私はこのハックを使用して毎朝ベッドから出てきます - そしてそれは魅力のように機能します

私たちの多くはそれに同意することができます目を覚ます日常生活の最も厳しい行為の1つです。あなたが眠りに深くなっているとき、あなたがやりたい最後のことは、特にあなたが私のような人なら、明日のためにアラームセットがないことを知って眠りに落ちるのが大好きな人なら、あなたがやりたい最後のことはあなたの一日をcraいて、あなたの一日を始めることです。悲しいかな、私たちは、早めに目を覚まし、自分自身を引き寄せ、一日を始めるなど、大人の多くの責任に答えなければなりません。しかし、数ヶ月前、私は毎朝目を覚ます簡単な方法を少し簡単にする簡単な方法を見つけることにしました。そして、私が発見したのは、主要なゲームチェンジャーでした。

毎朝目を覚ますと、すぐにお気に入りのポッドキャストのエピソードをオンにします。私にとっては、そうですあなたは間違っています、作家でポッドキャスターのサラ・マーシャルが主催するショーで、メディアによって誤って伝えられている人や出来事について議論します。これらのエピソードはしばしば理解しやすく概念化するのが簡単で、ホストはなだめるような声で話します。朝一番に彼女の声を聴くと、ベッドから出るのに十分なほどやる気があり、活気があり、婚約していると感じます。顔を洗って歯を磨くまでに、私は通常エピソードの途中で、一日を始める準備ができています。

なぜポッドキャストテクニックが機能するのか、そして自宅でそれを試す方法

おなじみの声を聞くことが睡眠覚醒サイクルに取り組むのに役立つことに同意するのは私だけではありません。肺と睡眠医学の医師であるエマ・リン博士によると、朝に最初に聞いたことは、私たちの認知機能に影響を与える可能性があります。 「朝に自分の声、特に私たちが知っている声を聞くと、脳は気づきます」と彼女は言います。 「それは、記憶、感情、集中力に責任がある脳の領域を目覚めさせます。そのおなじみの声は、脳に信号を送ります：「行く時間」。」

それも重要です何あなたが聴いている、リン博士。 「私にとってうまくいくのは、軽くて前向きなことです」と彼女は言います。 「簡単なニュースアップデート、ユーモラスなショー、またはクイックポジティブなメッセージポッドキャストは私がお勧めするものです。これらは、脳を圧倒することなく徐々に開始するのに役立ちます。私は最初は恐ろしいことや真面目なものを提供しません。それは、夜明け前でさえストレスを生み出します。」

他の人にとっては、音楽を聴くことは、同じ理論を使用する別の方法かもしれません。しかし、私にとっては、音楽は私がベッドに横たわっていたいと思う傾向があります。それはすべて、あなたの個々の好みと、過去にあなたのために働いたものに帰着します。 「私たちは、人間の声、インストゥルメンタル、または短いビデオであっても、文字通り呼吸と集中力を高める音であることを発見しました」とリン博士は言います。 「はい、ポッドキャストはあなたにとって正しいかもしれませんが、あなたが好むことをしてください。重要なのはあなたの脳と肺を警戒して準備ができていることです。」お気に入りのポッドキャストやプレイリストを追加して自分で試してみてください朝のルーチン。