誰かがあなたに「明るい面を見て」提案したときに考えるとき、あなたの反応はどうでしたか？課題が発生したときに、ガラスを半分いっぱいに観察するのは必ずしも容易ではありません。ただし、公開された新しい研究によると心理学のフロンティア、「レモンディング」 - または「挑戦についての明確な目のリアリズムを維持しながら、適応的で楽しい経験を育てるための肯定的な可能性を創造的に想像し、追求する」 - 私たちの生活の中で成長するのを助けることができます。
そして、「レモネード」の発見に同意するのは研究だけではありません。心理学者もそうです。 「より遊び心のある人は、障害を成長と楽しみの機会と見なす傾向があり、困難な状況のために創造的な解決策を考え出すのに本当に想像力に富んでいることができます」と、ライセンスを受けた臨床心理学者のミルジャム・クインは言います。 「おそらく、障害が機会であり、このアクション指向の対処スタイルであるこの思考スタイルのために、遊び心のある人々は、人生が困難になるとレモンを浴びる傾向があります。」あなたが積極的な姿勢と挑戦的な人生の偉業のバランスをとるのに苦労しているなら、あなたが必要とする戦略かもしれません。
- Mirjam Quinn、シカゴに拠点を置く認可された臨床心理学者は、マインドフルネスとポジティブ心理学を専門としています
- 博士Rostislav Ignatov、理事会認定精神科医およびヘイブンデトックスの最高医療責任者
本当にレモンディングとは何ですか？
「レモンディングは、ハードルを創造的に成長とコラボレーションの道を示す機会に創造的に再構成するための考え方です」と、理事会認定の精神科医であるRostislav Ignatov博士は説明します。 「そのような概念は肯定的な心理学の分野に由来し、そのルーツは「レモンからレモネードを作る」という古い格言にまでさかのぼることができますが、最近では、より多くの人々が混oticとした生活の中で幸福を見つけたいと思うようになっているので、牽引力を獲得しているようです。 。」
レモネードは有毒陽性と同じではないことに注意することが重要です、とクインは言います。 「有毒な積極性が困難がそこにない、大したことではない、またはそれほど重要ではないというふりをしている場合、レモネードは苦難を認める必要があり、悲しみや恐怖のような厳しい感情のためのスペースを可能にします。そして、「わかりました、これをナビゲートするためにどのリソースがありますか、そしてこれを移動するのに明らかではないかもしれない創造的なソリューションは何ですか？」」と言って、レモンディングでは、遊び心が人生の扱いの中心にあります最も厳しい課題。私たちは頻繁に責任ある大人に成長するように教えられていますが、遊び心はありませんでした。
レモネードの影響
「社会として、私たちはそのようなプレミアムを置きます生産性人々がしばしばプレーをdulと考えていること、それは彼らのやることリストの最後のものであるべきものです」とクインは説明します。 「学年のスケジュールがどのようにパックされているかを考えると、これらのすべての外部要因が最終結果を持つ追求にすべての時間を与えるようにあなたを追い払うようにあなたを追い払っているとき、プレイのためのスペースを作成して保護することについて、あなたがパックされたスケジュールがどのように学年のためにどのようにあるかを考えるなら、プロモーション、より良いグレード、印象的な履歴書、6パック、7分間のマイルは、社会があなたにとても価値があると言っています。」しかし、私たちがこれらの伝統的な人生の構造から離れ始めると、私たちは遊び心があり、愚かで、本物の自己であることがはるかに充実していることがわかります。
「遊び心はaとして機能しますリセットボタン心理的に人のために」とイグナトフ博士は同意します。 「それは私たちの顎を緩和し、ストレスを取り除き、創造性が脳を流れるようにします。社会として、私たちは遊び心を避け、それを未熟で非生産的ではないと考えています。この制限は、もたらされた解決策を理解し、人生を楽しむ能力を妨げます。まだあなたを売っていないなら、あなたの人生にレモンディングの概念を適用するためのいくつかの実用的な方法を読んでください。
レモンディングの練習方法
感謝の雑誌
感謝のジャーナリングあなたの人生で何が起こっているのかを認める最も簡単な方法の1つです、とクインは言います。 「4つの具体的なことを書き留めることで、私たちの脳は、最大の困難の真っin中であっても、常に存在している人生の良いことに気付く必要がある新しいつながりを形成するのに役立ちます。」したがって、「私の家族」のようなより一般的なものに注目するのではなく、クインはより具体的になることを提案します。たとえば、「今日の私のティーンエイジャーは私を抱きしめるように頼まれました」のようなものです。
演奏の練習
レモンディングに関しては、新しい目標に到達することを期待して物事をやるべきではありません。 「プレイは、その日10,000段階を手に入れようとしているからではなく、体を動かすのが楽しいからです」とクインは提案します。 「遊びは、それが楽しいと感じたり、大学で愛していたその曲にキッチンで踊ったりするなら、クラフトやパンを焼いたり、料理を作ったりすることができます。」
毎日ユーモアを見つけてください
私たちの生活環境がストレスになると、あまり笑うのは簡単ではありません。しかし、笑いが最も重要であるのはこれらの瞬間です、とイグナトフ博士は言います。 「大まかなパッチを冷静に受け入れ、それらの課題の中に残る最も面白い部分を検索するために最善を尽くしてください」と彼は提案します。 「理解とユーモアにより、問題に対処しやすくなります。」すべての状況が笑うべきであるわけではありませんが、あなたは何人がやるのか驚くでしょう。
強力なコミュニティを構築します
友情は私たちを私たちを作り、彼らは私たちが人生の最大の困難のいくつかを生き残るのを助けることができます。 「私は、悲しみグループで親友に会ったこと、または起こったことの結果として信じられないほど成功したキャリアを生み出した人々を知っています」とクインは言います。 「ハードな何かを（私たちは彼らから学ぶことができるため）、私たちの後ろにいる人たち（私たちが自己自信と意味を得ることができる人と一緒に何かを移動する過程であなたの前にいる人々とコミュニティを創造することには信じられないほどの価値があります他の人を助ける）。」
