飛行中に水分補給する最も簡単な方法5つ

飛行機での移動は、A地点からB地点まで移動する最も便利な方法の1つですが、そのプロセスはかなり疲れます。飛行機に乗り、ワインを数杯楽しみ、眠りにつき、ようやく目的地に到着する頃には、脱水症状に陥り、コップ1杯の水が欲しくなるでしょう。しかし、そうしなくてもいいとしたらどうでしょうか。役立つ実用的なヒントをいくつか集めました。水分補給を忘れずに飛行中は（飛行機が滑走路に着陸するまでに不機嫌になるのを避けてください）。

飛行中に脱水症状が起こる原因は何ですか?

飛行機旅行で脱水症状を引き起こすのは、大量の水を飲もうとする努力だけではありません。湿度の低さから空気の循環まで、飛行が私たちの体に与える影響はすべて水分不足につながります。エドウィナ・クラークRD によると、これを引き起こす可能性のある状況要因はいくつかあります。「機内の空気は低く、体から水分を奪います。長時間一定の温度で座っているため喉の渇きを感じないかもしれません。また、機内では自宅に比べて水分の摂取量が少ないのが一般的です。」しかし、ありがたいことに、空中で最大限の水分補給を達成することは不可能ではありません。

始める前に考慮すべきこと

水の不平等

残念ながら、すべての水が同じというわけではありません。そのため、水分とエネルギーを補給するには、適切な水を飲むことが重要です。水ろ過の専門家であるアマンダ・モーゴット氏は、天然ミネラルが含まれているため、脱水症状のときに飲むには湧き水と浄水された水道水が最適であると説明しています。同様に、モーゴット氏は、高 pH 水の一般的な利点を否定しています。「体は pH を非常に効率的に調整するため、消化器系内ではアルカリ水はすぐにバランスが取れます」と彼女は説明します。「アルカリ水が水分補給に与える影響は、湧き水と変わりません。」

事前に準備する

旅行の前には、準備が重要です。フライト前にできるだけ効率的に水分補給をしましょう。フライトが早朝の場合は、コーヒーやジュースは飲まずに、水分補給した状態でフラ​​イトを始められるように、すぐに水を飲みましょう (思った以上に効果があります)。

飛行中に水分補給する方法

アルコールを避ける

飛行機に乗るのを待っている間に空港のビールを飲むのはいい考えに思えるかもしれませんが、脱水症状を引き起こすので、飲む価値はありません。代わりに、機内で水を頼むか、搭乗前にウォーターボトルに水を補充することを検討してください。もっと風味のあるものを飲みたい場合は、ゲータレードやココナッツウォーターなどの電解質が豊富な飲み物を検討してください。

フライト中も飲み続けよう

水を飲むことは非常に重要です前に飛行中も水分補給は重要ですその間フライト中は、喉が渇いていなくても、失われた水分を補うために旅行後も水分を補給してください」とアムウェイの製品設計エンジニア、アマンダ・マーゴットは言います。

水分を多く含む食品を食べる

清潔で安全な水を飲むことに加え、水分の多い食品脱水症状を抑えるのに役立ちます。スイカ、キュウリ、イチゴなどの果物や野菜を間食すると、水分摂取量が増え、追加のミネラルが補給されてエネルギー レベルが向上します。

生理食塩水の鼻スプレーと点眼薬を使用する

飛行機に乗っているときに、目が充血したり、目が乾いたりしたことはありませんか? 脱水症状は頭痛や疲労感として現れるだけでなく、副鼻腔にも現れます。マーゴットは、頻繁に飛行機に乗る人は乾燥を防ぐために生理食塩水の鼻スプレーと目薬を携帯することを勧めています。「さらに、これらの部分を保湿しておくと、空気中の細菌に対する体の自然な防御力も高まります」と彼女は言います。

唇、顔、体に潤いを与える

副鼻腔に加えて、飛行中は唇、顔、体の保湿を忘れないでください。飛行中に簡単に取り出せるように、リップクリーム、ローション、ハンドクリーム、ローズウォータースプレーなどの製品をいくつか身の回り品に入れておき、着陸後は数時間ごとに塗り直して肌に潤いを与えましょう。