足が痛い？足の痛みのよくある原因はこれかも

ランナーでも、のんびり過ごす人でも、ハイヒールを愛用する人でも、足の痛みは動きを妨げます。ここでは、足病医が、痛みを伴う足の不調の原因について解説します。

足の疲労、痛み、不快感は、あらゆる年齢層の人々に共通する不満ですが、特に長時間立ちっぱなしで働く人（または人間工学に適さない靴を履く人）に多く見られます。さらに、せっかくの休息で足を上げたままにしていたのに、トレーニングルーチンに戻ったり、靴コレクションを開いたりすると、奇妙な痛みを感じることがあります。そして、その鈍く一時的な不快感が、足の甲や土踏まず、つま先、足首など、どこであっても、本当の痛みに発展したら、足病医（足の専門医）などの専門家に診てもらい、痛みの正確な原因を突き止め、適切な治療計画を立ててもらう時期かもしれません。

「足の痛みは衰弱を招き、生活のあらゆる側面に影響を及ぼします」とアルバート・ネジャット、DPM、カリフォルニア州カルバーシティの足病医兼足外科医。「幸いなことに、足の痛みのほとんどは、習慣を変えたり、ストレッチをしたり、靴を変えたり、トレーニング方法を変えたりするなど、簡単な対策で対処できます。」

繰り返しになりますが、一日の終わりにちょっとしたケアをするだけで疲れた足を和らげることができますが、長引く痛みには足病医の診察を受けることをお勧めします。足の痛みがこれほど蔓延していることを考慮して、私たちは専門家に、足の痛みの潜在的な原因から、最も一般的な足の悩みについて尋ねました。役立つ治療法。

足の甲の痛み

ほとんどの場合、この部分の痛みは、骨への繰り返しのストレスや過度のストレスによって引き起こされる疲労骨折などの骨の外傷によるもので、ランニング（またはその他の衝撃の大きい活動）によって起こることが多い。サイズの合わない靴「治療には評価とX線検査、そして固定が必要になります」と説明する。ジェーン・アンダーセン、DPM、DABFAS、ノースカロライナ州チャペルヒルの足病医

アンダーセン医師が言う「固定」は、本当にその通りです。疲労骨折は治癒に4～8週間かかる場合があり、その間、回復させるよう規律正しく行動する必要があります（例えば、走るのをやめ、歩くのは絶対に必要な場合のみに制限するなど）。

足の甲の痛みは骨棘の兆候である可能性もあります。「骨棘は、サイズの合わない靴がその部分に圧力をかけることで炎症を起こすことがあります」とネジャット医師は言います。「靴ひもの通し方を変えるだけで、骨棘を避け、余分な負担をかけずに済みます」。当面は、コルチゾン注射や抗炎症剤で痛みを軽減できます。

足の痛みのもう一つの一般的な原因は腱炎で、上り坂での歩行やランニングの増加によって起こることが多いです。専門家は、腱にかかるストレスを軽減するためにトレーニング方法を変えることを再度提案しています（患部を休ませたり、アイシングしたりするのも効果的です）。しかし、症状が長引くようであれば、しっかりした矯正器具、局所的な抗炎症薬、場合によっては時折コルチゾン注射が必要になるかもしれません。

足の指の付け根の痛み

中足骨痛としても知られるこのタイプの足の痛みには、さまざまな原因があります。「イボやタコなどの皮膚の問題は、特に足のその部分に常に体重と圧力をかけているため、表面的な炎症や痛みを引き起こす可能性があります」とアンダーセン医師は説明します。「組織自体の痛みは、追加のサポートとクッション性のある靴、矯正器具、および簡単なふくらはぎのストレッチで治療できます。」

ダンサーであれば、足の親指の関節の下にある豆の形をした2つの骨の炎症である種子骨炎を患っている可能性があります。「シンプルな『ダンサーパッド』は、その部分にかかる体重負荷を軽減するのに役立ちます」とネジャット医師は言う。また、足の指の付け根の関節によく起こる関節リウマチの兆候として、足の指の付け根の痛みがあげられると同医師は指摘する。

足の指の付け根の痛みのその他の考えられる原因には、医師の診察が必要な以下のものがあります。

神経腫:これらは神経組織の良性腫瘍であり、足の裏側、通常は隣接する 2 つの中足骨の間の神経束が圧迫されて痛みを伴う炎症を起こすことがあります。足の指の付け根、特に第 3、第 4、小指の間に走るような痛みを感じることがあります。幅の狭い靴やハイヒールの靴を履くと、症状が悪化することがよくあります。

滑液包炎：これは滑液包（組織と骨の間にある、液体で満たされたクッションのような障壁）の炎症です。「遺伝的にかかとの骨が肥大している場合に起こる可能性があります」とマーリーン・リードイリノイ州ネーパービルの足病外科医、ジョナサン・マイヤーズ氏は次のように述べている。「これはよく『パンプス・バンプ』と呼ばれます。パンプスのような硬い靴を履くと骨が炎症を起こすことがあるからです。」厳しい靴が骨に擦れると、組織内の液体の保護袋である滑液包が炎症を起こすことがあります。

足底板断裂：これは、足の指の付け根に沿って走り、関節につながる厚い保護靭帯の断裂です。

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足の甲の痛み

足底筋膜炎は、アーチの病気の原因となることが最も多く、通常は足指の付け根とかかとの底部をつないでいる厚い組織の帯が炎症を起こします。高い、中くらいの、低いなど、あらゆるタイプのアーチを持つ人は、このタイプの炎症を起こしやすい可能性があります。

「これは、過度の使用と過回内、つまり簡単に言えば、扁平足での歩行が原因であることが多い」とネジャット医師は言う。「ふくらはぎのストレッチと矯正用アーチサポートは、この症状の緩和に非常に効果的です」。足底筋膜炎に悩んでいる場合は、裸足で歩き回ることも避けたほうがよいかもしれない。家の中ではサポート力のあるスリッパを履くとよい。

後脛骨筋腱炎として知られる別の症状は、足のアーチから始まりますが、すぐに足首の痛みにもつながる可能性があります。「症状が続くと、腱が断裂し、成人になってから扁平足になり、非常に障害を負う可能性があります」とネジャット医師は警告する。この問題を未然に防ぐには、やはり矯正器具を装着する必要があるだろう。

足の親指の痛み

親指の付け根に突起物が見えますか? それは外反母趾です。特に普通の靴を履いて歩き回っていると、かなりの痛みを引き起こします。「外反母趾の進行を防ぐか、少なくとも遅らせるには、幅の広い靴と矯正器具が必要です」とネジャット医師は説明します。「痛みがひどい場合は、手術を受けることもできます」。彼は、再発の可能性を減らす 3D 外反母趾矯正法である Lapiplasty という新しい手術を行っています。

外反母趾がないのに親指に問題がある場合は、陥入爪の可能性があります。これは、爪の端が横向きに伸びて足指の皮膚に入り込むときに起こります。爪にかかる圧力が周囲の皮膚に突き刺さり、不快感を引き起こします。きつすぎる靴や幅が狭すぎる靴を履くと、この問題が悪化する可能性があります。また、爪の切り方が間違っていると、通常は足湯で癒すただし、痛みが続く場合は、感染症の可能性を除外するために足病医に診てもらう必要があります。