ライムマヨネーズ添えターキーバーガー
クリスピーなポテトウェッジを添えて食事を締めくくります。
七面鳥バーガーは評判が悪いですが、正しいレシピに従えばそうではありません。七面鳥バーガーを一から作ると、味付けを自分でコントロールできます。七面鳥は真っ白なキャンバスなので、スパイスと塩の量が最終的なバーガーの味を左右します。
このレシピでは、ガーリックパウダー、乾燥オレガノ、乾燥唐辛子をブレンドしたチリパウダーが風味を豊かにします。みじん切りのタマネギはパテに風味を与えながらも、味気なくパサパサにならないようにします。最後に、バーガーにライムマヨネーズをトッピングし、スライスしたアボカド一度、味付けしたポテトウェッジと一緒に食べてみると、伝統的なビーフバーガーには戻れなくなるかもしれません。
材料
ターキバーガー
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1 大さじ オリーブオイル
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1 ティースプーン チリパウダー
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1/2 ティースプーン コーシャーソルト
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1/2ティースプーン ブラックペッパー
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1 ポンド 挽いた七面鳥(できれば赤身)
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1/2 カップ 細かく刻んだ黄玉ねぎ
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1/2 カップ マヨネーズ
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1 ティースプーン ライムの皮、新鮮なジュース大さじ2杯(大きなライム1個分)
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4 全粒粉のハンバーガーバンズを割ってトーストしたもの
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1 アボカド(スライス)
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4 ビブレタスの葉
ポテトウェッジ
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1 1/2 ポンド あずき色のジャガイモ、縦に1/2インチの長さに切る
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3 大さじ オリーブオイル
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1 ティースプーン チリパウダー
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1 ティースプーン 塩
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小さじ1/4杯挽いたコショウ
方向
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オーブンを 450°F に予熱します。ベーキングシートにパーチメント紙を敷きます。大きなボウルにジャガイモを入れ、油大さじ 3、チリパウダー小さじ 1、塩小さじ 1、コショウ小さじ 1/4 を加えて混ぜます。
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用意したベーキングシートの上に皮を下にして一列に並べます。途中で一度かき混ぜながら、柔らかくカリカリになるまで35~40分焼きます。
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その間に、七面鳥、玉ねぎ、残りのチリパウダー小さじ 1 杯、塩とコショウ小さじ 1/2 杯を混ぜ合わせます。混ぜ合わせたものを 4 等分し、厚さ 3/4 インチ弱のパテにします。
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残りの油大さじ 1 杯を大きめの鋳鉄製フライパンに入れ、中火で熱します。パテを加え、両面が焦げて中まで火が通るまで、片面約 4 分ずつ焼きます。
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マヨネーズ、ライムの皮、ライムジュースを混ぜ合わせます。トーストしたバンズに、ライムマヨネーズ、アボカド、レタスを添えてハンバーガーを盛り付けます。ポテトウェッジと、残ったライムマヨネーズを添えてお召し上がりください。
栄養成分表(一食当たり)
802 | カロリー |
50グラム | 脂肪 |
58グラム | 炭水化物 |
26グラム | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピあたりの分量 4 | |
カロリー 802 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質50グラム | 64% |
飽和脂肪9g | 45% |
コレステロール94mg | 31% |
ナトリウム1226mg | 53% |
総炭水化物58グラム | 21% |
総糖分6g | |
タンパク質26グラム | 52% |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。