりとして長い間使用されてきました。この朝食スムージーは、デーツにたんぱく質が豊富なヘンプシードとシナモンをひとつまみ加えたもので、外出先でもおいしい朝食を楽しめます。

ジンジャーベリーとオート麦のスムージー

ジンジャーが、このおいしいベリーとオート麦のスーパーフードのスムージーにパンチの効いた風味を加えます。

マフィン、クッキー、その他の朝食用焼き菓子

マフィンやその他の焼き菓子は、特にフルーツやその他の健康的な材料がたっぷり入っていると、外出先での朝食に最適です。

砂糖をまぶしたラズベリーマフィン

砂糖のクラストにより、これはおそらくもう少しおやつカテゴリーに入りますが、このおいしいラズベリーマフィンを楽しむことは、忙しい一日の完璧なスタートになることは間違いありません。

キャロットケーキの朝食クッキー

外出先での朝食に超ヘルシーな焼き菓子をお探しなら、もう探す必要はありません。この「クッキー」には、ニンジン、クルミ、オート麦など、体に良い材料がぎっしり詰まっています。甘みを出すためにメープルシロップをほんの少しだけ使用しています。

ホワイトチョコレートマカダミアナッツスコーン

スコーンと紅茶は、甘い朝食（または午前中の軽食）にぴったりです。マカダミアナッツがサクサクとした食感を添えています。

カムットバナナクルミマフィン

カムットという古代小麦で少しコクを加えた、クラシックなバナナマフィンのヘルシーなアレンジをお試しください。

全粒粉ブルーベリーマフィン

全粒穀物とブルーベリーを組み合わせれば、贅沢に思える健康的な外出先での朝食が完成します。

エブリシングクリームチーズスコーン

クリームチーズをスコーンの中に直接焼き込んだこのスコーンは、エブリシングベーグルを（少し）簡単に持ち運べる方法です。

テイタートットマフィン

ミニエッグマフィンは外出先で食べる朝食の定番です。トレーダージョーの人気商品「トッティンズ」をアレンジした当店のマフィンは、野菜とチーズを混ぜたテイタートッツが特徴です。

ピーナッツバターマフィン

朝食に座れる場所を計画しているなら、このおいしいピーナッツバターマフィンにジャムを少し加えるとさらにおいしくなります。

シナモン風味のパンプキンマフィン

私たちはすべてそれについてですカボチャスパイス—そして、これらのおいしいマフィンは、温かいスパイスをすべて含んだ、パンプキンスパイスの流行に沿ったものです。

キャロットマフィン

アーモンド粉やクルミから甘みを加えるニンジンまで、このおいしいマフィンのすべてが健康に良いのです。

オートミールとチアプディングの持ち運びレシピ

オートミールとチアプディングは、運転しながら食べたいという人には、朝食としてはあまり適していないかもしれません。（ボウルとスプーンには両手が必要です！）しかし、朝食に手軽に持ち運びできるものが欲しいなら、これらの作り置きのおいしい料理は、すぐに手に取って食べられるものです。

イチゴとトーストしたアーモンドのオーバーナイトオーツ

アーモンドとスライスしたイチゴがこのオーバーナイトオーツのレシピにサクサク感と甘みを与えます。

ピーナッツバターとゼリーのオーバーナイトオーツ

PB&Jが嫌いな人はいませんか？この超ヘルシーな味の組み合わせをぜひお持ち帰りください。健康的な朝食働き詰めで。

バニラシナモンチアプディング

チア プディングは、簡単に作れて風味豊かな健康的な朝食になります。特に、新鮮なフルーツをたっぷりと添えて、シナモンを少し加えるとさらにおいしくなります。

ストロベリーチア朝食プリン

イチゴとグラノーラをトッピングした、クリーミーで栄養たっぷりの持ち運び可能な朝食アイデアです。

グラノーラバーのレシピ

グラノーラ バーはハイキングやキャンプだけのものではありません。この小さくてもパワフルな朝食オプションには、体に良い健康的な食材 (ナッツ、全粒穀物、オート麦、ドライフルーツなど) が使われています。さらに、週末にまとめて作っておけば、1 週間分のヘルシーな朝食を外出先で食べることができます。

クルミのエネルギーバー

これらのおいしいエネルギーバーには、砂糖漬けの生姜、ココナッツ、クルミ、デーツなど、昼食まで元気に過ごせるよう役立つ魅力的な材料がたっぷり入っています。

ナッツ入りスーパーフードの朝食バイツ

この健康的な朝食の材料リストは、スーパーフードクコの実、アーモンド、カボチャの種、ブルーベリー、ダークチョコレート、ハチミツなどが登場します。

スパイシーピーナッツバナナチアバー

朝のルーティンにちょっとした刺激を加えたいと思いませんか? ピーナッツバターとバナナにカイエンペッパーを混ぜて、この朝食バーに辛さを加えました。

焼かずに作れるレモンチアバー

栄養豊富なチアシードが、このシンプルな焼かないバーにボリューム感を与えます。

事前に作るオートミールピーナッツバターバー

これらの朝食バーは、家族の好みに合わせて調整できます。代わりにアーモンドバターやカシューバターを使用し、フルーツはドライチェリー、レーズン、デーツにすることができます。

アプリコット、オート麦、アーモンド入りグラノーラバー

ナッツ入りのグラノーラバーにはドライアプリコットが入っており、ほんのり甘みが加わります。