室内でも日焼け止めを塗る必要があるのか​​？皮膚科医が語る

この時点で、申請（および再申請）の重要性は日焼け止め外に出る時は必ず日焼け止めを塗るべきだ、と頭に叩き込まれている。しかし一日中家の中にいる場合はどうだろう？本当に日焼け止めを塗る必要があるのだろうか？屋内?

専門家によると、その通りです。屋内にいるときでも、日焼け止めを塗ることは、それと同じくらい、あるいはそれ以上に重要です。その理由を何人かの皮膚科医に尋ねてみました。

UVA と UVB の光線

太陽光には紫外線（UV）が含まれています。スペクトルには主に UVA と UVB の 2 種類の紫外線があります。

• UVB線波長が短く、日焼けを引き起こす原因となります。
• UVA線はるかに強力で、変色、小じわ、その他肌の気になる小さな問題の原因となります。また、過度の露出は、さらに深刻な問題を引き起こす可能性があります。

UVA線

「ガラスはUVBを遮断しますが、UVAは透過します」とコネチカット州ウェストポートの認定皮膚科医、医学博士、FAADのディアンヌ・ムラーズ・ロビンソン氏は言います。つまり、たとえガラス窓を通してであっても、かなりの量の日光が入る部屋で時間を過ごしている場合、屋外にいるのとほぼ同じ効果が得られます。

「UVAは主にエラスチンを分解して老化の兆候を加速させる役割があることで知られています。コラーゲンしかし、皮膚細胞の DNA も損傷し、皮膚がんを引き起こす可能性のある変異を引き起こします」とロビンソン氏は説明します。

HEVライト

屋内で日焼け止めを塗ることの重要性をさらに高めるのは、スペクトル上に肌に影響を与える別の種類の光があり、この光は太陽から来るものではないということです。

「画面付きのデバイスのほとんどが、実際にはHEV光、つまりブルーライトを発していることを人々が覚えておくことが重要です」と、ニューヨークとカリフォルニア州ビバリーヒルズの認定皮膚科医、サミール・バシェイ医学博士は言う。「携帯電話、コンピューター、テレビなどがその例です。」

この高エネルギーの可視光線は皮膚の奥深くまで浸透し、次のようなダメージを与えることが分かっています。色素沈着そして肝斑。酸化鉄を含む日焼け止めは、青色光による肌のダメージを防ぐのに役立ちます。

屋内ではどれくらいの日焼け止めが必要ですか?

室内でも日焼け止めを塗るべきだと誰もが理解したので、多くの日焼け止めは塗るべきでしょうか？「日焼け止めに関しては、外出自粛中でも変わらない習慣を身につけるのが一番です」とカリフォルニア州レディングの認定皮膚科医クレイグ・クラファート医師は言います。「人間は習慣の生き物なので、日焼け止めを塗る習慣を変えないことが一番です。毎日の日焼け止め習慣「[屋内で過ごす時間]にもかかわらず。」

そうは言っても、広範囲スペクトルの SPF 30 以上の日焼け止めを塗ることが米国皮膚科学会によって推奨されており、有害な紫外線から身を守るための最小限の量です。顔全体だけでなく、首や手も老化が起こりやすい部分なので、毎日必ずカバーするようにしてください。

屋内用日焼け止めのベスト

専門家に日焼け止めのおすすめを聞いてみました紫外線から守る屋内にいる場合でも、皮膚科医が推奨する製品をご紹介します。