ジューシーなプロテインブレッド：オーツフレークとクワルクを使った低炭水化物レシピ

オートミール クォーク ブレッドは、満腹感を長時間保ちながら、おいしい低炭水化物の朝食の完璧な基礎となります。 「通常の」パンとは対照的に、小麦粉は含まれていませんが、低脂肪のクワルクとオーツフレークのおかげでタンパク質が豊富に含まれています。健康的に痩せたい方に最適です。

甘いものが食べたい気分ですか？それから、このレシピも試してみてください。

低脂肪クワルクを使ったオートミールパン：簡単なレシピ

材料：

• 低脂肪クォーク 500g
• 柔らかいオーツ麦フレーク 250g
• 健康的なオーツ麦フレーク 250 g
• 2 オーナー (Gr. M)
• タルタルクリームベーキングパウダー 2袋
• 塩 小さじ1

準備：

1. オーブンを予熱し、型を準備します。オーブンを温めます180℃循環エアー前に。パン型にベーキングペーパーを敷くか、軽く油を塗ります。

2. 乾燥材料を混ぜる: 大きなボウルにオーツ麦、塩、ベーキングパウダーを入れて混ぜます。生地にはベーキングパウダーが比較的多く含まれているので、クリームオブタルタルベーキングパウダーを使用するとよいでしょう。通常のベーキングパウダーよりも風味が少なく、口当たりが良くなります。

3. クワルクと卵を加えて混ぜます。次に、低脂肪のクワルクと卵を乾燥材料に加え、均一な生地が形成されるまですべてをよくこねます。

5. 生地を型に流し込みます。次に、生地をパンの形に成形し、準備しておいたパン型に置きます。

6. パンを焼く:予熱したオーブンでパンをきつね色になり硬くなるまで約50〜60分間焼きます。

7. 冷ましてお召し上がりください:パンをオーブンから取り出し、型の中で約10分間冷ましてから型から取り出します。

パンをスライスに切り、スプレッドやクリームチーズと一緒に、またはお好みでそのままお召し上がりください。

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自家製プロテインブレッドをピンアップ

オートミールカードブレッドの素晴らしいところは、簡単に変更して自分だけの味を加えることができることです。

健康的な脂肪を摂取するには、たとえば、刻んだクルミやヘーゼルナッツを一掴み生地に加えます。カボチャの種も真のスーパーフードで、パンに入れるととても美味しいです。

または、オーツ麦フレークの一部を亜麻仁、ヒマワリの種、チアシードなどの種子や穀粒に置き換えることもできます。

自家製パンは密閉容器に入れて冷蔵庫で保存でき、スライスして冷凍することもできるので、より長く新鮮な状態を保つことができます。

この簡単なレシピを使えば、小麦粉を使わずに美味しくて健康的なオートミールクオークブレッドをすぐに作ることができます。健康的な食事をしたい方、おいしい朝食の代替品を探している方に最適です。

写真ギャラリーでは、最高の低炭水化物食品を紹介します。

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