それはほとんど午前10時です、そしてあなたはすでにあなたのあなたを何気なくボタンにする方法を疑問に思っています机の下、そしてその上で、なぜあなたの胃から発せられるゴロゴロの音はとても大きいですか？
一部の場合、これらの症状はホルモンの変動またはのような状態によって説明できます。他の人にとっては、それは食物不耐症や食事が速すぎるか、夜遅くなりすぎる可能性があります。しかし、選択された少数の場合、上記の症状は、膨満感とけいれんとして現れる細菌の過成長であるSIBOを示しています。
シボとは何ですか？
「SIBOは、小腸細菌の過成長を表します。これは、結腸（大腸）に一般的に見られる細菌コロニー（グループ）が小腸に定着したときに発生します」と栄養療法士フィービーダーリンイギリス人に説明します流行。 「小腸はこれらの微生物を制御するように設計されていないため、この過成長は消化、栄養吸収、腸の運動性（消化器系を通過する速さ）を混乱させ、さまざまな症状につながります。」
実際には、メタンドミナント、水素継続、および硫化水素優性の3種類の小腸細菌の過成長があります。どのガスが最も支配的であるかによって、症状は異なります。
- メタンドミナント：便秘、膨満感、消化の遅い、体重増加に関連しています。
- 水素需要：通常、吸収不良のために下痢、膨満感、および低い栄養状態を引き起こします。 「これは疲労と減量にリンクできます」とLieblingは警告します。
- 硫化水素腫瘍：多くの場合、汚れたガス、下痢、脳霧、および食物感受性の増加に関連しています。
シボの症状は何ですか？
小腸は、テニスコート、機能医学、アーユルヴェーダの医師、および共同設立者の2倍の表面積があると推定されていますマーシーヘルス、ヴィジェイ・マーシー博士は私に言います。 「で、ほとんどの微生物活性は、食物繊維と消化されていない炭水化物の発酵が発生する結腸で起こります。しかし、細菌が小腸で増殖すると、彼らは早期に発酵し、過度のガスを生成し、膨満感、腹部の不快感、ビタミンB12のような必須栄養素の不吸収などの症状を引き起こします。、および脂肪溶性ビタミンA、D、E、K」と彼は続けます。
膨満感、腹部の不快感、ガスは、SIBOとのみ関連していません。彼らはまた、過敏性腸症候群に起因する可能性があります。これは、IBS-Dの患者の70％がSIBOを患っており、IBS-Cを持つ人の30〜60％がSIBOを患っていると、過敏性腸症候群に起因する可能性があります。食物不耐性は炎症反応を引き起こす可能性もあり、時には皮膚の状態としても現れることがあります。
他にあまり一般的ではないSIBOの症状もあります、と嘘は言います。それらは次のとおりです：
- 頭痛と炎症とエンドトキシンのため
- SIBOがヒスタミンレベルを高めるため、アレルギー症状の増加
- 細菌としての突然の乳糖不耐性は、酵素産生を妨害します
- 発酵と運動性の低下による胃の大騒ぎと過度のノイズ
- 体重の変化：吸収不良による減量、またはメタンSIBOによる体重増加
どのようにしてシボを取り除きますか？
SIBO症状の管理は、の組み合わせになります、ライフスタイルの変化と標的のサプリメントは、根本原因に対処することが長期的には重要なことであるが、特定の微調整によって短期的な救済が見つかると強調していると説明します。
1。発酵を減らす方法で食べる
「SIBOの症状は小腸の過度の発酵によって駆動されるため、食事を変更するとガス生産を最小限に抑えることができます。タマネギ、ニンニク、豆、小麦、乳製品、特定の果物などの発酵性炭水化物（FODMAP）を制限することから始めます。代わりに、卵、魚、調理済み野菜、よく調理された簡単な消化可能な食品を選択してください、そして食事を出て、食事の間に3〜4時間の隙間を残します。」
2。停滞を防ぐために腸の運動性をサポートします
「ジンジャー、トリプハラなどのサプリメントiberogast消化管を動かし続けるのに役立ちます」とマーシー博士は言います。それを超えて、断続的な断食 - 12〜14時間一晩 - は、食べた後に短い散歩をすることができるように、移動する運動複合体（腸をきれいにするムーブメント）を促進することができます。
3。次のようにガスを削減し、自然に膨張します
- ペパーミントティーを飲む
- 活性炭を摂取して過剰なガスを吸収します
- 腹部を優しくマッサージして消化を刺激します
4。消化をサポートし、吸収不良を減らします
「消化酵素は、食物をより効果的に分解するのに役立ちます。プロテアーゼが低い広いスペクトルを選んでみてください」とマーシー博士は提案します。同様に、タンポポの緑やアーティチョークのような苦い食べ物を食べることにより、胆汁の流れを改善します。消化剤は、特に脂肪の消化を助けることができます。
5。ストレス管理
利点はほとんどありません。その多くの欠点の1つは、消化が遅くなり、腸の運動性が低下する可能性があることです。マーシー博士は、深い呼吸、穏やかなヨガ、高品質の睡眠を優先順位付けするために、高度に相互にリンクされた消化器をサポートするように言います。。
SIBOの根本的な原因を扱うことは難しいが、不可能ではない。 「SIBOから完全に回復することは可能ですが、アプローチが多面的でない場合は再発率が高くなります」とLiebling氏は言います。 「これは、生い茂った細菌を排除するだけでなく、将来の再発を防ぐために小腸環境を再調整することだからです。また、そもそもその人がシボになった理由を検討することも含まれます。」
彼女によると、それぞれには3つの治療経路があります。それぞれには、古典的な抗生物質療法、ハーブ抗菌薬、食事とライフスタイルのアプローチのみがあります。
1。リファキシミン、ネオマイシン、メトロニダゾールなどの抗生物質
「抗生物質療法は迅速に作用しており、水素とメタン継続SIBOに効果的である可能性があります。誰かが治療に耐えることができれば」 「一方、彼らは吐き気を引き起こす可能性があります、また、腸の運動性や毒素除去をサポートしていないという事実により、高い再発率に関連しています。」
2。ベルベリン、オレガノ、アリシン、ニーム、パウダルコ、ブラッククルミなどのハーブ抗菌薬。
「これらの天然の抗菌薬は、その有効性における抗生物質に匹敵し、副作用が少なく、再発率が低くなります」とLiebling氏は言います。しかし、彼らは有効になるのに時間がかかり、一部の人々は、適切な運動サポートと組み合わされていない場合、細菌が消えるにつれて症状の一時的な悪化を経験します。
3。食事とライフスタイルの変化
劇的な食事の変化（非常に制限的な元素食など）のみを通じてSIBOに対処することは効果的ですが、非常に維持するのが非常に困難です。 「エレメンタルダイエットは2〜3週間で細菌を飢えさせますが、慢性および治療耐性のSIBOを持つ人にのみ適応されます。これは、口頭ツグミや体重減少の問題を引き起こす可能性があります」と嘘は警告します。
いつ専門家の助けを求めるか
マーシー博士と嘘の両方に話すことで、1つのことが明らかです。シボを扱うことは層状のプロセスです。適切な環境を考えると、完全に取り除くのは燃え上がり、難しい場合があります。マーシー博士は、症状が4週間以上続く場合、または食事の調整にもかかわらず悪化した場合、医療専門家と話す時が来たと言います。原因不明の疲労、脳の霧、栄養不足、重度または痛みを伴う膨満感、または食中毒、抗生物質の使用、または慢性ストレスの歴史も専門的な評価のマーカーです。吸収不良の兆候（体重減少が1つ）、酸逆流または慢性げっぷ、および症状が睡眠や日常の活動を妨げる場合、専門家の評価が重要であることを示しています。
