枕1つまたは2つで寝る方がいいですか？専門家の体重

あなたが枕のフォルダー、フラッファー、またはフリッパーなら、私たちはあなたの声を聞きます。快適になり、絶えず目を覚ますことができないことは、長い夜を過ごし、さらに長い日になります。あなたの枕は責任がありますか？ 3つのことを考えてみましょう：快適さ、お気に入りの睡眠位置、そして痛い首の傾向などのその他のニーズ。 2本の枕で寝ることは、常に頭の下に2本の枕を意味するわけではありません。背中や腰のサポートのために膝の間に枕を置くか、足の下に枕を置くのが好きな人もいます。

この質問を把握するために、基本に戻り、脊椎アライメントを検討しましょう。枕は、頭を支えて、適切なアライメントになるように頭を支え、体全体をリラックスさせることができます。あなたの体とそのすべての部分のためのリラクゼーションは、あなたにとって質の高いzsを意味します。いいですね「最も健康的な選択は、あなたにとって最も快適な選択です」とDPTのDhara Shah Pt氏は言います。代わりに、枕のニーズを絞り込む方法を次に示します。

ステップ1：最高の枕を見つけます

私たちは皆、私たちが（予期せず）ホテルや友人の家でそれらの夜を過ごしましたよく眠れませんでした。あなたは快適になることができ、あなたの体は適切にサポートされ、それは休むことができました。その後、魔法のようなことが起こります。あなたの体は実際に休んでいます。そして、あなたの体は休んでいて、苦しんでいないので、あなたは眠り続けます。現在の枕でよく眠っていない場合は、変更の時間です。 「柔らかい枕を好む人もいれば、よりしっかりした枕を好む人もいます」とシャー博士は言います。違いは本物であり、再検討する価値があります。開始方法は次のとおりです。

どんな種類の枕が一番好きかわからない場合は、地元のデパートに行って、別の枕を直接試してみてください。それぞれを棚から引き、それを手で感じて、充填と硬さの感覚を得ます。ラベルを読んで、そのデザインと目的の詳細をご覧ください。メモリフォームから、さまざまな充填材料を考慮してくださいダウンフェザー、そしてロールやウェッジなどのさまざまな形状が、どちらが最もよく感じられ、最も快適に見えるかを確認します。このプロセスは時間がかかるかもしれませんが、あなたの体は余分な思考と努力をしてくれたことに感謝します。

あなたの完璧な枕を見つけることで、1つの枕が1つまたは2つの枕があなたに適しているかどうかを判断するのに一歩近づくことができます。理想的な枕が厚いくさび形の枕である場合、1つの枕が十分であり、結局2つの枕が必要ないことに気付くことができます。しかし、柔らかく薄い枕を選択する場合は、2つを重ねたいと思うかもしれません。

ステップ2：睡眠位置を考慮してください

次に、最も快適な睡眠位置を検討して、1つの枕がより良いかどうかを判断してください。 「たとえば、サイドスリーパーはしばしば中断枕を好む」とシャー博士は説明します。首に沿って頭を上げるために、厚く、支持的な枕1つまたは2つの枕が必要な場合があります。

「胃の寝台車は、おそらく柔らかくて薄い枕を持って行きたいと思うでしょう」とシャー博士は言います。胃の枕木の中には、枕をすべてスキップする人もいますが、一般的に簡単に圧縮する枕は良いフィットです。したがって、胃の枕木では、1つの枕で十分です。

バックスリーパーには、枕を膝の下に置くなどの選択肢があります。だから彼らは頭の下に薄い枕と膝を支える別の枕が欲しいかもしれません。睡眠の位置に関係なく、「肩の組織や筋肉を緊張させることなく、頭と首にサポートを提供したい」とシャーは言います。

他の身体的ニーズや病状もあなたの選択に役割を果たしています理想的な枕。 「あなたは、あなたを十分にサポートされた首と頭の位置に置く枕が欲しいです」とシャーは言います。彼女は、あなたが目を覚ますときに痛みがある場合は理学療法士と話すことをお勧めします。彼らはあなたの痛みの原因を特定するのに役立ち、あなたの睡眠の快適さを最大化するために最高の睡眠位置やその他の要因を推奨することができます。