グリーンビーンとセロリのサラダは、ホリデーシーズンの新たな人気サイドディッシュ
このゴマ、インゲン、セロリのサラダは、感謝祭のメニューの豪華さを和らげるのに最適な一品です。
私たちは感謝祭の贅沢な雰囲気が大好きです。濃厚なグレービーソース、おいしいポテト、七面鳥の丸焼きしかし、常に適用されるルールが1つあります。それは、濃厚さをバランスさせるために、ピリッとしたサラダを添えることです。このおいしいインゲン豆サラダのレシピには、シャキッとしたリンゴとさわやかなセロリに加えて、パンチの効いた活気のあるドレッシングが加えられています。生姜。
ディジョン、ハチミツ、アップルサイダービネガーをベースにしたドレッシングは、それ自体でも力強いですが、インゲンとリンゴのミックスに絡めると、すべての材料を美しく引き立てます。ゴマは小さいながらも力強く、全体に素晴らしいトーストの香りを加え、セロリの葉は新鮮さをさらに加えます。さらに、セロリに付いている葉を使うことで、ハーブを別途購入する必要がなくなります。うまい!
ヒント
インゲン豆を茹でる水は塩水のような味がするはずです。遠慮せずにたっぷりと塩を入れてください。塩はインゲン豆を内側から外側まで味付けしますが、茹でる時間が短いので「塩辛い」味にはなりません。
材料
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1 1/2 ポンドインゲン(フランス産)インゲン豆(切り落とし)
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1 1/2大さじ リンゴ酢
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1 1/2 大さじだマスタードボンデージ
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1 1/2 大さじ ハニー
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1大さじすりおろし生姜
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1 1/2 小さじ コーシャーソルト、さらに煮込みや味付けにも
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1/3 カップ オリーブオイル
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3 カップ薄く切ったセロリ斜めに切る(4〜6本の大きな茎)、トッピング用のセロリの葉を一掴み
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1 大きい apple(ハニークリスプなど)、芯を取り、1/4インチの厚さのスティック状に切る
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1 大さじ 煎ったゴマ
方向
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大きめの鍋にたっぷりの塩を入れた水を沸騰させます。豆を加え、中火でよくかき混ぜながら、鮮やかな緑色になり、とても柔らかくなるまで 3 ~ 5 分間煮ます。豆をザルにあけ、冷水でよくすすいでください。(この手順は 48 時間前までに完了できます。豆をよく乾かし、密閉容器に入れて冷蔵します。)
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大きなボウルに酢、マスタード、蜂蜜、生姜、塩を入れて混ぜます。油をゆっくりと加え、よく混ざるまで絶えず混ぜます。
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豆を乾燥させ、ドレッシングと一緒にボウルに移します。セロリとリンゴを加え、よく絡むまで混ぜます。ゴマを加え、混ざるまで混ぜます。
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サラダを盛り付け皿に移し、ボウルの底に残っているドレッシングをかけます。セロリの葉を上にのせます。
栄養成分表(一食当たり)
150 | カロリー |
10グラム | 脂肪 |
16グラム | 炭水化物 |
2グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 8 | |
カロリー 150 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質10グラム | 13% |
飽和脂肪1グラム | 7% |
コレステロール0mg | 0% |
ナトリウム344mg | 15% |
総炭水化物16グラム | 6% |
食物繊維4g | 15% |
総糖分10グラム | |
タンパク質2グラム | 5% |
ビタミンC11mg | 12% |
カルシウム67mg | 5% |
鉄1mg | 5% |
カリウム270mg | 6% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。