メンタルヘルスデーの申請方法

自分のために時間を取るまであと5歩です。

おそらく、仕事から離れて、締め切りやオフィスの雰囲気、次の会議で繰り出す安っぽいアイスブレーカーなどについて考えなくて済む日が必要なときがあるでしょう。週末や休暇はリセットするのに重要で役立つ機会ですが、メンタルヘルスのための追加の日こそが、リラックスして、振り返り、リセットするのにまさに必要な日となるでしょう。

「もしあなたが圧倒され、ストレスを感じていて、それが仕事や家庭生活に悪影響を及ぼしていると気づいたら、メンタルヘルスデーを取ることを検討した方が良いかもしれません」と、LCSW、CAADC、ケアディレクターのケリー・M・ウォーターズ氏は説明する。リスナーオンコール「メンタルヘルスデーは、バランスの取れた職場文化を創り、健康で幸せな従業員を育成するのに役立ちます。従業員にメンタルヘルスデーの権利を与える企業は、彼らの健康に気を配る従業員のパフォーマンス向上に役立ちます。」

そうではないかもしれないが病欠を取るのをためらう体調が優れない場合、メンタルヘルス休暇を申請するのはより複雑で神経を使う作業に思えます。

「メンタルヘルスデーを申請するのは、インフルエンザや予定していた休暇のために仕事を休む日を申請するのと同じくらい簡単なはずです」と心理学者で、ボルチモアセラピーグループ「さらに、精神衛生に関連する障害は法的に保護された状態です。しかし、メンタルヘルスケアに関する偏見これは現実であり、アメリカの医療制度は予防的健康を考慮するようにはなっていません。」

では、上司にメンタルヘルス休暇を申請するにはどうすればよいでしょうか? そのために、自分だけの大切な時間を申請して確保するための手順を説明します。

ネガティブな自己会話をやめる

確かに、メンタルヘルス休暇を取るのは難しいかもしれません。上司と話し合うのが気まずいだけでなく、ただ休むことに対しても多くの偏見があります。チル特に私たちのノンストップで忙しい文化では。

「上司と会話するだけでも不安になりますが、メンタルヘルス休暇を申請するという側面が加わると、ストレスや心配の気持ちが引き起こされる可能性があります」とウォーターズ氏は言う。「こうした感情により、メンタルヘルス休暇を申請するのを思いとどまらせ、自分は身体的な病気ではないので上司は理解してくれないだろうと自分に言い聞かせてしまう可能性があります。」

その代わりに、ウォーターズ氏は、そうした否定的な認識と戦うことを勧めています。心の健康は身体の健康と同じくらい重要であることを忘れないでください。心の健康の日は、全体的な健康にとって不可欠であり、以前よりもさらに良い状態で仕事に戻れるようにエネルギーを充電する時間を与えてくれます。

オフィス文化を考える

ほとんどの企業では、病欠の際の明確な方針と行動方針があります。上司にメールを送り、不在通知メールを設定し、回復に集中します。しかし、メンタルヘルスの日となると、もっと複雑に感じます。まず、会社の文化を考慮することをライオンズ氏は勧めています。

「休む理由を明かす前に、自分の環境や周囲の人々のことを考慮してください」と彼女は言います。「例えば、健康に関する職場の文化を考えてみましょう。上層部の人はメンタルヘルス休暇を取ることについてオープンに話していますか？メンタルヘルス休暇を取る人は何らかのペナルティを受けますか？あなたの職場では健康のための休暇を特別に設けていますか？」

会社がメンタルヘルスを重視している場合は、上司と率直に話し合うことに抵抗がないかもしれません。しかし、職場がこのテーマに関してどのような立場を取っているか分からない場合は、人事部と話し合うことを検討してください。

「あなたが保護されるような方法で会話を進める方法について、秘密厳守で人事部の誰かに相談してください」と彼女は言います。「そして、あなた自身の側では、あなたが経験している苦痛を和らげるのに役立つ治療を受けていることを確認し、同時にあなたの状態に関する記録を確実に残しておいてください。」

会社の人事部門は、実行可能な次のステップを提案できるだけでなく、あなたが抱いている不安を和らげる手助けもしてくれます。

会話を簡潔にする

上司に頼む何でもたとえ少し早く退勤するだけだとしても、緊張してしまうものです。落ち着いて自信を持って会話に臨むために、ウォーターズ氏は、話す内容を何度か練習することを勧めています。

「メンタルヘルスデーをお願いするときは、会話をする前に何を言うか計画しておくことが重要だと思います」と彼女は説明する。「明確かつ簡潔に。準備をするときは、自分の健康に気を配る価値があるという心構えを持ってください。」

しかし、心配しないでください。実際にメンタルヘルスデーを申請する場合には、会話を幅広く続けることができます。

「具体的な内容を伝えるよりも、一般的な内容を伝える方が良いと思います」とライオンズ氏は勧める。「健康のために1日休む必要があることを報告先に知らせてください。セラピストに診てもらう場合は、医師の診察のために休暇を取ることを伝えてください。」

ライオンズ氏が言うように、食中毒について詳しく話さないのであれば、自分の精神状態について話すのと何ら変わらないのではないでしょうか。

適切な言葉を見つける

さて、百万ドルの価値がある質問です。正確には何を言うべきでしょうか?タマル・チャンスキー博士号を持ち、心理学者、不安障害の専門家、作家でもある彼は、あなたの不安を和らげるのに役立ついくつかの頼りになる言葉を紹介します。

「私は自分の仕事と同僚を本当に大切にしており、全員が最善を尽くせるよう望んでいます。」
「私は人生におけるさまざまな問題の重圧に苦しんでいるので、自分自身をケアし、気持ちを立て直し、物事の見方を変えるための一日が必要です。」
「復帰したら、もっと良い状態でベストを尽くせると思います。皆さんのサポートに本当に感謝しています。」

会社にとって何が良いかという発言の間に自分の要求を挟むことで、上司に対して、自分はただリフレッシュボタンを押す機会が必要なだけの熱心な従業員であることを示すことができます。

休暇を満喫

休暇を取る許可が下りたら、メンタルヘルスデーを最大限に活用しましょう（仕事のメールをチェックしたり、迫りくる締め切りにストレスを感じたりする必要もありません。）

「ポジティブな心構えを取り戻すために、メンタルヘルスデーをどのように活用するか考えてください」とウォーターズ氏は説明する。「この日は完全に自分自身に集中して過ごすべきです。用事を済ませたり、やることリストに載っていることをこなしたりして一日を過ごすべきではありません。リラックスする時間を設け、自分自身に休憩を与え、喜びを感じることをするようにしましょう。」