朝のレモン水: 話題のドリンクは本当に健康的
私たちは常に、簡単で簡単な魔法の治療法を探しています。–そしておそらく私たちの肌を輝かせることさえできるでしょう。多くの約束がありますが、実際に科学的に証明されていることはほとんどありません。しかし、時には、もう少し時間を遡って、自然が提供するものを見る価値があります。そして、これが来ましたここでは、朝一杯のレモン水が実際に健康にどのような効果があるのか、またレモン水を準備する際に考慮すべきことについて知ることができます。
朝のレモン水：概要
レモン水とは何ですか？
いいえ、レモンウォーターは派手なライフスタイルレモネードではなく、単に新鮮な (!) レモン果汁を加えた水です。 「レモン水は、体を健康に保つために何千年もの間、アーユルヴェーダ医学と栄養学で使用されてきました」とアーユルヴェーダ医師のヴァイディア・カリヤン・インドゥクリ氏は言う。アーユルヴェーダ クリニック Bad Emsでできます。レモン製造が非常に簡単で、多くの利点があります。」
朝のレモン水は何をしますか？
1. 朝はレモン水で水分補給
夜はほとんど何も飲まないため、朝起きると脱水状態になっていることがよくあります。 「それではレモン水が役に立ちます」水分バランスを調整するため」、と専門家が解説します。暑くても、冷たくても、ぬるくても、起床後は水を飲むことが重要で、できればレモンを数絞り加えてください。
2. 朝のレモン水は消化を促進します
また、レモン入りの水は、「これは不溶性繊維の割合が高いためです」とヴァイディア・カリヤン・インドゥクリ氏は説明する。 「それに含まれるペクチンがこれを保証します。」さらに、レモンの酸は胃液の分泌を刺激します。
3. デトックス：朝のレモン水でデトックス
レモン水は酸っぱい味がするかもしれませんが、解毒という点では驚くべき効果があります。「酸性物質の方が尿中に排泄されやすいため、酸性の体内環境をアルカリ性に変えます」とアーユルヴェーダの医師は説明します。 「アーユルヴェーダでは、身体と 3 つのドーシャ (ヴァータ、ピッタ、カパ) の調和について話します。」アルカリ性のレモンは体内の尿酸値を下げるのに役立ち、関節痛を軽減または予防することもできます。結果:体がアルカリ化されてデトックスされ、pH値のバランスが取れています。
4. 朝のレモン水は顔色を改善します
朝一杯のレモン水を飲むと、体の解毒作用が高まり、肝臓の機能も強化されます。 「これにより、体の細胞がより早く再生され、顔色を改善するのにも最適です。」こちらも付属していたもの清潔で引き締まった肌をサポート：これは、コラーゲンの形成が促進され、肌を攻撃するフリーラジカルが発生する可能性がなくなることを意味します。
5. 朝のレモン水は免疫システムを強化します
しかし、朝にレモン水を飲む主な理由の 1 つは確かに次のとおりです。ビタミンCは抗酸化物質として免疫システムも高めます。」このようにして、毎日の風邪を予防したり、有名な「ホットレモン」で風邪の時の免疫システムをサポートしたりすることができます。ただし、レモン水だけでは不十分であることに注意することが重要です。
ドイツ栄養協会によると、成人女性のビタミンC必要量は1日あたり95mgです。丸ごとのレモンの果汁には、約 25 mg のビタミン C が含まれています。これは良いことですが、それだけでは 1 日の必要量をすべてカバーできないため、免疫システムを十分にサポートすることはできません。したがって、1 日の必要量をカバーするには、通常サイズの丸ごとレモンが少なくとも 4 個必要になります。これは1日あたりレモン水約8杯分に相当します。
6. 朝のレモン水は栄養素の吸収を改善します
バランスの取れた食事への健康的な追加として、レモン水は全体的な栄養素の吸収を改善します。鉄欠乏症に苦しんでいる場合は、鉄分を含む食品を食べるだけでなく、鉄分を含むレモン水を飲むことも必要です。含まれるビタミンCは体内のミネラルの吸収をサポートします。カルシウム、カリウム、マグネシウムなど、体に不可欠であり、その効果が十分に証明されている成分がレモンにも含まれている。「だからこそ、アーユルヴェーダではレモン水が考慮されているのです」心臓と脳の薬です。」栄養補助食品の健康的な代替品。レモンがその一つであるのも不思議ではありません。聞いた。
レモン水は減量に役立ちますか?
しかし、神話としては...減量のためのレモン水適切な。 「レモン水だけでは確かに体重を減らすことはできません」とアーユルヴェーダの専門家は確信しています。 「しかし、レモンと水は解毒作用に優れています。そして、それを蜂蜜と組み合わせると、脂肪の燃焼が促進されます。」最新のアーユルヴェーダ研究が示すように、ハチミツの種類は重要です。「必ず1年以上前のハチミツを使用してください。ハチミツには体重を減らすのに役立つ特性があります。」これらには、血糖値や食欲の制御だけでなく、防腐作用や抗炎症作用も含まれます。ただし、いずれかの組み合わせを選択する必要があります。健康的な食事減量をお見逃しなく。
レモン水は朝と夕方、いつ飲むのが一番効果的ですか?
「取ったほうがいいよレモン水一杯その日の朝一番に空腹時に行うことです」とヴァイディア・カリヤン・インドゥクリさんはアドバイスします。 「体は夜に再生と解毒に切り替わります。朝にはレモン水で蓄積された毒素をより効果的に除去できます。同時に、ビタミンCとそれに含まれるミネラルを含む多くの健康的な成分を導入します。」消化、肝臓、栄養素の吸収に対するレモン水の最大の効果は、早朝に確実に得られます。レモン水を飲んだ後はどれくらいの期間食事をしてはいけないのでしょうか？解毒と細胞の再生をさらに刺激するため、次の食事の前に少なくとも15〜30分ほど待つことをお勧めします。夕方にレモン水は有害ですか? 「いいえ、でも朝のほうがプラスの効果が強いだけです」とアリュヴェーダの医師は言う。
レシピ: レモン水を正しく準備する
必要なものは次のとおりです。
