砂糖が多すぎる：これらの症状から、砂糖が多すぎるかどうかを見ることができます
の隣です1つ私たちの時代の麻薬 - そして1つ慢性または炎症性疾患の危険因子。問題：私たちはしばしば消費しすぎていることに気づきません。また、砂糖は、チョコレートやグミベアなどの明らかな食品だけでなく、焼き菓子、ティーブレンド、フルーツジュースなどにも含まれているためです。
によると世界保健機関（WHO）健康でバランスのとれた毎日のカロリーの10％以下はすべきではありません追加された砂糖から来ます。手段：フルクトースなどの食物で自然に発生しない砂糖から。しかし、完璧な量を得るために毎日すべての食品の組成を計算する時間があるのは誰ですか？糖尿病師のセレナ・ミソリによると、彼の体に耳を傾けるのは簡単です - そして、これらの症状の1つ（またはそれ以上）が当てはまる場合、彼の砂糖の消費を試みました。
1。お菓子への誇張された欲望
「炭水化物や単純な砂糖が多すぎると、渇望と呼ばれる現象が発生します。これは、インスリンが吸収されると、それはすぐに落ち、低血糖を引き起こします。その結果、体はこの廃棄物を補うためにより多くの砂糖を探しています。」
2。体重増加
「インスリンはマストホルモンのように作用し、体重増加を促進します。それが過剰に生成されると、インスリン抵抗性につながる可能性があり、それが脂肪加速器を好み、肝脂肪症（脂肪肝臓）の発生を加速します。この不均衡は、エネルギーの突然の無駄にもつながる可能性があります。高血糖レベルは、グリコシル化と呼ばれるプロセスによって体のタンパク質を損傷する可能性があり、臓器とシステムの機能を低下させ、それらの効率が損なわれます。
3.加速皮膚の老化
「過剰な砂糖消費は、。過剰なグルコースは、グリケーションと呼ばれるプロセスを引き起こし、年齢と呼ばれる化合物の形成につながります（高度な糖系最終製品）。これらの物質は細胞の炎症を引き起こし、皮膚を滑らかで柔らかく保つ2つのタンパク質エラスチンとコラーゲンを分解します。しかし、それだけではありません。過剰な砂糖は、酸化と弾力性の喪失を促進することにより、皮膚の老化を促進します。高いインスリンレベルは、暗い斑点や皮膚の折り目を引き起こす可能性があります。
4。疲労と気分の変動
「砂糖は私たちの細胞の主な燃料であるため、十分な量が良好なエネルギーレベルを保証します。糖レベルが低すぎると、エネルギーが不足しています。一方、血糖値が高すぎてインスリンが適切に機能しない場合、血液中の糖分が高いにもかかわらず、疲れを感じ、気分の変動、突然の慣性、疲労感を感じることができます。
5。消化障害
「過剰な砂糖の消費は、血糖値の急速な増加とインスリン放出が急速に増加するだけでなく、腸内のバランスの乱れにもつながります。この不均衡はまた、腸内微生物叢を時間の経過とともに変化させ、分離症、つまり有用な細菌と比較して病原性細菌の優位性を促進します。機能症の最も一般的な症状には、鼓腸、下痢、便秘、鼓腸、食事後の困難感などのさまざまな消化障害が含まれます。異常症の結果は多様です。それは、腸が重要な栄養素を吸収する能力に影響を与えるだけでなく、腸の一般的な健康状態を悪化させる腸の70％を超える免疫系を弱めます。
これは、テキストの文章と専門家で作られました。「ラクシナイタリア語」カレッジの内部引用：内部。
