1 週間分のトレーニングでウェイト ベストを試してみた – これが私がローテーションを続ける理由です

年々日が短くなるにつれて、トレーニングが面倒に思えてきます。そして、他の雑務と同じように、私は常により短い時間でより多くのことを成し遂げることを目指しています。加重ベストを入力してください。おそらくソーシャル メディア (リアルシンプルズインスタグラムページ）そして、もしあれば、それらが実際にトレーニングに何をもたらすのか疑問に思いました。 （私もそうでした！）そこで、フィットネスに関する質問があるときにいつもしていることをして、トレーナーに相談しました。ミリアム・フリードの創設者兼ヘッドトレーナーMFストロング。

ありがたいことに、私にとっては（すでにそうしていたので）この12ポンドのオプションを購入しました試してみてください)、フリードは加重ベストのファンです。 「私が加重ベストを好む理由の 1 つは、すでに行っているワークアウトに素晴らしい追加アイテムになる可能性があることです。」

Zelus 反射ストライプ付き加重ベスト

フリード氏によれば、「重量と強度に慣れている」限り、加重ベストはトレーニングに適した追加アイテムとなり得るという。トレーニングルーチン。 「散歩中に着用することで心血管系の強度を高め、ランジ、腕立て伏せ、懸垂などの筋力トレーニングにさらなる負荷を加えることができます。また、怪我によりダンベルや重いウェイトを握ることができない場合の解決策を提供することもできます。」 」と彼女はシェアした。

私は大ファンです運動としてのウォーキングの利点そこで、ウォーキングからさらに有酸素運動の効果を得るには加重ベストが良い方法だと聞いたとき、私は納得しました。 「あらゆる種類のエクササイズと同様、ゆっくりと始めて、時間の経過とともに重量と強度を増やすことが重要です」とフリード氏は言います。それを念頭に置いて、私は着ることにしました私の新しいベスト本格的なトレーニングに取り組む前に、コーヒーを飲みながら近所を30分ほど散歩して、どのような感じになるかを確認しました。

ベスト自体は非常に快適で着やすいです。アームホールもゆったりしているので擦れることもなく、重さもうまく分散されているので肩に食い込む感じは全くありませんでした。目立たないのでスウェットシャツの下にも着用できます。動いてもズレたり音を立てたりすることもなく、初めて着用したときは着けていることを忘れてしまうほどでした。

ベストの重さが重くて疲れ果てているような感じがすると予想していましたが、それよりも微妙で、トレッドミルの速度が時速 0.1 マイルだけ上がるような感じでした。私は通常、短い散歩から身体的なメリットよりも精神的なメリットを感じますが、今回は余分な体重を履いて心肺機能が高まったおかげで、いつもより少し多くの汗をかきました。

数日後、私は長時間のトレーニングがどのようなものかを確認するために公園を散歩しました。私は 10,000 歩を目標に出発しました。これは約 5 マイルに相当します。今回は、特に散歩中に大きな丘をいくつか登るときは、ベストを着ていたことを忘れませんでした。ベストを着ずに歩いたときと比べて、丘の頂上に着くまでに息が切れて、心臓の鼓動が少しだけ激しくなりました。これは、私が望んでいた有酸素運動の効果が高まっていることを示しています。

ベストを着用して数週間が経ちましたが、これが私のトレーニング ルーチンの定番になっていることがわかります。散歩に持ち出すだけでなく、プランクなどの自重トレーニング中にさらにチャレンジするためにも使用しました。天気が寒くなったら、ジムに持って行ってもっと効果を発揮するつもりです。12-3-30 トレッドミル トレーニング。

自分用のウェイトベストを買おうと考えているなら、フリード氏は調整機能が豊富なピックを選ぶことを勧めています。 「理想的には、必要に応じて重量を増減できるベストをお勧めします。そうすれば、最初は軽いものから始めて、時間の経過とともに徐々に負荷を増やすことができます。」と彼女は付け加えました。体に合わせて調整できるものにも注目してください。ほとんどの製品には調節可能なチェストストラップが付いており、不快感なく所定の位置に留まります。

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Zelus 加重ベスト、鉄砂重り 6 個付き

Fuff 調節可能な加重ベスト

キャップバーベル調節可能な加重ベスト

Heikeen ウェイトベスト LED 反射ベルトと屋外用ヘッドライト付き